אָאַטמעאַל קאַשע איז נוצלעך צו אַלעמען אָן ויסנעם זינט קינדשאַפט, אַזוי די דיעטע איז באזירט אויף האָבערגריץ איז פאָלקס. איצט איר קענען קויפן אַלע מינים פון פּראָדוקטן מיט אָוט פלאַקעס, פֿאַר בייַשפּיל מועסלי, אַלע מינים פון טוווע מיט דאַר פירות, ברויט און ביסקאַץ. צו עסן אָוט פלאַקעס איז זייער נוציק פֿאַר פאַרשידן חולאתן פון די מאָגן, זיי העלפן צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און וויצע ווערסאַ, זיי צושטעלן וויטאַמינס צו דעם גוף.
אַדוואַנטאַגעס פון האָבערגריץ דיעטעדי נוצן פון אָוץ פלאַקעס אַלאַוז איר צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סאָדיום, צינק, אייַזן, פאַספעראַס, ווי געזונט ווי וויטאַמינס ב, E און פּפּ. אויב איר קעסיידער עסן אַ קעמטער, צוגעגרייט פון האָבערגריץ, איר וועט רעגולירן און מאַטאַבאַליזאַם, די ינערשאַל סיסטעם, העלפן פֿאַרבעסערן דיין ימיונאַטי, און אויב איר ווילן צו וואַרפן עקסטרע פונט. פון קורס, פאַרלירן וואָג איז נייטיק אָן קאַמפּראַמייזינג דיין געזונט, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק דיעטע פֿאַר איר. מיר זענען גרייט צו דערציילן איר וועגן עטלעכע פון זיי.
דיעטע אויף האָבערגריץ און וועדזשטאַבאַלז
דעם דיעטע ימפּלייז די נוצן פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, און בייקט אין די ויוון: די קענען זיין צוקיני, ספּאַרזשע, פּאַטלעזשאַן, בולגאַריש פעפער. דיווערסיפי דיין מעניו מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז פון וועדזשטאַבאַלז מיט די דערצו פון יעדער לימענע זאַפט אָדער מאַסלינע בוימל. אין קיין פאַל טאָן ניט נוצן זאַלץ, פאַרשידן בשמים און, פון קורס, מייַאָנעז. די פּראָדוקטן טאָן ניט צושטימען צו וואָג אָנווער. אין מייַאָנעז אין אַלגעמיין עס זענען פילע קעמיקאַלז, זיי אַרויסרופן די אַקיומיאַליישאַן פון פעט מאַסע, צעשטערן דעם מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. בשמים זענען דיזיינד צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט, און ווען דיעטינג איז נישט אַלע דיזייראַבאַל. עס האט די פאַרמאָג פון ריטיינינג פליסיק אין דעם גוף, וואָס מיטל אַז עס נעמט פיל מער צו פאַרלירן וואָג.
פרוכט און האָבערגריץ דיעטע
דעם דיעטע איז ניט ווי שטרענג ווי די פֿריִערדיקע איינער, און וועט זיין זייער פאָלקס מיט ליבהאבערס פון זיס. אויב איר ווילן צו נוצן עס צו דערגרייכן דיין ציל, איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן אין דערצו צו האָבערגריץ: דאַר פרוכט און פריש פרוכט, אָבער בלויז 5 מאל, די ברעכן צווישן די מילז זאָל זיין 3 שעה. עס ס גרויס אויב אין דיין דיעטע עס וועט זיין ניט נאָר אַ האָבערגריץ, אָבער אַ קאַשע מיט פאַרשידן פירות אָדער בעריז. איר קענען אויך לייגן און לייגן דיין באַליבט פרוכט, אַזאַ ווי רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז.וויי די אַדאַטיווז פון פירות האָבן פאַרשידענע קאַלאָריעס, זייער מאַקסימום טיילן זאָל זיין בלויז 100 גראַמז פּער 250 גראַמז פון קאַשע. דאָס וועט זיין אַפּאָרטיאָן, וואָס קענען זיין געגעסן אין איין צייַט. אויב איר ווי ניסלעך, לייג זיי, אָבער נישט מער ווי 50 גראַמז. צי איר בעסער זיס קאַשע? סוויטאַן עס מיט האָניק פֿאַר 2 טיספּונז. זינט דעם דיעטע כולל פילע פּראָדוקטן, די אָפטקייַט פון גענומען קאַשע איז רידוסט צו די געוויינטלעך 3 מאל: פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. אין פרישטיק און אין מיטאָג, איר קענען נישט עסן 300 גראַמז פון פריש פרוכט. 14 טעג. דער רעזולטאַט וועט וואַקלענ זיך פון 5-10 קילאָגראַמס, דיפּענדינג אויף דיין גוף.
האָבערגריץ מאָנאָ
אין סדר נישט צו שאַטן דיין געזונט מיט דעם דיעטע, האַלטן עס פֿאַר 3-5 טעג. אַלע ווייַל איר דאַרפֿן בלויז 250 גראַמז פון האָבערגריץ 5 מאל אַ טאָג. דעם דיעטע איז גערופן שנעל. זייַן אַפּלאַקיישאַן וועט מאַכן איר לייטער דורך 4-5 קילאָגראַמס, איר קענען מאַכשער עס אין זעקס חדשים. רעגולער צולייגן אָוט-טעג אַוועק. אָבער, איר קענען ניט נוצן אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אַלע די צייַט. 5 טעג קענען נאָך זיין סאַקסידיד, פֿאַר בייַשפּיל, אויב נייטיק, געשווינד ברענגען זיך אין אַ מער אַטראַקטיוו אויסזען פֿאַר עטלעכע מין פון געשעעניש.
קלענזינג האָבערגריץ דיעטע
זייער אָפט מענטשן וועלן העלפן זייער גוף צו באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד סלאַגז, פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די ינטעסטינז און מאָגן. צו טאָן דאָס, איר קענען Resort צו אַ קלענזינג דיעטע ניצן האָבערגריץ. אין דעם פאַל, דיין טאָג פון באקומען אַ גלאז פון מינעראַל נאָך וואַסער אָדער אַ גלאז פון גרין צוקער אָן צוקער. וואַרטן 30 מינוט און איר קענען עסן 250 גראַמז פון האָבערגריץ צו קאָכן מיט וואַסער און מילך, פון קורס אָן צוקער אָדער זאַלץ. אין די דיעטע פון לאָנטש איר קענען אַרייַננעמען סטימד פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, ווי געזונט ווי בוילד נידעריק-פעט פלייש. אין די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, עסן אָדער אַן עפּל אָדער טרינקען פון פעט-פֿרייַ קעפיר. אין מיטאָג, איר דאַרפֿן צו עסן 250 גראַמז פון האָבערגריץ.
די הויפּט זאַך אין דעם דיעטע איז צו מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון קאַנד, מעל און זיס פודז. צו גרויס ליבהאבערס פון זיס איז ערלויבט אין קליין דאָסעס האָניק, אַרייַנשטופּן האַלב אין שטוב און, פון קורס, פירות, ניסלעך. איר קענען האלטן צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר 1 חודש, כאָטש דאָס דיעטע האט קיין ציל פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויב עס איז עפּעס העכער ווי די קלאַל, עס וועט ביסלעכווייַז אַראָפּגיין, ווי דער גוף הייבט צו פּראָדוצירן סלאַג.
דיעטע טרינקען
פון קורס, מיט קיין דיעטע, די גוף דאַרף צו נעמען עטלעכע טרינקען, ווייַל נישט אַלע פון זיי זענען ומשעדלעך און די נוצן פון רעגולער טרינקען פיעסעס אַ גרויס ראָלע. דו זאלסט נישט טרינקען קאַקטיילז מיט אַ פּלאַץ פון קעמיקאַלז און קאַלאָריעס. שאָפּ דזשוסאַז, קאַרבאַנייטאַד וואַסער און קאַמפּאָוט מיט צוקער דערצו וועט אויך זיין יקסקלודיד פון דיין דיעטע. צו פאַרבייַטן אַלץ, דעריבער, איר מוזן צוגרייטן טיי, אָדער שוואַרץ, אָדער גרין, דזשוסאַז פון דיין אייגן צוגרייטונג.איר קענען ברוען ביידע אַ דאָגראָסע און מינץ, אָבער אַפֿילו אַלע דעם מוזן זיין קאַנסומד אָן צוקער און אין קליין קוואַנטאַטיז. אויב איר נאָכקומען מיט אַלע די באדערפענישן ימפּאָוזד דורך די האָבערגריץ דיעטע, איר וועט דאַווקע דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַט.