פארוואס איז פעט עסנוואַרג פֿאַר פרויען נוצלעך?

אין שניט, עס איז שטענדיק אַ געזונט און שלאַנק גוף, אָן וידעפדיק פעט. מיטל אַז פעט עסנוואַרג אין אַלגעמיין זאָל זיין יקסקלודיד פון דיין דיעטע? עס איז נישט אַזוי.

איר קענען ברענגען דיין גוף אין אַן אידעאל פאָרמע אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, אָבער דער בעסטער אָפּציע איז צו פאַרבינדן עטלעכע טעקניקס. למשל, אַ געזונט שלאָפן און מעסיק גשמיות טעטיקייט, באַרדאַסדיק דערנערונג וועט נישט נאָר העלפן צו מאַכן דעם גוף פּאַסיק און שיין, אָבער אויך געזונט. די בענעפיץ פון גראָב
רעאַליזינג די בענעפיץ פון פּראָדוקטן פֿאַר זייער גוף, פילע פרויען אין זייער דיעטע מאַכן סטימד זייער קאַונערפּאַרץ. אבער איבער צייַט, זיי באַמערקן אַז עקסטרע פונט טאָן ניט גיין אַוועק, אָבער אַפֿילו בייַשטייַערן צו וואָג געווינען. וואָס איז די סיבה?

די מערסט הויך-קאַלאָריע פודז דאַווקע אַנטהאַלטן פאַץ. זייער ענערגיע ווערט איז זייער הויך, יקסידז 2 מאל די קאַלאָריפיק ווערט פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. דער מסקנא איז אַז די ווייניקער מיר קאַנסומינג פאַטי פודז, די ווייניקערע קאַלאָריעס מיר באַקומען. דעם מיטל אַז עס וועט זיין אַ מינימום סומע פון ​​פעט אין דעם גוף.

אָבער, רובֿ דיעטיטיאַנס טענד צו זאָגן אַז די הויפּט פיינט פון מענטשן טריינג צו פאַרלירן וואָג זענען פעט-פֿרייַ פּראָדוקטן. דאָס איז באשטעטיקט. פֿאַר אַ לאַנג צייַט, מענטשן זענען באמערקט וואס יקסקלודיד פאַץ (אַנימאַלס בלויז) פון די טעגלעך מעניו, באַטראַכטן די עסנוואַרג פּראָדוקטן ניט בלויז שעדלעך צו געזונט, אָבער אויך געפערלעך. עטלעכע יאָרן שפּעטער זיי געזען די רעזולטאַט פון דעם דיעטע. ער איז נישט זייער קאַמפערטאַבלי. פון קורס, ניט בלויז דיפאַטטעד פּראָדוקטן געשפילט אַ ראָלע, אָבער אויך די וישאַלט פון אַ פאַלש וועג פון לעבן און דערנערונג. דעריבער, טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען אַוועק פון זיך אַז וואָס אין צייט קענען בלויז נוץ.

זיבן סיבות פֿאַר דעם בייַזייַן פון פעט אויף די טיש
פילע מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג, פּרעגלען עגגס בלויז פון זיכער פּראָטעינס, באַטראַכטן יאָוקס זייער הויך אין קאַלאָריעס. אבער זיי מוזן זיין געוויינט. יאָוקס, פּוטער און לאַרד אַנטהאַלטן אַ מאַטעריע פֿאַר די גוף. דאס איז אַראַטשידאָניק זויער. עס העלפט צו פארשטארקן ימיונאַטי, פּריווענץ פאַרשידן חולאתן. איר קען באגרענעצט זיך צו די פודז, אָבער נאָר פֿאַר אַ ביסל חדשים (זומער פּעריאָד), און אין די קעלט צייַט זיי מוזן דאַווקע זיין אויף די טיש.

כייַע פעט העלפט צו ינשור דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם און מאַרך. מענטשן וואס פאַרלאָזן פאַטי פודז זענען דראַוזי, זיי ווערן יראַטאַבאַל. די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט איז ערגער. צו כאַפּן די שטימונג קענען אַפֿילו אַ קליין דאָזע פון ​​פאַטי פודז.

פאָספאָליפּידס קאַנטיינד אין פאַץ טאָן ניט געבן העכערונג צו אַ פאַטי שיכטע אין די לעבער. לאנג אַוועק פון פאַץ אין די דיעטע פון ​​דיין עסנוואַרג פירט צו אַ ווייאַליישאַן פון די ריכטיק מאַטאַבאַליזאַם, און ווי אַ רעזולטאַט, וואָג געווינען וועט זיין פארדינט.

עסן בלויז פעט-פֿרייַ פודז קענען פאַרגרעסערן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. און דעם וועט באשטימט ווירקן דיין געזונט אין דער בעסטער וועג.

פאַטי עסנוואַרג אַלאַוז איר צו ופהיטן די יוגנט פון די גוף. פאַץ העלפן די הויט צו זיין בייגיק און שטראַלנדיק, פֿאַרבעסערן ריע. ווייַל פון די קאַטאַגאָריקאַל אָפּזוך פון פאַטי פודז, אַ ויסשיט קען זיין אויף דעם גוף.

גראָב עסנוואַרג קענען געשווינד סאַפּרעסן די געפיל פון הונגער. דעריבער, געגאנגען צו אַ וויכטיק געשעעניש, עסן אַ סענדוויטש מיט פּוטער, און נישט אַ גרינס סאַלאַט. אזוי איר מינאַמייז די געלעגנהייַט פון אַ הונגעריק פיינטינג.

די זכר האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון דאַרף פאַץ. עס וואָלט ויסקומען אַז די גערלז טאָן ניט דאַרפֿן עס בייַ אַלע. דאָס איז נישט גאַנץ אמת. זייַן קליין צופרידן וועט פאַרגרעסערן דיין שטאַט פון געזונט, עס וועט זיין שוואַך און קרייווינג פֿאַר שלאָפן. איר וועט זיין אַנויד דורך אַלץ וואָס איז געשעעניש אַרום.

דו זאלסט נישט אָווערדאָ מיט פעט
פאַטי פודז ברענגען אַ פּלאַץ פון בענעפיץ צו אַ מענטש, אָבער זיי דאַרפֿן צו זיין געניצט אַלע די זעלבע אין מאַדעריישאַן. א גרויס סומע פון ​​פאַטי קענען בלויז שאַטן דעם גוף. פֿאַר דעם, די סומע פון ​​פעט ינטייק מוזן זיין קאַלקיאַלייטאַד. טאָן עס דיין דאָקטער קענען דייאַטישאַן, אָבער איר קענען טאָן עס זיך, געגעבן עטלעכע סיבות. דער ערשטער איז דער ציל. אויב דיין ציל איז צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט פעט זאָל זיין ווייניקער, אָבער מער טריינינג. צו ראַטעווען די יגזיסטינג פאָרעם, איר מוזן נוצן די סומע פון ​​פעט נייטיק פֿאַר דעם גוף צו אַרבעטן. און אַ געזונט לייפסטייל זאָל זיין געגעבן ערשטער אָרט דאָ. פון קורס, זייער ראָלע וועט ווערן געשפילט דורך גילדער, עלטער און געזונט.

פּרובירן נישט צו פאַרגעסן אַז אין די קאַלט צייַט, די סומע פון ​​פאַטי פודז זאָל זיין געוואקסן. דעם וועט באַשיצן איר פון קאָולדז און פלו, די הויט וועט נישט טרוקן אויס פון די קעלט. פּילינג הויט אין האַרבסט און ווינטער איז אַ זייער פּראָסט פּראָבלעם. אפילו אין די קרעם פֿאַר ווינטער, לייגן מער פעט ווי די מנוחה.

אבער הויט דערנערונג זאָל ניט נאָר זיין אַרויס. פעט זאָל אַרייַן דעם גוף. און איר זאָל נעמען זאָרג פון דעם זיך, נעמען קעיר פון דיין געזונט, אַזוי אין דיין טעגלעך מעניו, איר מוזן שטענדיק געפֿינען אַ פּלאַץ פֿאַר כייַע פאַץ.