סנאָרינג איז אַ שטאַט פון שאָרטנאַס פון אָטעם אַז אַקערז אין אַ סליפּינג מענטש, ווען די מאַסאַלז פון די גומען און לאַרעקס אָפּרוען און בייגנ זיך. די ברידינג לאַק דיקריסאַז, ווי אַ רעזולטאַט, ברידינג איז שווער, און ווייַל פון די ווייבריישאַנז פון די לופט וואָס טוט נישט פאָרן געזונט אין די אַירווייַס, דער מענטש הייבט צו מאַכן סנאָרינג סאָונדס.
פייטינג מיט סנאָרינג איז שווער, ווייַל מענטשן שנייַדן אין פאַרשידענע וועגן: עמעצער מיט די נאָז, עמעצער מיט די מויל, עמעצער מיט די צונג. סנאָרינג נישט בלויז ברענגט ינקאַנוויניאַנס צו אַרומיק סליפּינג מענטשן, אָבער איז זייער געפערלעך צו געזונט און אַפֿילו צו די לעבן פון אַ סנאָרינג מענטש. די מערסט געפערלעך קאַנסאַקוואַנס פון סנאָרינג איז טויט פון סטאָפּפּינג ברידינג אין אַ חלום. דעם איז ווייַל די ברידינג ריס קענען אַמאָל אָוווערלאַפּ מיט רילאַקסט מאַסאַלז גאָר.
וואָס איז באַדערינג איר - אַ נאָרמאַל סנאָרינג אָדער אַ סטאָפּפּינג ברידינג קרענק אין אַ חלום?
אָפט סנאָרינג איז טאַקע אַ צייכן פון אַ סטאָפּפּינג ברידינג אין אַ חלום, דער ערשטער פונדרויסנדיק סיגנאַל פון וואָס איז דער ווייַטער סנאָרינג: דער מענטש סנאָרז, דעריבער זיין ברידינג סטאַפּס פֿאַר אַ בשעת, נאָך וואָס דער מענטש סנאָופּס שארף און האלט סנאָרינג ווייַטער. דעם קען זיין סיקליקאַלי ריפּיטיד אַרויף צו 10 מאל פּער שעה.
נאָך סימפּטאָמס פון רעספּעראַטאָרי דורכפאַל אין שלאָפן:
- אַ סופּערפישאַל חלום וואָס טוט נישט געבן געהעריק מנוחה. א מענטש סליפּס אַלע נאַכט, און אין דער מאָרגן געץ אַרויף אין אַ צעבראכן שטאַט. דערשייַנען טאָגטיי סליפּינעסס, וואָס ינערפירז מיט נאָרמאַל לעבן. דאָס איז ווייַל דער געזונט פון סנאָרינג פּראַוואָוקס די מאַרך פון די סנאָרינג צו אָטאַמאַטיק אַוואַקענינג. און די סנאָרינג מענטש טוט נישט אַפֿילו וויסן וועגן אים. דעריבער, די מאַרך טוט נישט באַקומען גענוג מנוחה בייַ נאַכט, וואָס זייַנען זייַן ערגער אַרבעט אין די טאָג.
- גיך נייטטייט ורינאַטיאָן. א מענטש קענען ליידן אַ פול פּענכער ביז 4 מאל אַ נאַכט.
- פּראַגרעסיוו ינקריסינג גוף וואָג, אָדער אָוביסאַטי.
אין סדר נישט צו שנאָר, איר זאָל נעמען אַ באַקוועם שטעלע בעשאַס שלאָפן צו לאָזן אַנימפּעדיד פּאָזיציע פון לופט אין די לונגען. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין קישן, עס זאָל נישט זיין צו פלאַך און אויך פּוכיק. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָטעמען מיט דיין מויל בעשאַס שלאָף, אַזוי איר וועט וואַקסן שטארקער סנאָרינג. אין דערצו, די נאָז פּראַטעקץ אונדזער גוף פון געטינג אין עס פון פאַרשידן מייקראָובז, ווייַל עס איז אַ פילטער. אויב איר אָטעמען מיט דיין מויל, קיין פילטריישאַן איז פארלאנגט. פרעגן נאָענט מענטשן צו טוישן דיין האַכנאָסע ווי באַלד ווי איר אָנהייב סנאָרינג. עס זענען ספּעציעל ריסטריקשאַנז וואָס פאַרריכטן די פּאָזיציע בעשאַס שלאָפן. איר קענען נוצן זיי אויב איר טאָן ניט שנאָר אין קיין איין פּאָזיציע.
צו באַקומען באַפרייַען פון פראבלעמען אַזאַ ווי סנאָרינג און סטאָפּפּינג ברידינג אין אַ חלום, איר זאָל פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לאַרענקס און די גומען. טאָן די פאלגענדע עקסערסייזיז עטלעכע מאָל אַ טאָג:
קלאַפּ איינער באַק און ראָולד די לופט פון אים צו די אנדערע. ראָלל לופט פון איין באַק צו אנדערן 30-40 מאל.
שטעקן אויס דיין צונג און פּרובירן צו באַקומען זיי צו די גאָמבע. דעם געניטונג ינקריסאַז די טאָן פון די מאַסאַלז פון די גומען און די לעראַקס. איבערחזרן 15 מאל.
פּולד דער נידעריקער קין, דעמאָלט מיט אַ ביסל דרוק, צוריקקומען עס צו זייַן אָרט. איבערחזרן 20 מאל.
רעגולער טריינינג פון די מאַסאַלז פון די לאַרענקס און די הימל וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג, קרענק פון סטאָפּפּינג ברידינג אין אַ חלום און פון פילע אנדערע פּראָבלעמס געפֿירט דורך סנאָרינג.
אויך אויף פאַרקויף זענען ספּעציעל שפּריץ און טראפנס פֿאַר סנאָרינג מענטשן. זיי טייַנען די טאָן פון געוועבן אין שלאָפן, פאַסילאַטייטינג די פּאָזיציע פון לופט אין די לונגען. די מעדאַקיישאַנז, אָבער, טאָן ניט גאָר סאָלווע דעם פּראָבלעם פון סנאָרינג. אין ספּעציעל שטרענג קאַסעס פון סנאָרינג (פֿאַר בייַשפּיל, ווען די צונג פאלן אין די האַלדז), אַ מעדיציניש דורכקוק איז נייטיק. בלויז דאקטוירים וועלן קענען צו ידענטיפיצירן די מקור פון סנאָרינג און עלימינירן עס.