דער מחבר פון די דיעטע פון פאַך איז אַ נוראַלאַדזשאַסט. אָבער, ער געווארן אינטערעסירט אין די פּרינציפּן פון געזונט עסן, ווען זיין פרייַנד דארף ערנסט הילף אין דעם קאַמף קעגן אָוביסאַטי. עס איז געווען דאַנקאַן דעוועלאָפּעד זיין דיעטע, וואָס איצט נוץ מער ווי 5,000,000 פרויען און מענטשן אַרום די וועלט, אַרייַנגערעכנט אַזאַ באַרימט פערזענלעכקייטן ווי פּענעלאָפּע קרוז, דזשענניפער לאָפּעז און קייט מידדלעטאָן.
א דעטאַלעד באַשרייַבונג פון די דוקאַנע דיעטע
טאָמער די מערסט אָנגענעם נייַעס פֿאַר די וואס באַשלאָסן צו פּרובירן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג אויף זיך וועט זיין אַז דער מחבר פון דעם עסנוואַרג סיסטעם פארשטייט די טיפקייַט פון מענטשלעך צאָרעס בשעת לימאַטינג זיך אין עסנוואַרג. דעריבער, די יקער פון אַ דיעטע איז נישט אַ ריסטריקשאַן אין פּראָדוקטן, אָבער די רעכט ברירה.
שטימען, עס איז פייַן צו פֿאַרשטיין אַז זיצן אויף אַ דיעטע, איר וועט נישט דאַרפֿן צו ציילן אַרויף יעדער קאַלאָריע און זיין ויסגעמוטשעט דורך די געוויסן פון געוויסן פֿאַר אַן עקסטרע ספּונפול פון זופּ.
אָבער, עס זאָל זיין געבראכט אַז דער דוקאַנע דיעטע איז נישט אַ עקספּרעסס אופֿן פון לוזינג וואָג. דער פּלאַן וועט זיין געגעסן פֿאַר עטלעכע חדשים. נאָך דעם, די דייאַטעריאַן זיך אַדמיץ ליכט גאַסטראַנאַמיק "פּראַנקס", אָבער מער אָפט מענטשן ווערן געניצט צו עסן לויט צו דיוקאַן און טאָן נישט טוישן די פּרינציפּן פון מאַכן אַ דיעטע.
די דוקאַנע דיעטע באשטייט פון פיר סטאַגעס. די ערשטע צוויי זענען גלייַך צו ברענען פעט מאַסע, און די לעצטע צוויי - סטייבאַלייז די וואָג און טייַנען די פאָרעם.
זאל ס באַטראַכטן די דיטיילד באַשרייַבונג פון יעדער בינע.
Stage one. אַטאַק
לויט דעם נאָמען, דעם פייז איז אַימעד בייַ אַקטיוו וואָג אָנווער. רובֿ אָפט עס לאַסט 3-10 טעג, דיפּענדינג אויף ווי פיל איר ווילן צו באַשטעטיק. דרייַ טעג וועט זיין פארלאנגט פֿאַר פארברענט צען אָדער ווייניקער קילאָגראַמס, 3:57 - פאַרלירן 10-20 קילאָגראַמס. און אויב איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן אַרויף צו 30 קג, דעמאָלט די באַפאַלן קען זיין ווי לאַנג ווי צען טעג.
אין דעם צייַט, בלויז פּראָטעין פּראָדוקטן זענען ערלויבט. צו דיידן אַזאַ עסנוואַרג, די גוף ספּענדז פיל מער ענערגיע ווי עס נעמט.
דאָ איז אַ בייַשפּיל מעניו פֿאַר אַטאַק
פרישטיק: אָמעלעט פון דרייַ פּראָטעינס און נידעריק-פעט מילך, פיש (1 שטיק), טיי אָדער קאַווע.
לאָנטש: רינדערנס אָדער הינדל. פלייש קענען זיין בוילד אָדער בייקט מיט בשמים.
פֿאַרבייַסן: קיין סעאַפאָאָד מיט אַ שטיק פון קעז
מיטאָג: יאָגורט אָדער נידעריק-פעט קעפיר, אַ רעפטל פון פיש.
פרי פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד אָן בוימל, און פון סאַלאַדס צו ויסמעקן מייַאָנעז און גרינס בוימל. אין צוריקקומען, נוצן לימענע זאַפט.
אויך עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער אָן גאַז, בעערעך איין און אַ האַלב צו צוויי ליטער פּער טאָג.
אין דערצו צו די אויבן ביישפילן פון קיילים, דוקאַנע אַדמיץ די נוצן פון אַזאַ פּראָדוקטן:
- פלייש: רינדערנס, קאַלבפלייש, כאַזער אָדער אָף. נייטיק אָן הויט און פעט
- פיש און יאַמ - שפּייַז
- מילך און מילכיק פּראָדוקטן פון נידעריק פעט צופרידן
- לעבער, ניר, צונג
- עגגס פון הינדל און וואַכטל
בינע צוויי. Cruise
אן אנדער נאָמען פֿאַר דעם פאַסע איז אָלטערניישאַן. אַזוי עס איז גערופן ווייַל אין דערצו צו פּראָטעין פודז, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז זענען מוסיף צו די דיעטע. עס איז נייטיק צו עסן אָלטערנאַטלי פּראָטעין פודז, און דעמאָלט פאַרבינדן פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז.
טראַדיטיאָנאַללי, אין דעם בינע, וואָג אָנווער אַקערז צו די קלאַל. אָבער זייַן געדויער קענען ניט זיין געטריבן אין קיין פראַמעוואָרק. צו עסן, דעריבער, איר דאַרפֿן צו דערגרייכן די נייטיק וואָג אָנווער.
וועגעטאַבלעס וואָס קענען זיין קאַנסומד:
- קיוקאַמערז
- טאַמאַטאָוז
- רעטעך
- ספּאַרזשע און גרין בינז
- שפּינאַט, סעלדעריי
- קיין סאָרט פון קרויט
- צוקיני, פּאַטלעזשאַן
- פעפער
קאַרראָץ און ביץ - בלויז טייל מאָל.
עס איז פאַרבאָטן צו עסן:
- פּאַטייטאָוז
- טוווע און מאַקאַראָנען
- בינז (נישט פּאָד), פּיז, בינז, לענטילס
- הזיתים, הזיתים
- אַוואָקאַדאָ
Stage three. פאַסטענינג
עס ס צייַט צו ביסלעכווייַז צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע. צו די אויבן פּראָדוקטן פון די צוויי פרייַערדיק פייזאַז, ביסל ביי ביסל צוגעגעבן ברויט, רייַז, מאַקאַראָנען, פרוכט און סוויץ.
דער פאַסאַנינג וועט דינען דיפּענדינג אויף ווי פיל וואָג איר געראטן צו באַשטעטיק. אויב 5 קג, דעמאָלט 50 טעג, אויב 10 - דעמאָלט 100, עטק. מאַנדאַטאָרי צושטאַנד: אַמאָל אַ וואָך צו מאַכן אַ פּראָטעין טאָג.
Stage four. Stabilization
דעם פייז, אין פאַקט, איז ניט אַנדערש פון די פריערדיקע איינער. דוקאַן רעקאַמענדז אַדכעראַנס צו דעם דיעטע פֿאַר זעקס טעג, און דער זיבעטער צו טאָן פּראָטעין. שטארק רעקאַמענדיד.
דער בלויז וויכטיק צושטאַנד וואָס מוזן זיין באמערקט אין אַלע דרייַ סטיילז איז צו עסן 2 טייבאַלספּונז פון אָוץ קלענזינג טעגלעך צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג, וואָס איז באַשערט מיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין עסנוואַרג.
מיינונגען וועגן די דוקאַנע דיעטע
ירינאַ:
"נאָך דער געבורט פון מיין זון, איך ריקאַווערד דורך 20 קג. ערגעץ אויף די אינטערנעט איך אַקסאַדענאַלי סטאַמבאַלד אויף דעם דיעטע. אין דער ערשטער פאַסע, איך געפאלן 6 קג, דעמאָלט דער פּראָצעס פארשטאפט. אָבער נאָך האַלב אַ יאָר איך פאַרלאָרן 11 קג. "
וויקטאָר:
"איך האָב שטענדיק געוואוסט ווייטע פּראָבלעמס. וואָס איך האט נישט פּרובירן, כּמעט סטאַרווד פֿאַר טעג. בלויז דוקאַן ס דיעטע געהאָלפֿן. פֿאַר אַ יאָר עס איז מעגלעך צו וואַרפן 22 קג. אין די אָנהייב עס זענען פּראָבלעמס מיט פאַרשטאָפּונג און איך באַשלאָסן אַז די דיעטע טוט נישט העלפן און כּמעט האט נישט ברעכן. אַזוי עסן קלייַען. "