אין די 20 יאָרהונדערט, זינט די 80 ס, מעדיציניש פאָרשונג האט שוין קעסיידער, וואָס באַשטעטיקן די נוציקייט און נייטיקייַט פון ספּאָרט גיין מיט סטיקס פון סקיס. לויט דער פאָרשונג, סקאַנדינאַוויאַן גיין מיט סטיקס דורכויס אַפעקץ די גשמיות צושטאַנד פון אַ מענטש. דאס האט ימפּאַטאַס צו דער אַנטוויקלונג פון אַן amateur ספּאָרט און פאַכמאַן, וואָס איז גערופן נאָרדיק וואַלקינג. איצט דעם ספּאָרט איז פאַרקנאַסט אין פילע מענטשן אַרום די וועלט.
בריפינג פון פּראָפעססיאָנאַלס אויף סקאַנדינאַוויאַן גיין אַפֿילו אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון יקערדיק באַדינונגען פון וועללנעסס קלאַבז און אייראפעישע באַלנעאָ-האָטעלס. אונגארן און די טשעכיי האַלטן אינטערנאַציאָנאַלע קאַמפּאַטישאַנז. אין די לענדער, סקאַנדינייוויאַן גיין איז פּראַקטיסט און אַלט, ווי זיי זאָגן, און יינגער. דער געווינער אין אַזאַ קאַמפּאַטישאַנז איז טראַדישאַנאַלי דער איינער וואס ערשטער ריטשט די ענדיקן שורה.
סקאַנדינייוויאַן גיין: ווו צו לערנען דעם?
אין אונדזער לאַנד די סקאַנדינייוויאַן טיפּ פון גיין אויך וואַן זייַן נישע אין ספּאָרט. גייען געווארן אַ מין פון נייַ פאָרעם פון טויגיקייַט, וואָס איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט יעדער טאָג. אונדזער אַטליץ-סקיערס און ביאַטהלעטעס נוצן דעם מין פון גיין אין צוגרייטונג פֿאַר פאַראַנטוואָרטלעך קאַמפּאַטישאַנז.
דעם ספּאָרט האט זייַן אנהענגערס, און מענטשן וואס זענען ינוואַלווד אין גיין זענען, ווי זיי זאָגן, "נאַקעט" ענטוזיאַזם, און יקספּיריאַנסט און נאַלאַדזשאַבאַל ינסטראַקטערז. עס איז גרינג צו געפינען אַזאַ מענטשן. עס זענען אַ פּלאַץ פון ספּעשאַלייזד זייטלעך אויף די אינטערנעט אויף דעם טעמע. ווי פֿאַר פאַקט, ערנסט און פאַכמאַן ינסטראַקשאַנז אין די סקאַנדינייוויאַן געראַנגל קענען זיין באקומען אין פּושקין, לעבן סט פעטערבורג. די סאַנאַטאָריע "דעצקאָסעלסקי" פאָוקיסט אויף דער האלטן פון אָפּרו סעסמאַנץ פֿאַר די עלטער. דאָ האָבן אַקיומיאַלייטיד אַ יינציק דערפאַרונג און אַטשיווד פאַקטיש רעזולטאַטן.
איך מוזן זאָגן, דעם מין פון גיין איז ביסלעכווייַז שיין אַ זייער פּראַמאַסינג טיפּ פון פאַרווייַלונג, ספּאָרט און אָפּרו. עס העלפט צו ומקערן געזונט און פאַרלענגערן לעבן פֿאַר די עלטער. יעדער חודש אין די סאַנאַטאָריע, מענטשן פון די עלטערע דור אַנדערגאָו אָפּזוך און אָפּזוך סעשאַנז, אין באַזונדער, און מיט די הילף פון סקאַנדינאַוויאַן גיין.
נאָרדיק גיין: וואָס קענען עס געבן?
- עס העלפט רעדוצירן דרוק אויף די דזשוינץ און ניז.
- פּראַמאָוץ פֿאַרבעסערונג פון די לונגען און האַרץ.
- העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק אין די האַלדז, פּלייצעס, העלפט צו ריכטיק האַלטנ זיך.
- מיט די הילף פון סטיקס, אַ מענטש באווייזט פאַסטער אָן מאכן קיין ספּעציעל מי.
- סקאַנדינייוויאַן גיין איז אַ ויסגעצייכנט מיטל פון טריינינג פֿאַר אַטליץ, וואס דאַרפֿן צו מאַסע אַלע יאָר קייַלעכיק אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. גיין טריינז ענדעראַנס.
דעם מין פון גיין העלפט צו זיין שטענדיק טאָונד און אָפט פשוט קערט צו נאָרמאַל לעבן פון די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די מאָטאָר אַפּאַראַט. דעם איז דער בעסטער ספּאָרט פֿאַר וואָג אָנווער אָן די נוצן פון דאַביליטייטינג דייאַטערי עסנוואַרג סיסטעמס. איר קענען גיין גיין אין זומער און אין ווינטער, אין אַלגעמיין, 12 חדשים אַ יאָר. דער רעזולטאַט איז גאַנץ נאַטירלעך, דורך רידמיק מווומאַנץ און ריכטיק איבערגעגעבן ברידינג. פּלוס פריש לופט.
די פּאָפּולאַריטעט פון די סקאַנדינאַוויאַן גיין געפירט צו דער דערשיינונג אַז מענטשן מיט סטיקס ריזעמבאַלינג סקיינג אנגעהויבן צו דערשייַנען מער אָפט אויף די גאסן. און מענטשן זענען פאַרקנאַסט אין דעם ספּאָרט פון גאָר פאַרשידענע עלטער, דורך די וועג, ביידע פֿאַר איין און גאַנץ משפחות. דער פּלוס פון דעם גיין איז אַז מיט די הילף פון סטיקס די מאַסע איז שטעלן אויף די דרוק, און אויף די הענט, און אויף די פּלייצעס, אָבער עס איז אַוועקגענומען פון די דזשוינץ און קני, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די עלטער. דאס איז זייַן הויפּט מייַלע איבער אַ פּראָסט גיין אין דער פּאַרק אָדער וואַלד.
דעם מין פון נאָרדיק גיין אַלאַוז צו האַלטן אַלע די מאַסאַלז פון די נידעריקער און אויבערשטער פּאַרץ פון די גוף אין טאָן אַלע אין דער זעלביקער צייַט. אין עקסערסייזיז, כּמעט 90% פון די מוסקל מאַסע פון אונדזער גוף. גיין מיט סטיקס קענען ברענען וועגן 46% מער קילאָקאַלאָריעס ווי רעגולער גיין אין אַ פעסט גאַנג. פון קורס, דעם מין פון גיין איז פיל מער עפעקטיוו ווי אַ פליסנדיק שפּור, ווייַל די סטייל לופט פון די זאַל, ווו עס איז יוזשאַוואַלי שטעלן, טוט נישט העלפן די גוף צו היילן, עס גאַנץ כערץ ...
גיין סקאַנדינייוויאַן - אַ מאַסע, געזונט-ימפּרוווינג, אַ ספּאָרט. עס דיפערז אין היגע מאַסע אויף אַלע די מאַסאַלז פון אונדזער גוף. עס נאָר דערמאנט פון גיין אויף סקיס, נאָר אָן שניי, אָבער מיט די נוצן פון וואַל שטעקן. די סטיקס ריזעמבאַל די נאַרטע, זיי האָבן אַטאַטשמאַנץ צו פאַרריכטן זייער הענט, און זייער גרייס איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף דעם וווּקס. די פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די לענג פון די שטעקן איז ווי גייט: דער וווּקס פון סענטימעטער איז געמערט דורך 0, 68 (פּלוס אָדער מינוס 5 סענטימעטער). בייַשפּיל: די אַטלעט הייך איז 185 סענטימעטער, מיר קלייַבן אַ שטעקן בעערעך 125 סענטימעטער לאַנג. פון זייַן לענג וועט אָפענגען אויף די מאַסע אויף די מאַסאַלז. די מער עס איז, די מער, געוויינטלעך, די מאַסע. אַזאַ סטיקס פֿאַר נאָרדיק גיין יוזשאַוואַלי קאָסטן נישט מער ווי 900 רובל. די טעכניק פון צאָפנדיק גיין אַלאַוז איר צו יפעקטיוולי "מאַסע" די גאנצע מוסקל מאַסע פון די מענטשלעך גוף. אין דער זעלביקער צייַט, די ריזיקירן פון שאָדן איז מינימאַל.
אין אונדזער לאַנד עס זענען קיין ריסטריקשאַנז פֿאַר אַזאַ אַ נוציק ספּאָרט. דער בלויז זאַך וואָס דאַרף צו זיין באַקומען איז זייער אייגן קאָמפּלעקס פון שיץ און פאַרבינדן די רייען פון סקאַנדינייוויאַן וואַלקערס צו באַקומען בעסער און נאָר האָבן שפּאַס.