דער הויפּט פּרינציפּ פון דער פּראָטעין דיעטע, גראָונדעד אין וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, איז די ווייַטערדיק: דער גוף, ריסיווינג פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג אין וועקסל פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, הייבט צו אַרבעטן אַקטיוו און פאַרברענען וידעפדיק פעט. עס איז געגלויבט אַז דער מענטש גוף דאַדזש די קאַלאָריעס פון פּראָטעין און רילאַקסינג עס אין ריין ענערגיע. קאַלאָריעס פון קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג גיין צו "לאַגער" פאַטי דיפּאַזאַץ, וואָס ברענגען מענטשן אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס. פודז רייַך אין פּראָטעין ברעכן אַראָפּ מער, און די געפיל פון זאַטקייַט טוט נישט לאָזן אַ מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
פּראָטעין דיעטע. אויף די פּראָטעין דיעטע אויסגעדריקט קעגנער מיינונגען. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז די דיעטע איז זייער עפעקטיוו. עס העלפט צו ריין אַרויף אַ קילאָ אַ טאָג. אַזוי, פֿאַר 10 טעג איר קענען "ברענען" וועגן 10 קילאָגראַמס. אין דער זעלביקער צייַט די הויט בלייבט גומע, מאַסאַלז טאָן נישט וויקאַן. אנדערע באַטראַכטן דעם טיפּ פון דיעטע צו זיין מינינגלאַס און שעדלעך צו דעם גוף. זיי גלויבן אַז מיט די פּראָטעין דיעטע, וואָס יקסקלודז די ינדזשעסטשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט פוד און פיברע אין די גוף, ריזיק שעדיקן ינפליקטיד צו די ינטעסטינז, לעבער און מענטש קידניז, ווייַל ענדערונגען אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פאַלן, און די וואַסער-זאַלץ וואָג פון דעם אָרגאַניזם איז ווייאַלייטיד וואָס ינסעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. אבער אַ פּלאַץ פון ספּעציעל עסנוואַרג ביילאגעס זענען דעוועלאָפּעד אַז העלפן צו ויסמייַדן אַזאַ קאָפּדרייעניש. זיי, לויט די דייאַטעריאַנז, זענען ביכולת צו רעדוצירן די לאַסט אויף די קידניז, די לעבער, צו פאַרמייַדן די אָנסעט פון ינטאַקסאַקיישאַן פון די מענטש גוף ווי אַ גאַנץ און די אויסזען פון אַזאַ אַ פּריקרע יילמאַנט ווי פאַרשטאָפּונג.
אין קורץ, מיט די פּראָטעין דיעטע, ווי מיט אן אנדער ריסטריקטיוו סיסטעם, אַלץ איז יחיד, און פון קורס דעפּענדס אויף די סאַבדזשעקטיוויטי פון יעדער יחיד אָרגאַניזם.
א טיפּיש פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז דיזיינד פֿאַר צען טעג. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די ריפּיטיד קורס קענען זיין ניט מער אָפט ווי אַמאָל אין 3 חדשים, אָבער די כּללים זענען גלייַך צו ביידע פרויען און מענטשן.
עקסעקוטיאָנס פון די פּראָטעין דיעטע. ווען די פּראָטעין דיעטע זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון דיעטע די פאלגענדע פודז: פרוכט טיז, גרינס פּאַקידזשד דזשוסאַז, פרוכט דזשוסאַז, קראַב סטיקס, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, סעאַפאָאָד, זאמען, ניסלעך, לעגיומז, הזיתים, קרויט (זויער אָדער ים), פּאַפּשוי, פּאַטייטאָוז, ביץ, אָליוועס, פירות, סמאָוקט פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט סאָסידזשיז און סאָסידזשיז, לעבער, פּאַטייטאָוז, קאַנד און זויער פּראָדוקטן, מילך און פּראָדוקטן געמאכט פון עס, טוווע, מעל פּראָדוקטן, פּייסטריז, ברויט, גומע, האָניק, קאַנפעקשאַנערי און Delia, צוקער און צוקער סאַבסטאַטוץ. קיינמאָל טרינקען צוקער.
רעסטריקטיאָנס זענען אויך אויף די נוצן פון אַובערגינעס, צוקיני, טאַמאַטאָוז. די וועדזשטאַבאַלז זענען בעסטער יקסקלודיד פון די דיעטע, אויב מעגלעך, בייַ אַלע.
פּראָדוקטן פון אַ דיעטע קאַנסיסטינג פון פּראָטעינס. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען: ריין טרינקט וואַסער, קאַווע אָן צוקער, טיי, ספּייסאַז, מאַסלינע ייל, לימענע, סעלדעריי, פעננעל, פּעטרעשקע, קנאָבל, רעטעך, רעטעך, פעפער, קיוקאַמערז, מאַשרומז, פאַרפרוירן אָדער דאַר, קיין שפּיל, קאַטשקע פלייש, גאַנדז, טערקיי, הינדל, פעט, עלק, לאַם, רינדערנס, כאַזער, קיין פיש, עטלעכע עגגס.
כּללים פון דיעטע . אין דערצו, אַז די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד און ערלויבט פּראָדוקטן זאָל זיין שטרענג אַדכיר צו, איר נאָך דאַרפֿן צו באַטראַכטן עטלעכע וויכטיק כּללים.
- עס איז אָפט, בייַ מינדסטער פינף מאל, אָבער עס איז קליין, אַפֿילו אויב עס איז קיין הונגער געפיל.
- איר דאַרפֿן צו עסן פודז קאָכן פֿאַר אַ פּאָר אָדער בייקט.
- א טאָג צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער - בייַ מינדסטער צוויי ליטער. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער איידער מילז, אָבער ניט מיד נאָך אָדער בעשאַס מילז.
- די לעצטע מאָל צו עסן איז רעקאַמענדיד ניט שפּעטער ווי 20:00. נאָך דעם מאָל, עס איז דערלויבט צו טרינקען בלויז וואַסער.
- בעשאַס אַזאַ אַ דייאַטערי סיסטעם, עס איז נייטיק צו נעמען מולטיוויטאַמין קאַפּסאַלז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. פֿאַר אַ פּראָטעין דיעטע, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אויף אַ דיעטע, עס איז בעסער נישט צו "זיצן" שוואַנגער פרויען, שוועסטערייַ מוטערס, אַדאָולעסאַנץ, קינדער, מענטשן מיט גייַסטיק קראַנקייַט, צאָרעס פון צוקערקרענק, גי, ניר און לעבער חולאתן. אויב אַ מענטש איז ניט זיכער אַז ער איז אין גוט געזונט, איידער אַ פּראָטעין דיעטע עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ וויסן פון דייאַטערי און דיין דאָקטער.