פעט בערענערז זענען אַקטיוו בייאַלאַדזשיקאַל סאַבסטאַנסיז אין די גוף פֿאַר די גינציק פּראַסעסינג פון פאַץ. אין סדר צו פאַרלירן וידעפדיק פונט, איר דאַרפֿן צו פאַרברענען פעט אַזוי אַז עס איז געניצט ווי אַ מקור פון ענערגיע דירעקטעד צו מאַטאַבאַליזאַם. אין סדר צו דער גוף צו נוצן סטאַקז פון פּערזענלעך פעט און אַקטאַווייט די וואָג פון לוזינג וואָג, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר אַז ענערגיע קאַנסאַמשאַן יקסידז ענערגיע סאַפּלייז. ווען פּלאַנירונג אַ דיעטע, עס זאָל זיין געבראכט אין זינען אַז עטלעכע פודז קענען פאַרגרעסערן די קורס פון מאַטאַבאַליזאַם (ברענען קאַלאָריעס), דערמיט מיר וועט פאַרגיכערן די ברענען פון פאַץ.
דערווייַל, עס זענען פילע פאַרשידענע עסנוואַרג אַדאַטיווז וואָס אַרייַננעמען ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אַז בייַשטייַערן צו פעט ברענען. סופּפּלעמענץ זאָל נישט זיין געניצט אָן אַ עצה פון אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער, ווי זיי זענען גאַנץ ינסידיאַס. עס איז פיל מער אָנגענעם און גרינגער צו עסן געשמאַק פודז וואָס ניט בלויז באַצירן אונדזער טיש און מאַכן אונדזער טאַליע סלימער.
פּראָדוקטן - פעט בערנערז.
ווי מיר וויסן, וואַסער איז די גרונט פון אונדזער עקזיסטענץ, און זייַן פעלן סלאָוז אַראָפּ די פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי די אַבלאַגראַטאָרי צושטאַנד פון "זיצן" אויף קיין דיעטע איז די נוצן פון אַ גענוג סומע פון פליסיק. אין טאָג עס איז נייטיק צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער אַזוי עס איז מעגלעך צו דערגרייכן די גרעסטע ווירקונג פון אַ שטרענג דיעטע. און אויב אַ טאָג צו טרינקען 500 מל מער וואַסער, די מעטאַבאַליק קורס וועט פאַרגרעסערן דורך 30%. די געפיל פון דאָרשט איז אָפט מאַסקע דורך הונגער. אויב איר זענען געפרואווט צו עסן, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער ערשטער, און דעמאָלט באַשליסן אויב איר ווילן צו זיצן בייַ די טיש צו עסן אַבאַנדאַנטלי.
מילכיק פּראָדוקטן, מיט די ויסנעם פון מילך, פאַרגרעסערן אין די גוף די נומער פון די האָרמאָנע קאַלסיטריאָל, וואָס ז די סעלז צו פאַרברענען פעט. לויט ספּעשאַלטיז, קעפיר, יאָגורץ, יאָגורט, הייַזקע קעז קענען העלפן צו פאַרלירן וידעפדיק פונט, און רעדוצירן די נומער פון דיידזשעסטאַבאַל פאַץ.
גרין טיי האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און עס אויך העלפט צו עלימינירן טאַקסאַנז. געטרונקען 5 טייפּס פון טיי אַ טאָג, איר קענען טייל מיט 75 קאַלאָריעס.
מילך וויי כּולל הויך קוואַליטעט מילך פּראָטעין, וואָס אַקסעלערייץ פעט מאַטאַבאַליזאַם. אין דערצו, וויל העלפט די קאַנסאַמשאַן פון סובקוטאַנעאָוס פעט צו פאַרגיטיקן פֿאַר די ענערגיע קאָס פון דעם גוף.
רויט ווייַן כּולל רעסוועראַטראָל, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אַז סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון אַ פּראָטעין וואָס בלאַקס רעסעפּטאָרס אין פעט סעלז. רעסוועראַטראָל אַקטאַווייץ די ברייקדאַון פון פאַץ און העלפט פּאַמעלעך די פאָרמירונג פון נייַ פעט דיפּאַזאַץ. דעם ינגרידיאַנט איז קאַנטיינד אין ווייַס ווייַן און ווייַנטרויב הויט, אָבער אין זיי עס אַקסידייזיז פערלי געשווינד און פארלירט זייַן יפעקטיוונאַס. כאָטש רויט ווייַן איז אַ יינציק מקור פון אַ עפעקטיוו פעט בערנער, זיי, ווי קיין אַלקאָהאָליקער געטראַנק, זאָל ניט זיין אַביוזד. אין אַ טאָג פֿאַר אַ נוציק ווירקונג, העלפט אַ גלאז וועט זיין גענוג.
צימערינג איז אַ פּראָדוקט אַז בייז בלוט צוקער לעוועלס, און דעריבער ראַדוסאַז פעט דיפּאַזאַץ. פֿאַר אָפּטימאַל אַסימאַליישאַן פון צוקער, עס איז גענוג צו פאַרנוצן ¼ לעפעלע פּער טאָג מיט מילז.
אָניאָנס, קנאָבל ווירקן די היפּאָטהאַמאַלוס, אַזוי, בייַשטייַערן צו די ברענען פון פאַץ.
דער זאַץ פון ראַזבעריז כולל פרוכט ענזימעס, וואָס שטיצן די ברעאַקדאָוון פון פאַץ. עסן 30 מינוט איידער עסן העלפט אַ גלאז פון ראַזבעריז, און איר וועט העלפן די מאָגן צו קאָפּע מיט שעפעדיק ינקאַמינג עסנוואַרג.
אין די גרייפּפרוט פעט בערנער, פלאַוואָנאָיד נאַרגין איז געפונען, וואָס האט אַ טשאָלערעטיק ווירקונג, וואָס קאַנטריביוץ צו די ברייקדאַון פון פאַץ וואָס קומען מיט עסנוואַרג. נאַרינגין איז געפונען אין דער רובֿ ביטער טייל פון די גרייפּפרוט, אין טראַנסלוסאַנט מעמבריינז צווישן די לאָבולעס. דעריבער, גרייפּפרוט זאָל זיין געגעסן גאַנץ. עסן נאָך עסן 2 סלייסאַז, און איר נאָרמאַלייז די מדרגה פון ינסאַלאַן, דערמיט וויקאַנינג די געפיל פון הונגער און ינקריסינג פעט מאַטאַבאַליזאַם.
דער זאַץ פון פּאַפּייאַ כולל ענזימעס אַז ווירקן ליפּידס און ברעכן אַראָפּ פּראָטעינס. אבער טאָן ניט שטעקן צו די דיעטע פון פּאַפּייאַ, ווייַל נאָך די גוף נאָך 2-3 שעה די ענזימעס ווערן ינאַקטיוו. צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג, פּאַפּייאַ איז בעסער צו עסן איידער עסן, אָדער בעשאַס מילז אָדער נאָך עסן.
ביז לעצטנס, פּינאַפּפּלע ווייַל פון בראָמעלאַין, וואָס איז קאַנטיינד אין עס, איז געווען דער מלך פון פעט בערנער, אָבער איז אָוווערטראָו. דעם איז געווען פאַסילאַטייטיד דורך פריש וויסנשאפטלעכע זאָגן אַז בראָמעלאַין איז ניט ביכולת צו קאָפּע מיט פעט דיפּאַזאַץ, ווייַל פון גאַסטריק זאַפט עס פארלירט זייַן ענזיימאַטיק טעטיקייט. דאָך, אַנאַנאַס קענען העלפן צו קעמפן מיט עקסטרע פונט, ווייַל עס ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער, פּראַמאָוץ די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, ספּעציעל פלייש און פיש קיילים, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, לעגיומז.
פּראָדוקטן וואָס העכערן פעט ברענען, כאָטש זיי זענען געטרייַ הילף אין דעם קאַמף קעגן וואָג אָנווער, אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז עס איז אוממעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ, נאָר דורך עסן די פודז, דאָס דאַרף אַ באַלאַנסט דיעטע און גענוג פיזיש טעטיקייט.