אַ אַנבעראַבאַל קרייווינג פֿאַר עסנוואַרג איז דער אָנהייב פון דער קראַנקייַט. עס מוזן זיין געקעמפט מיט פּערסאַוויראַנס און געדולד. ווי צו טאָן דאָס, אַדווייזערז אַ דייאַטעריאַן פון קיִעוו טאַמאַראַ דזובאַ.
נאָך עסן, קיינמאָל זיצן בייַ די טיש. צו די קשיא: בין איך פול? - ענטפֿערן בלויז צוואַנציק מינוט נאָך עסן. די צופֿרידנקייט פון אַ געפיל פון הונגער טוט נישט קומען בייַ אַמאָל - ברעכן אַוועק פון דער מאָלצייַט מיט אַ געפיל פון גרינג מאַלנוטרישאַן. א קורץ גיין נאָך אַ מאָלצייַט, אפילו אַ פינף-מינוט גיין, וועט לייגן געפילן פון זאַטקייַט.
קיינמאָל עסן שטיין אַרויף - איר וועט עסן פיל מער. ויסמייַדן קיין, ספּעציעל קורץ-טערמין, דיייץ - נאָך אַ דיעטע, איר וועט אַלע געווינען דיין דראַפּט קגס ...
קיינמאָל געבן אַרויף פרישטיק. עס איז ער וואס יקסייץ די סיסטעם פון מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ די קאַמבאַסטשאַן פון פאַץ.
פֿאַר פרישטיק, דאַווקע עסן ספּראַוטיד קערל פון טוווע - אָוץ, ווייץ, קאָרן. וויטאַמין ב, וואָס איז רייַך אין טוווע, וועט פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון פעט אין די ינערלעך אָרגאַנס און די ריטענשאַן פון וואַסער אין דעם גוף.
אָוט פלאַקעס געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף און העלפן צו פאַרלירן וואָג. זיי זענען סלאָולי דיידזשעסטיד אין די מאָגן, און איר וועט נישט פילן הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
ווייץ קלענזער איז בעסער צו קאָכן: גיסן אַ גלאז פון נידעריק-פעט וואַרעם מילך, ייַנוויקלען אין אַ האַנטעך און באַשטיין 15 מינוט.
יענע וואס זענען פּראָנע צו אָווועריטינג, זאָל זיין געביטן, דרייַ מילז אַ טאָג פֿאַר פינף מילז אַ טאָג. אויב איר פילן הונגער, טאָן ניט פּאַניק - מאַכן זיך אַן עקסטרע מאָלצייַט. פּאַסיק עפּל, אַ גלאז פון יאָגורט אָדער יאָגורט. זיי שטילן זייער אַפּעטיט און זענען זיך פידינג. ווען איר עסן apples, זיין זיכער צו עסן אַלע די זאמען. אין די זאמען פון אַן עפּל, די טעגלעך נאָרמז פון ייאַדיין איז קאַנטיינד. ער סלאָוז אַראָפּ די אָנטרייַבן צו עסן.
אין דיין טאַש עס זאָל שטענדיק זיין עטלעכע apples, קרויט בלעטער, קעראַץ. טשו זיי סלאָולי, ונ דורך - דעמאָלט פֿאַר סאַטיאַטיאָן איר דאַרפֿן ווייניקער עסנוואַרג.
האַלב אַ גלאז פון פריש פּעטרעשקע יויך וועט מאַכן איר פאַרגעסן וועגן עסנוואַרג פֿאַר צוויי שעה. א ענלעך ווירקונג איז רינסינג די מויל מיט מינט וואַסער, וואָס קענען זיין געקויפט אין פאַרמאַסיז אָדער ברוד דורך זיך: אַ בינטל פון מינץ אויף אַ גלאז פון וואַסער.
ויסגעצייכנט אָפּנאַרן די אַפּעטיט פון די ינפיוזשאַן פון פייַג פירות און פּלאַמז. האַלב אַ קילאָ פון גיסן 3 ליטער פון וואַסער, קאָכן ביז די פליסיק האט יוואַפּערייטיד צו 2.5 ליטער. טרינקען העלפט אַ גלאז איידער עסן מיט פרוכט.
אויב איר טאַקע ווילן עסן - סקוויז אַ ספּונפול פון אָפּגעשעפּטע מילך פּודער.
אַרייַן דיין טעגלעך דיעטע בינז - בינז , פּיז. זיי פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און געשווינד פּלאָמבירן די מאָגן. פּאַטייטאָוז, קאָכן אין אַ "מונדיר" אָדער בייקט, זענען זייער נוצלעך.
אויב איר ווי מאַקאַראָנען, טאָן ניט געבן אַרויף אויף זיי. אבער עסן זיי אָן פלייש און אָן מאַשרומז, איר קענען לייגן אַ ביסל קעז און וועדזשטאַבאַלז.
דו זאלסט נישט זידלען די קיילים אין וואָס אַ גרויס סומע פון צוקער איז קאַמביינד מיט פאַץ: קייקס, קייקס ...
וועדזשטאַבאַלז - רוי, סטוד, בוילד - זאָל באַצירן דיין טעגלעך מעניו. זייער טעגלעך ינטייק איז נישט ווייניקער ווי 300 ג פּער טאָג.
אויב איידער עסן, טרינקען אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט אָדער מינעראַל וואַסער , נייטיק צו באַפרידיקן די הונגער חלק וועט זיין רידוסט דורך 1/3.
פֿאַר סאַנדוויטשיז פּרובירן צו פאַרשפּרייטן ווייך בוימל, אָדער אַפֿילו בעסער - ליכט מאַרגאַרין. סאַלאַדס זענען בילכער צו פּלאָמבירן מיט דאַר בוימל אָדער פריש יאָגורט. מער אָפט קאָכן דאַר סופּ.
עס פּראַפאַטייץ זייער צו די אַפּעטיט פון קאַווע - שיעור זייַן קורס צו צוויי טעפּלעך אָן צוקער.
פֿאַר מיטאָג, ניט שפּעטער ווי 2 שעה איידער בעדטיים, עס איז ווערט עסן וועדזשטאַבאַלז מיט אַ שטיק פון פלייש. די אַמינאָ אַסאַדז קאַנטיינד אין די פלייש אין די שלאָף אַקטאַווייט די כאָרמאָונז אַז פאַרברענען פעט.
האָבן איר אלץ וואַנדערד וואָס איז די יקער פֿאַר וואָג אָנווער טיז, יבערוואָג פּרעפּעריישאַנז, קאַפּסאַלז וואָס אַנטקעגנשטעלנ אַפּעטיט? אַלע פון זיי סטימולירן די ווערק פון די געדערעם. זיין געזונט דעפּענדס אויף זייַן צושטאַנד. קיין ווונדער דער פראנצויזיש זאָגן אַז "שיינקייט הייבט מיט די מאָגן" ...
די קישקע ליב עסנוואַרג רייַך אין גרינס פיברע. זיי פאַרגרעסערן פּעריסטאַלסיס. ריי ברויט פון פּראָסט מאָל, קאַשע - באַקוויט און פּערל גערשטן, פרוכט - apples, פּלומס, ספּעציעל פּרונז, וועדזשטאַבאַלז - קעראַץ, ביץ, גרין אַניאַנז - זיי אַלע יוניקלי סטימולירן די מאָטאָר פונקציאָנירן פון די קישקע. פיברע פון קרויט אפילו רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
די פערעסט פייַנט פון אַפּעטיט איז קנאָבל. רייַבן דרייַ קנאָבל קלאָוועס און גיסן אַ גלאז פון בוילד וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור. אין אַ טאָג די ינפיוזשאַן איז גרייט. נעמען אַ לעפל פֿאַר בעדטיים. איר קענען נאָר שלאָגן איין קלאָווע פון קנאָבל אַ טאָג, אָן טשוינג. ער וועט נעמען אַוועק אַלע די פּאַטאַדזשעניק מייקראָובז און העלפן צו קאָפּע מיט אַן יראַפּרעסאַבאַל אַפּעטיט.
די געפיל פון הונגער דאָולדז אַזאַ אַ זיך-מאַסאַזש: פֿאַר אַ ביסל מינוט, דריקן די קליין פון די מיטל פינגער אויף די פונט צווישן די אויבערשטן ליפּ און נאָז.
פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה, איינער קענען פאַרגעסן וועגן עסן אַזאַ אַ געניטונג: שטיין אין פראָנט פון אַ עפענען פֿענצטער, לעגס - אַקסל ברייט, געווער - אין דעם הימל, אויבן דיין קאָפּ און מאַכן 10 זייער טיף ברויט.
אין די צייַט פון "ווינינג" פון יבעריק אַפּעטיט, פּרובירן צו טראָגן ענג דרעסיז אָדער הויזן - דאָס איז אַ גוט וועג צו באַשיצן זיך פון גלאַטאַני ...
מיט די שעדלעכע נסיון פון אָוווערסייטינג, איר וועט פירן פֿאַר צוויי חדשים - דאָס איז אַ גענוג צייַט פֿאַר "ריסטראַקטשערינג" דעם גוף צו רעדוצירן דאָסעס.