אַפּפּלעס זענען געשמאַק, זיי זענען קיינמאָל אַלערדזשיק ריאַקשאַנז פון דעם גוף, זיי זענען שטענדיק בנימצא און זייער אַפאָרדאַבאַל. דעריבער, די עפּל דיעטע איז בנימצא צו קיין פּלאַטום פון געזעלשאַפט (אין קאַנטראַסט צו די אַנאַנאַס דיעטע).
ווי מיר אַלע וויסן, apples קומען אין פאַרשידענע ווערייאַטיז און דיגריז פון אַסידאַטי און זיסקייַט. וואָס שעדיקן דיין מאָגן און די גוף ווי אַ גאַנץ, איידער ניצן די עפּל דיעטע, איר זאָל באַראַטנ אַ דייאַטישאַן, גאַסטראָענטעראָלאָגיסט און טעראַפּיסט וואָס זאָל איר ונטערזוכן איר און באַשטעטיקן די חולאתן פון די גאַסטראָינטעסטאַנאַל שעטעך איר טאָן ניט. בלויז נאָך באַשטעטיקונג פון דאקטוירים, איר קענען אָנהייבן קיין דיעטע, אַרייַנגערעכנט עפּל.
עס זענען פילע ווערייאַטיז פון עפּל דיייץ. די חילוק ליגט אין זייער געדויער, שטרענגקייַט און אַנסאַלערי עסנוואַרג פּראָדוקטן.
אָפּציע פֿאַר די פּאַציענט און פּאַזעסינג מאַכט - אַ וואכנשריפט עפּל דיעטע. מיט דעם ווערסיע פון די דיעטע, איר קענען נוצן גרין טיי (אָן צוקער) און מינעראַל וואַסער אין קיין סומע. אויף דער ערשטער און לעצט טאָג פון דעם דיעטע, איינער קילאָ פון פריש apples זאָל זיין געגעסן. אויף די רגע טאָג מיר קאַנסומינג איינער און אַ האַלב קילאָגראַמס פון apples. די דריט און פערט טאָג מיר עסן צוויי קילאָגראַמס, אויף די פינפט טאָג מיר רעדוצירן פינף הונדערט גראַמז, און אויף די זעקסט טאָג פון פינף הונדערט גראַמז פון apples. אויף דער פינפט און זעקסט טאָג, עס איז פשוט ניט גרינגער, און וואָס וואָלט איר נישט האָבן צו עסן, בייקט apples אין די ויוון, אָבער דעמאָלט איר וועט דאַרפֿן צו האַלטן קיין פליסיק. זינט דעם דיעטע איז געהאלטן די מערסט שטרענג, עס קענען פירן צו עמאָציאָנעל דרוק און דרוק, וואָס זענען געפֿירט דורך הונגער. מיר רעקאָמענדירן צו באַקומען באַפרייַען פון עמאָציאָנעל לאָודז מיט די הילף פון פיזיש אָנעס. גענומען ספּאָרט עקסערסייזיז בעשאַס די דיעטע וועט נאָר פארשטארקן זייַן ווירקונג און געבן אַ געפיל פון לייטנאַס און האַרמאָניע איבער דעם גוף.
מער אָפּטימאַל פון עפּל דיייץ איז קעפיר - עפּל. יעדער טאָג סטאַרטינג בייַ אַכט אין דער מאָרגן, און דעמאָלט יעדער דרייַ שעה מיר פאַרנוצן איינער רוי עפּל און איין האַלב ליטער פון פעט-פֿרייַ יאָגורט. די נוצן פון פליסיק בעשאַס אַ דיעטע איז פּראָוכיבאַטאַד.
אויך, איינער פון די וועריאַנץ פון די עפּל דיעטע איז אַנלאָודינג, מיר באַשליסן איין טאָג אַ וואָך, אין וואָס מיר וועלן עסן בלויז עפּעס אין קיין פאָרעם און אין קיין נומער. מיר באַגריסן די נוצן פון פאַרשידן כערבאַל ינפיוזשאַנז און מינעראַל וואַסער. א ריזיק בעטן, ווייַטער טאָג טאָן נישט קאַמיש צו עסן, ווי אויב איר האָט נישט עסן פֿאַר אַ וואָך. איר זאָל קלאר פֿאַרשטיין אַז די דיעטע איז געטאן בלויז פֿאַר דיין געזונט און שיין פיגור.
עס איז אַ געמישט עפּל דיעטע, אויף קיין טאָג פון די וואָך מיר קאַנסומינג איינער קילאָ פון פריש apples און 0.5 קילאָגראַמס פון בייקט פודז. די נוצן פון קיין פליסיק שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
אויב איר קערפאַלי געלערנט די אויבן אינפֿאָרמאַציע און טאַקע ווילן צו נוצן די עפּל דיעטע, דאַן איר קלייַבן איין אָפּציע, צוטשעפּען קאַנשאַסלי און מיט פול סיריאַסנאַס. געדענק אַז קיין פון די דיעטע אָפּציעס זאָל אָנרירן דיין ריטם פון לעבן, עס זאָל נאָר פאַסילאַטייט עס.