עקספּערץ זאָגן אַז אין דעם עלטער, צוויי-דריט פון פרויען פון 30-40 צו 50 מענטשן אָנהייבן צו געווינען וואָג רעכט צו ענדערונגען אין די גוף.
ביסלעכווייַז ארויסגעוויזן אַזאַ סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, ווי געוואקסן דרוק, הייס פלאַשיז, און נערוועס קענען עמעס באַדויערן באַציונגען מיט משפּחה און פריינט. די האָרמאָנע עסטראָגען איז ניט בלויז אין די אָוווערי, אָבער אויך אין די פאַטי געוועבן. ווען דער מענאַפּאַוז אַקערז, די סומע פון די האָרמאָנע אין די אָוויריעס דיקריסאַז, און דער גוף סטרייווז צו גלויבן זייַן דיפישאַנסי דורך פאַטי געוועב. די מערסט פּראָבלעמאַטיק טיילן פון דעם גוף זענען די בויך און טייז. אין דערצו, עס איז פּרוווד אַז אַ געוואקסן וואָג פון מער ווי 10 קילאָגראַמס קענען פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק, און אַ שאַרף אנטפלעקונג פאַטי שיכטע אין די אַבדאָמינאַל געגנט קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון חולאתן פון האַרץ און בלוט כלים. פרויען פּאַניק אויף די מערסט גלייבן דיעטע. אָבער סך ראַדיקאַל דיייץ נאָך פערציק ניט בלויז וועט ניט פירן צו פאַרלירן וואָג, אָבער קענען עמעס צעשטערן די אַרבעט פון די גוף.
אין אַלגעמיין, וואָג געווינען קענען זיין דערקלערט דורך אַ פאַרקלענערן אין דער מדרגה פון עסטראָגען, ניט גענוגיק פיזיש יגזערשאַן, אַ רעדוקציע אין מוסקל מאַסע, פעלן פון קאָנטראָל פון לייפסטייל און דערנערונג. מיט עלטער, די פרוי 'ס גוף סטאַפּס ריספּאַנדינג גאָר צו די ווירקונג פון די ינסאַלאַן געשאפן, די בלוט צוקער גלייַך ביסלעכווייַז ריסעס, וואָס קענען ווערן אן אנדער סיבה פֿאַר וואָג געווינען. קעסיידערדיק דרוק, כראָניש פעלן פון שלאָפן, גענעראַל מידקייַט אַרויסרופן די אויסזען פון פאַלש הונגער און וידעפדיק קאַלאָריעס אין דעם גוף. די יידזשינג אָרגאַניזם קענען נישט קאָפּע מיט די ברענען פון קאַלאָריעס רעכט צו די רידוסט מוסקל מאַסע. רעכט צו דעם, די מעטאַבאַליזאַם אין דעם גוף איז באטייטיק רידוסט, און דער טאַליע איז לוזינג פאָרעם. דער מאַנגל פון גשמיות יגזערשאַן נאָר פאַרשטאַרקן דעם ענין.
נאָך פערציק עס איז נייטיק אין די פריש לופט בייַ מינדסטער העלפט אַ שעה אַ טאָג, און אין אַרבעט צו ענשור גענוג ווענטאַליישאַן פון די לאָקאַל. בעשאַס די אַרבעט טאָג, איר קענען נעמען ברייקס און דורכפירן זיכער פיזיש אַקטיוויטעטן. פֿאַר בייַשפּיל, גיין די טרעפּ צוריק און אַרויס צו די שכייניש אָפּטיילונג, אָדער העלפן די חבר גיין צו דער ווייַטער צימער. אויב די לאָנטש ברעכן איז גרויס גענוג, דעמאָלט נאָך אַ מאָלצייַט איר קענען גיין מיט אַ פרייַנד אין דער נאָענט פּאַרק אָדער אין מינדסטער אַרום די אָפיס בנין.
קיין מנוחה זאָל זיין אַקטיוו - פּיקינג מאַשרומז, ארבעטן אין דעם גאָרטן, גיין אין דעם פּאַרק. פון אַקטיוו ספּאָרט, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין כייקינג, סקיינג און שווימערייַ.
ניט בלויז געניטונג און באַרדאַסדיק דערנערונג וועט העלפן צו קאָנטראָלירן די פארדינט קילאָגראַמס. דער גאַנג פון האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע וועט העלפן צו וואָג די צופרידן פון כאָרמאָונז, און דעריבער וואָג. ריפּלייסינג סאַטשערייטאַד פאַץ מיט גרינס (נוט, מאַסלינע ייל, אאז"ו ו) וועט זייער העלפֿן דעם גוף. מיט עלטער, אַ מענטש דארף ווייניקערע קאַלאָריעס, אַזוי די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג קענען זיין רידוסט. אמת, עס איז נייטיק צו טאָן דעם ביסלעכווייַז-פּלוצעמדיק ענדערונגען אין דערנערונג קענען אַרויסרופן דעם גוף צו אַ מער אַקטיוו צושטעלן פון ענערגיע אין פאַטי געוועבן.
עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן שנעל עסנוואַרג און כאַזער, ריפּלייסינג עס אַלע מיט בוילד הינדל און פיש. דער גוף דארף מער וואַסער אין דעם פּעריאָד, אָבער עס איז נישט ווערט ריפּלייסט עס מיט קאַרבאַנייטאַד און קאַפינאַטיד טרינקען. פון די ספּאָרט עקסערסייזיז, די מערסט באַטייַטיק ווירקונג קענען זיין געבראכט דורך אַעראָביק געניטונג, וואָס וועט העלפֿן ברענען עקסטרע כאָרמאָונז, און מאַכט לאָודז וועט פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע. אַנשטאָט אַ ספּעציפיש דיעטע, איר קענען סטרויערן די טעגלעך דיעטע - אַרייַן עסנוואַרג וואָס כּולל וויטאַמינס א, בייטן, ד, ק, E. נוציק זענען מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן, און רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות. פון פלייש פּראָדוקטן, עס איז בעסטער צו עסן בוילד רינדערנס, אָף, קאַשע פון באַקוויט און באַקוויט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן זאַלץ, צוקער, בשמים; טרינקען קאַווע, שטאַרק שוואַרץ טיי, אַלקאָהאָל.
ביאָאַדעדיטיוועס צו עסנוואַרג וועט העלפן צו פּלאָמבירן די פעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. איר קענען אַרייַן איינער "פרוכט און גרינס" אַ טאָג אַ וואָך. אויף אַזאַ טעג, די הויפּט דיעטע זאָל זייַן בלויז פירות און וועדזשטאַבאַלז.
די קאַרבאָוכיידרייץ נייטיק פֿאַר די גוף זענען קאַנטיינד אין מאַקאַראָנען. קאַנטיינד אין מעל פּראָדוקטן ב וויטאַמינס וועט העלפן מיט פאַרשטאָפּונג. בראַנטש, צוגעגעבן צו פאַרשידן קיילים, וועט פאַרגרעסערן זייער נוטרישאַנאַל ווערט. עס איז נוצלעך צו עסן ניסלעך - זיי זענען נישט נאָר נוצלעך, אָבער זיי הייבן די שטימונג און זענען אַ ויסגעצייכנט פֿאַרבייַסן.
דער גוף זאָל זיך-ריין קעסיידער. אויב דאָס טוט נישט פּאַסירן, דעמאָלט דער געוווינהייטן פון באזוכן די קלאָזעט אין דער זעלביקער צייַט פון טאָג, גשמיות עקסערסייזיז און ספּעציעל לאַקסאַטיוו מינעראַל וואַסער קענען העלפן.
די גיכער, די בעסער. עס איז ניט נייטיק צו וואַרטן פֿאַר פופציק צו אָנהייבן עסן רעכט, צו שפּילן ספּאָרט און קאָנטראָל דיין וואָג. ווען די רעכט וועג פון לעבן ווערט די קלאַל פון לעבן, די ריסטראַקטשערינג פון דעם גוף בעשאַס די קלימאַקס וועט דורכגיין אַננאָוטיסט און וועט נישט ווירקן דיין וואָג. איצט איר וויסן וואָס איר קענען נישט פאַרלירן וואָג נאָך פערציק.