גרין פּאַנקייקס איך פאָרשלאָגן צו מאַכן גרינס פּאַנקייקס - גרין פּאַנקייקס מיט שפּינאַט, און גרין פּיז. אין דערצו צו די פּאַנקייקס זענען געשמאַק, זיי זענען אויך גאַנץ נוצלעך. שפּינאַט איז רייַך אין וויטאַמינס א, C, פאַליק זויער, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. עס ימפּרוווז פעט און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, העלפט דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעין, סטימיאַלייץ וואָג רעדוקציע.
ינגרידיאַנץ:- שפּינאַט פאַרפרוירן 120 ג
- ווייץ מעל 4 טבספּ. l.
- מילך 50 מל
- עגגס הינדל 1 פּיסי.
- פראָזען פּיז 50 ג
- פּוטער 15 ג
- זאַלץ 2 ג
- שוואַרץ פעפער פּודער 1 ג
- זונרויז ראַפינירט זונרויז ייל 30 מל
- באַקינג פּודער 2 ג
- שריט 1 צוגרייטן פּאַנקייקס פון שפּינאַט און גרין פּיז, מיר דאַרפֿן פאַרפרוירן שפּינאַט און פּיז, הינדל יי, פּוטער, מילך, מעל, זאַלץ, שוואַרץ פעפער.
- שריט 2 פאַרפרוירן שפּינאַט צוזאַמען מיט יי און מילך. מאָלן מיט אַ בלענדער.
- שריט 3 לייג די זאַלץ און פעפער צו די ערד מאַסע.
- שריט 4 קאָך אין די מעל מיט די באַקינג פּודער.
- שריט 5 מישן אין די גרין פּיז און צעלאָזן פּוטער.
- טרעטן 6. קלייַבן אַ פּלאַץ פון אַ לעפל און באַקן פּאַנקייקס אין אַ ברויט פּאַן אין גרינס בוימל. פֿייַער איז דורכשניטלעך.
- שריט 7 דינען פּאַנקייקס מיט זויער קרעם.