אין רובֿ פאלן, איר קענען פאַרגרעסערן די פּאָטענסי, אויב איר קערפאַלי פירן דיין דיעטע און דורכפירן אַ יגזיסטינג שטעלן פון ספּעציעל פיזיש עקסערסייזיז. דערצו, אין שווער סיטואַטיאָנס, דער דאָקטער פּרעזערווירט מעדאַקיישאַן מיט צונעמען פּראָוסידזשערז. הילף צו סאָלווע די פּראָבלעם פון פּאָטענסי קענען בלויז מומכע.
ימפּאַטאַנס איז אַ זעלטן דערשיינונג. רובֿ אָפט, מענטשן ליידן פון אַ געשלעכט - דיסאָרדער - ערעקטילע דיספאַנגקשאַן. יוזשאַוואַלי, די דיסראַפּשאַן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז די גרונט פון דעם מאַלע. די פּראָבלעמס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם זענען געפֿירט דורך אַ גענעטיק פּרעדיספּאָסיטיאָן, אַ זיציק לייפסטייל און מאַלענאַטרישאַן. אין דערצו, שלאָפן דעפּראַוויישאַן, דרוק און, פון קורס, שלעכט געוווינהייטן (סמאָוקינג און אַלקאָהאָל) אויך האָבן אַ פּראַל.
דעריבער, אין סדר אַז עס איז קיין פּראָבלעם מיט פּאָטענסי, איר מוזן פירן אַ געזונט לייפסטייל. השפּעה אויף די פּייטאַנס איז אַ וועג פון לעבן. באזוכן דעם ספּאָרטזאַל, גיין און דאַווקע באַלאַנסט מילז. אין די מעניו, צוזאמען מיט אנדערע פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז און טוווע זאָל זיין פאָרשטעלן. אין דער ערשטער אָרט אין אַ רודערן פון פּראָדוקטן ינקריסינג די פּאָטענסי שטעלן האָניק מיט ניסלעך (האָזענע ניסלעך, פּינאַץ און וואָלנאַץ). צו באַקומען אַ עפעקטיוו געצייַג, עס איז גענוג צו מישן הונדערט גראַמז פון קיין ניסלעך מיט האָניק (איין לעפל). נעמען דעם געמישט פּרעפעראַבלי איין לעפל אַ ביסל שעה איידער בעדטיים. ווערן אַ ויסגעצייכנט ליבהאָבער וועט העלפן זונרויז זאמען, סעסאַמי און פּרונז. אין דערצו, עס איז נוצלעך צו לייגן בשמים צו דיין קיילים - קומין און אַנאַס.
צו פֿאַרבעסערן די פּאָטענסי, עס איז נייטיק צו נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן אין די זכר דזשענאַטאַל אָרגאַנס. דעם ריקווייערז אַ גענוג סומע פון וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען פאָרשטעלן אין מילגרוים זאַפט. מילגרוים זאַפט ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון ניטריק אַקסייד אין די בלוט, וואָס איז, זייַן קאַמף איז אַקין צו דער קאַמף פון די מערסט טייַער מעדיסינעס.
רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות אויך שפּילן אַ גרויס ראָלע אין דעם אָנווינקען ענין. עס איז אַ גלענצנדיק יאַגדע, וואָס אַלעמען ליב אָן ויסנעם, עס איז אַ קאַווענע. לעצטע פאָרשונג האט געוויזן אַז דעם בעריז אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַז ווירקן די פּאָוטאַנסי אין די זעלבע וועג ווי וויאַגראַ. אין קאַווענע עס איז ביתא-קעראַטין און ליקאָפּענע, וואָס זענען ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ. די סאַבסטאַנסאַז פּאַמעלעך די יידזשינג פון דעם גוף. ביתא-קעראַטין און ליקאָפּענע האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די הויט, האַרץ און פּראָסטאַט. אין קאַווענע כּולל אנדערן מאַטעריע אַז אַפעקץ די פּאָוטאַנסי - די אַמינאָ זויער סיטרוללינע. געטינג אין דעם מענטש גוף, סיטרוללינע איז קאָנווערטעד אין אַן אַמינאָ זויער - אַרגינינע. אַרגינינע איז אַ סטימולאַנט פון די ימיון און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. קאַווענע איז אַוואַדע נישט אַ פּאַנאַסיאַ, אָבער אין קאַסעס פון בלוט לויפן דיסאָרדערס דעם יאַגדע וועט העלפן איר.
פארוואס טוט די זכר פּייטאַנס אָפענגען? זכר מאַכט איז געשאפן אין דער בינע פון ינטראַוטערינע אַנטוויקלונג פון דעם קינד. אין דער זיבעטער וואָך, די געשלעכט גלענדז (טעסטיז) פאָרעם אין די פיטאַס. צוויי וואָכן שפּעטער זיי אָנהייבן צו פּראָדוצירן טעסטאַסטעראָון - די זכר געשלעכט האָרמאָנע. און וואָס, דערנאָך, אַ מענטש ווערט אַ יינגל, דעפּענדס אויף די סומע פון דעם זכר האָרמאָנע. די בייַזייַן פון טעסטאַסטעראָון ינקריסאַז די אַרבעט קאַפּאַציטעט פון מענטשן, ימפּרוווז זייַן שטימונג און קוילעלדיק געזונט. די שטאַט פון פּאָוטאַנסי אויך דעפּענדס אויף די סומע פון טעסטאַסטעראָון.
פֿאַר דער נאָרמאַל פּרעזערוויישאַן פון פּאָטענסי, די זכר גוף דאַרף זיכער וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס אַנטהאַלטן רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות. אין סדר צו עסן רעכט, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז אַנטהאַלטן די מערסט וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר מענטשן ס שטאַרקייַט.
פֿאַר בייַשפּיל, וויטאַמינס וואָס אַנטהאַלטן רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות:
- ב 1 זענען פאָרשטעלן אין פּיז, אין אַלע לעגיומז, אין לענטילס, ווי געזונט ווי אין פּינאַץ,
- ב 3 אין פּינאַץ און ביץ,
- ב 6- די זענען זונרויז זאמען, bananas, קעראַץ, אַוואַקאַדאָוז און לענטילס,
- וויטאַמין C איז פאָרשטעלן אין אַלע סיטרוס פרוכט, אין טאַמייטאָוז און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז,
- וויטאַמין E אַנטהאַלטן ניסלעך, זאמען און שפּינאַט,
- ביתא-קעראַטין (אַ פאָרעם פון וויטאַמין א) איז געפונען אין אַלע רויט און געל פירות און וועדזשטאַבאַלז.
די נייטיק שפּור עלעמענטן זענען צינק (בינז, לענטילס, פּיז, שפּינאַט, קירבעס, זאמען). א סעלעניום איז קאַנטיינד אין די גאנצע קערל. אזוי גאַנץ-קערל ברויט איז פֿאַר איר.
אפילו אין אלטע גריכנלאנד, מען געוואוסט וועגן די בענעפיץ פון רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות, די ווירקונג אויף די פּייטאַנס פון מענטשן. עס איז די פעלן פון וויטאַמינס וואָס אַקשלי דעפּרעסינג אויף די גאנצע גוף. עס איז אַ וויקאַנינג פון מאַסקיאַלער טעטיקייט, שוואַכקייַט און מידקייַט אַנטוויקלען. א גענוג סומע פון וויטאַמינס פייווערד אַפעקץ די גאנצע ענדאָוקריין סיסטעם, ספּעציעל די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון גאָנאַדס, פּיטויטערי דריז און טיירויד דריז.
די ליבע דיעטע איז אַ דיעטע ווו אַלץ איז באַלאַנסט. גענוג קוואַנטיטי פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, ניסלעך און האָניק, דאַר פלייש, מילך און זויער-מילך פּראָדוקטן. געדענקען: געהעריק דערנערונג און דער אַוועק פון בייז געוווינהייטן וואָס צעשטערן דיין געזונט, און איר זענט אַ העלד-ליבהאָבער.
צו פאַרגרעסערן פּייטאַנס, איר דאַרפֿן נישט זיין דערשראָקן פון זיך. אויב איר באַמערקן אַ פּראָבלעם, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. נאָר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז עס איז צייַט צו יבערקוקן דיין לעבן ס יסודות. אָפּהאַלטן שלעכט געוווינהייטן, צייכן אַרויף פֿאַר ספּאָרטזאַל, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, גיין צו דער דאָקטער, ווו איר וועט באַקומען פאַכמאַן עצה. דיין פּראָבלעם איז ניט אַ ווערדיקט, אָבער בלויז אַ געלעגנהייט צו אָנהייבן איבער. און אַלץ קען זיין בעסער ווי פריער.