עס זענען קיין ספּעציעל קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר זייער נוצן. אַזוי, איר קענען מיד באַקאַנט מיט די מעניו, פּראַוויידינג אַ יי דיעטע. דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו געדענקען - ברייקפאַסט שטענדיק בעטן מיט איין עגג. די רעשט פון די רשימה פון קיילים פֿאַר די קומענדיק וואָכן פון וואָג אָנווער, זען ווייטער:
ערשטער וואָך
מאנטאג
בעת לאָנטש מיר עסן איין מין פון פרוכט, פֿאַר מיטאָג בוילד ברוסט און גרינס סאַלאַט
דינסטאג
אין לאָנטש איר קענען עסן אַ פּאָר פון פיש קוטלעץ + טאָסט מיט זויער קרעם, פֿאַר מיטאָג, סקראַמבאַלד עגגס
מיטוואך
אין לאָנטש, איר קענען באַלעווען זיך מיט פרוכט סאַלאַט, פֿאַר מיטאָג בוילד הינדל פלייש אָן סקינס
דאָנערשטיק
אין די נאָכמיטאָג, קאָכן סטוד וועדזשטאַבאַלז (ידעאַל צוקיני אָדער פּאַטלעזשאַן), אַ ויסגעצייכנט דערצו וועט זיין אַ טאָסט, פֿאַר מיטאָג, צוויי בוילד עגגס
פרייטאג
אין דער נאָכמיטאָג גרילד פיש און גרינס סאַלאַט זענען ערלויבט, פֿאַר מיטאָג, הייַזקע קעז און טאָסט מיט זויער קרעם
שבת
אין לאָנטש, איר קענען באַלעווען זיך מיט פרוכט סאַלאַט, פֿאַר מיטאָג בוילד הינדל פלייש אָן סקינס
זונטיק
אין די נאָכמיטאָג, קאָכן אַ שטיק פון פלייש (קלייַבן צווישן רינדערנס און הינדל), דערגאַנג די שיסל מיט טאָסט מיט סמעטענע, פֿאַר מיטאָג, צוויי הינדל עגגס
די רגע וואָך
מאנטאג
אין די נאָכמיטאָג, סטימד וועדזשטאַבאַלז מיט מאַשרומז און טאָסט, פֿאַר מיטאָג, סקראַמבאַלד עגגס
דינסטאג
בייַ לאָנטש, עסן קיין איין פרוכט, פֿאַר מיטאָג בוילד פלייש (הינדל אָדער רינדערנס) און גרינס סאַלאַט
מיטוואך
אין לאָנטש איר קענען עסן אַ פּאָר פון פיש קוטלעץ און 1 עפּל, פֿאַר מיטאָג, פּרעזשעניצע
דאָנערשטיק
אין דער נאָכמיטאָג הייַזקע קעז (פעט צופרידן אַרויף צו 9%) און טאָסט מיט זויער קרעם, פֿאַר מיטאָג צוויי הינדל עגגס
פרייטאג
אין די לאָנטש, עסן די זעלבע פרוכט ווידער, פֿאַר מיטאָג בוילד הינדל אָן הויט אָדער 2 עגגס
שבת
אין לאָנטש, איר קענען באַלעווען זיך מיט פרוכט סאַלאַט, פֿאַר מיטאָג, געפּרעגלט פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז
זונטיק
בעשאַס לאָנטש, בוילד הינדל פאַליי און גרינס סאַלאַט זענען ערלויבט, הייַזקע קעז און טאָסט מיט זויער קרעם פֿאַר מיטאָג
די דריט וואָך מיר עסן אויף די מעניו פון די ערשטער וואָך, דער פערט, ריספּעקטיוולי, אויף די רגע. אין די קלאָוזינג וואָך עס וועט זיין ומנייטיק צו טאָן עטלעכע פּראַסידזשערז פון קלענזינג ענעמאַס. דעם וועט ניט נאָר האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, אָבער וועט אויך פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. נאָך אַלע, ווי קיין דיעטע, יי, אויך ינטראַדוסיז אַ מין פון דרוק פֿאַר דעם גוף.
באריכטן
דזשוליאַ:
"איך האָב באַשלאָסן צו מאַכן אַ מין פון טאַלאַנט צו מיין צוקונפֿט מאַן - צו פאַרלירן וואָג דורך זיבן קילאָגראַמס." איך איז געווען אַדווייזד דורך מיין כאַווערטע, איך בין געווען צופרידן מיט מיין כאַווערטע, לויט צו די קראַנט פיגיערז, דיעטע איז ויסגעצייכנט. אין אַלגעמיין, איך אנגעהויבן צו עסן, לויט צו די פאָרשלאָג מעניו. עס איז ערלעך - עס זענען געווען פיילז, איך ווידער ליגאַלי אויף קיכלעך, קוואַסאַנץ און אנדערע דילייץ פון לעבן. עקספּיראַטיאָן 4 (פּונקט אין צייַט פֿאַר די חתונה), איך פאַרלאָרן זיבן קילאָגראַמס, וואָס איך בין זייער גליקלעך וועגן און ווי טאָן איר גלויבן אַז חלומות קומען אמת?
טאַמאַראַ:
"ערשטער פון אַלע, איך אויסדערוויילט דעם דיעטע ווייַל פון אַ מער אָדער ווייניקער וועריד דיעטע. איך קען נישט פאַרברענגען די גאנצע טאָג עסן די זעלבע באַקוויט אָדער apples.Secondly, דער אופֿן פון די יי דיעטע צוגעזאגט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אין פיר וואָכן, וואָס איך קען נישט העלפן לורינג איך ענדיקט זיך מיט דער ציל פון באַקומען אין אַלט דזשינס אַז איך קען נישט פּווק פֿאַר אַ פּאָר פון years.The זייער ערשטער וואָך פון די דיעטע איז געווען געגעבן צו מיר זייער שווער, איך געהאלטן איר זוכט אין די פרידזשידער מיט די הונגעריק אויגן פון אַ וואָלף, אָבער איך געהאלטן. געדאַנק, געגעסן אויף די מעניו און ניט מער. און עס איז געווען לייטנאַס אין די מווומאַנץ און דער מיינונג זיך איז געווען ציטירט דורך קייט מאָס "עס איז גאָרנישט מער געשמאַק ווי געפיל דין." אין די סוף פון די דיעטע איך קאַלקיאַלייטיד אַז עס גענומען מיר פינף קילאָגראַמס און די אַלט דזשינס זענען גרויס פֿאַר די גאנצע גרייס ... "