רעסיפּעס פֿאַר אַנטי-סעללוליטע דיעטע

צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע גאָר, איינער ריכטיק דערנערונג איז נישט גענוג. אָבער אין קאָמבינאַציע מיט קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז און טויגיקייַט איר וועט באַמערקן די רעזולטאַטן אין אַ פּאָר פון וואָכן.

די הויפּט הערשן פון די אַנטי-סעללוליטע דיעטע איז ווייניקער ווי "שנעל קאַרבאָוכיידרייץ" און סאַטשערייטאַד פאַץ, מער וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. איר אויך דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק - בייַ מינדסטער צוויי ליטער אַ טאָג. דעם וועט העלפן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און טייַנען אַ הויך קורס פון מאַטאַבאַליזאַם.

געבן ייבערהאַנט צו די פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (גי), וואָס איז, די פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט פאַרשאַפן אַ שאַרף שפּרינגען אין בלוט צוקער און טאָן ניט אַרויסרופן געוואקסן פעט דעפּאַזישאַן. לאָוזינג גליסעמיק אינדעקס אין די גוף וועט העלפן די רעכט קאָמבינאַציע פון ​​פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, איר דאַרפֿן צו עסן מאַקאַראָנען מיט וועדזשטאַבאַלז. דער שטארקער די פּראָדוקט איז פּראַסעסט און קראַשט, די העכער זייַן גי. דעריבער באַקוויט קאַשע וועט זיין מער נוצלעך, און מילאַט איז בעסער ווי סעמאַלינאַ קאַשע.

וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין געגעסן פריש, נישט בוילד. זיי אַנטהאַלטן מער אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס. כאָטש עס זענען אויסנעמען: קעראַץ און טאַמאַטאָוז זענען מער נוצלעך אין סטוד פאָרעם. אָבער אין וואָס פאָרעם איר וועט עסן וועדזשטאַבאַלז איז נישט אַזוי וויכטיק. עס איז וויכטיק וואָס זייער נומער וועט זיין. אַנטי-סעללוליטע דיעטע - איז שפּינאַט, בלומענקרויט, טאַמאַטאָוז. די וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון לעסיטהין, וואָס העלפט צו פארשטארקן די הויט. אַנטיאָקסידאַנץ וועט צושטעלן איר מיט בעריז און סיטרוס פרוכט, און קאַווענע, ספּאַרזשע און סעלדעריי וועט העלפן האַלטן די וואַסער וואָג.

עס איז זייער וויכטיק אַז אייער דיעטע כּולל וויטאַמינס ב, E און C, ווי געזונט ווי אַמינאָ אַסאַדז, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, ייאַדיין. אַלע דעם קענען זיין געפונען דורך פאַטי מינים פון פיש, אָף, בינז, סעאַפאָאָד, בראַקאַלי, האָבערגריץ, קלייַען, באַרנע.

עס איז נייטיק צו געבן צוקער און זאַלץ. אויב איר קענען נישט גאָר ויסשליסן זיי פון דיין דיעטע, פאַרבייַט ווייַס צוקער מיט ברוין, און זאַלץ - מיט הימאַלייַאַן אָדער גרויס מאַרינע. ווייל וואָס פּראָדוקטן זענען נוציק פֿאַר אַן אַנטי-סעללוליטע דיעטע, איר קענען ריכטיק פאָרעם דיין דיעטע. און אויב איר ווילן צו דיווערסאַפיי עס געשמאַק קיילים, דעמאָלט די סימפּלאַסט רעסאַפּיז.

פרילינג ראָללס קרייַז

די שרימפּ פלייש כּולל סעלעניום און צינק וואָס אַקסעלערייט די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

צו צוגרייטן ראָללס מיט שרימפּס, איר וועט דאַרפֿן: 150 פּילד שרימפּ, 12 שיץ פון רייַז פּאַפּיר, 20 גראַמז פון רייַז לאָקשן, 1 גערקין, 1 מער, 30 גדעקאָנאַ.

סלייס שטרוי דיק, קעראַץ און וגערקע. צוגרייטונג פון לאָקשן (לויט צו ינסטראַקשאַנז). פאַרפרוירן רייַז פּאַפּיר אין וואַרעם וואַסער, אָבער טאָן ניט איבער-דריקן זיי, אַנדערש די שיץ וועט טייַנען. נעמען די בויגן, שטעלן שרימפּ, לאָקשן און וועדזשטאַבאַלז אין עס, און דעמאָלט ייַנוויקלען עס. דינען פרילינג ראָללס מיט פּראָוונס בעסער מיט סוי סאָוס און רייַז עסיק.

גלייזד לאַקס מיט סעסאַמי און ספּאַרזשע

לאַקס כּולל פילע נוציק אָמעגאַ -3 פאַץ, וואָס זענען נייטיק פֿאַר גלאַט הויט.

צו גרייטן לאַקס, איר וועט דאַרפֿן די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ: 300 לאַקס פיליץ, מאַסלינע ייל און 10 ספּאַרזשע שוץ. פֿאַר מאַרינייד: אַ פּאָר פון דעליקאַסיז, ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק, סוי סאָוס און ראַפינירט זונרויז ייל, געפּרעגלט סעסאַמי, פעפער און זאַלץ צו טעם. פֿאַר סאָוס: איינער לעפל פון סאָוס, סעסאַמי בוימל, רייַז עסיק, געפּרעגלט סעסאַמי און צוקער צוקער.

ערשטער מישן אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר די מאַרינייד. נידעריקער די לאַקס פילעט אין די מאַרינייד און נעמען עס פֿאַר אַ שעה אין די פרידזש אַזוי עס איז געזונט מאַרינייטיד. דעמאָלט מישן אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם סאָוס. ווען פילאָלאַטיד, היץ די ויוון צו 180 דיגריז, שמירן די באַקינג שיסל מיט מאַסלינע ייל און לייגן די פאַליי אין עס. באַקן די לאַקס פֿאַר 15 מינוט. בעת די לאַקס זענען האַלב, קאָכן די ספּאַרזשע אין בוילינג וואַסער פֿאַר דרייַ מינוט. איידער געדינט, שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל, גיסן סאָוס און באַצירן מיט סאַלאַט בלעטער. Bon appetit!

פלאַן פון ריקאָטטאָ מיט גרינערי און פּאָמידאָר פּעסטאָ

ריקאַטאַ כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, און טאַמאַטאָוז זענען רייַך אין לעסיטהין, וואָס העלפט האַלטן די הויט בייגיק.

צוגרייטן דעם שיסל איר וועט דאַרפֿן: 750 גראַמז פון ריקאָטטאָ, 3 עגגס, 70 גראַמז פון גרייטיד פּאַרמאַזאַן, 4 טייבאַלספּונז פון פריש געהאַקט אָרעגאַנאָ און באַסיל, פּעטרעשקע, פּאַפּריקאַ, זאַלץ און פעפער. פֿאַר פּאָמידאָר פּעסטאָ, נעמען: 1 פּאָמידאָר, אַ פּאָר פון דעליקאַסיז, ​​70 דאַר טאַמאַטאָוז אין בוימל, 4 טייבאַלספּונז ראָוסטיד ניסלעך (פּרעפעראַבלי צעדערבוים), 100 מל פון מאַסלינע בוימל.

מישן אַלע ינגרידיאַנץ פֿאַר פּעסטאָ אין אַ בלענדער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו זאַלץ און פעפער. דערנאָך האָפֿן די ויוון צו 180 דיגריז, שמירן די ייל אין וואָס איר וועט באַקן. ריקאָטטאַ, גרינז און עגגס מישן מיט אַ מיקסער, דעמאָלט שטעלן אין אַ ראָוסטינג שיסל. דער פלאן זאָל זיין בייקט פֿאַר אַ שעה ביז אַ גילדענע סקאָרינקע אויס. שפּריצן מיט מאַסלינע בוימל איידער געדינט און שפּריצן מיט פּאַפּריקאַ. דינען מיט פּאָמידאָר פּעסטאָ.

סאַלאַט פון בייקט רויט ציבעלע, אַוואַקאַדאָו און שפּינאַט

שפּינאַט און אַניאַנז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, און וועאַטאָקאַדאָ - גרינס מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ.

צו מאַכן דעם סאַלאַט איר וועט דאַרפֿן: 2 רויט אַניאַנז, 200 שפּינאַט, מאַסלינע ייל, 2 אַוואַקאַדאָוז, זאַפט פון איין לימענע. פֿאַר ריפיואַלינג: מאַסלינע ייל, באָלסאַמיק עסיק, זאַלץ און פעפער צו טעם.

שנייַדן די ציבעלע אין 8 ברעקלעך. דערנאָך האָפֿן די ויוון צו 180 דיגריז, שמירן די באַקינג בויגן מיט בוימל און לייגן אַניאַנז אויף עס. באַקן פֿאַר 20 מינוט, און דעמאָלט באַזייַטיקן און קיל. בשעת די ציבעלע איז בייקט, שאָלעכץ און שנייַדן די אַוואַקאַדאָו, שפּריצן עס מיט לימענע זאַפט. לייג אַוואָקאַדאָ שפּינאַט, קולד אַניאַנז לייגן צו די סאַלאַט אַלע די ינגרידיאַנץ פון די סאָוס. מישן אַלץ ונ דורך און ברענגען עס צו די טיש.

קרעם - בלומענקרויט און בראַקאַלי זופּ

אין בראַקאַלי כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, וואָס קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן.

צו מאַכן זופּ איר וועט דאַרפֿן: 300 גראַמז פון בלומענקרויט ינפלאָרעססענסעס און בראַקאַלי ינפלאָרעססענסעס, 500 מל פון מילך און זאַלץ, פעפער צו געשמאַק.

דעם זופּ איז צוגעגרייט געשווינד און לייכט. דיסאַסעמבאַל אַלע די קרויט קליין ינפלאָרעססענסעס. דעריבער וואַרפן זיי אין בוילינג וואַסער און קאָכן ביז געטאן. ווען די קרויט איז גרייט, פליסן די יויך (לאָזן בלויז אַ דריט), און קרויט אין אַ בלענדער. נאָך דעם, יבעררוק די פּיוריי פון די קרויט ווידער אין אַ פאַן לייגן מילך. אַמאָל ווידער ברענגען די זופּ צו אַ קאָכן און דינען הייס. Bon appétit!

גרילד הינדל ברוסט מיט מאַנגאָ סאַלסאַ

אין הינדל ברוסט כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און אַ ביסל פעט. א פּראָטעין איז נייטיק פֿאַר סעליאַלער רינואַל.

צו צוגרייטן דעם שיסל איר דאַרפֿן די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ: 2 הינדל בריסט (אָן הויט), לימענע זאַפט, זאַלץ און פעפער, גרינס ייל (איר קענען נעמען מאַסלינע ייל). פֿאַר סאַלסאַ נעמען: האַלב אַ קליין רויט ציבעלע, 140 ג מאַנגאָ, לייַם זאַפט, האַלב טשילי, ערד בייסאַל בלעטער.

ערשטער, צוגרייטן סאַלסאַ. פֿאַר דעם, מישן די געהאַקט ציבעלע, מאַנגאָ, באַסיל און טשילי. אַלע רעגנדל מיט לייַם זאַפט, זאַלץ און באַשטיין פֿאַר האַלב אַ שעה. בשעת די סאַלסאַ וועט ינסיסטאַד שנייַדן די הינדל בריסט אין האַלב, שפּריצן זיי מיט מאַסלינע ייל און זאַלץ. פּרעגלען די פלייש גרילד (4 מינוט אויף יעדער זייַט). ווען די בריסט זענען גרייט, לייגן אויס זייער מאָלצייַט. דינען מיט מאַנגאָ און סאַלסאַ. Bon appetit!

קוק גוט, עס איז קליינטשיק און געשמאַק צו עסן זייער פשוט.דאָ הייַנט, דאַנק צו די אינטערנעט, איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון דייאַטערי און אַנטי-סעללוליטע רעסאַפּיז פֿאַר אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים צו דיין געשמאַק. היטן דיין עסנוואַרג, און איר וועט שטענדיק בלייַבן אין די רעכט פאָרעם.