בענעפיץ פון אַנלאָודינג טעג
אין דער וועלט, פילע ווערייישאַנז פון אַנלאָודינג פון אַ אָרגאַניזם זענען געדאַנק אַרויף, אָבער די רייַז אַנלאָודינג טאָג אַקיאַפּייז איינער פון די ערשטער ערטער אין זיי. נאָך אַלע, רייַז איז אַ ראַק, וואָס האט אַ באמת יינציק רייניקונג פּראָפּערטיעס. רייַז האט אַ מילד ווירקונג אויף דעם גוף, רימוווז סלאַג, רימוווז וידעפדיק פליסיק און קלעאַנסעס די געדערעם. דערצו, עס איז ווראַסע אַז כּולל גענוג פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ, נייטיק פֿאַר ספּליטינג פון פעט. אזוי, אַ פאסטן טאָג אויף רייַז איז אַ געלעגנהייט ניט בלויז צו ריין אַרויף אַלע די ינערלעך אָרגאַנס, אָבער אויך צו דערגרייכן אַ דין טאַליע, וואָס איר שטענדיק געחלומט פון.
פארוואס איז אַ רייַז-פֿרייַ טאָג פיל סאַפער ווי קיין דיעטע? ערשטער, דאָס איז אַ פאַקטיש רייניקונג פון דיין גוף. נאָך אַלע, דיין גוף אַרבעט טאָג און נאַכט, אָן מנוחה און ברעאַקס. איר קענען ימאַדזשאַן ווי מיד עס איז פון אַלע סאָרץ פון דיייץ. דורך עריינדזשינג אַ רייַז אַנלאָודינג טאָג, איר געבן די געלעגנהייט צו דיין מאָגן צו אָפּרוען און אָפּרוען, ווייַל רייַז, ניט ענלעך די מנוחה פון די עסנוואַרג, איז לייכט דיידזשעסטיד און דיידזשעסטיד אין די מאָגן. דאַנק צו דעם ינטעראַפּשאַן, די גוף האט די געלעגנהייט צו אָנהייבן די מעקאַניזאַם פון זיך-רייניקונג, אין וואָס אַלע די סלאַגז זענען געשווינד אַוועקגענומען פון דיין גוף. די מנוחה פון די טעג וואָס ער נאָר טוט נישט האָבן צייַט פֿאַר דעם פּראָצעס.
ווי איז עס נייטיק צו פאַרברענגען אַ פאסטן טאָג?
דער בעסטער אָפּציע איז צו צולייגן אַ פאסטן טאָג לפּחות אַמאָל אַ וואָך. אין די דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן קיילים פון דער זעלביקער טיפּ מיט נידעריק קאַלאָריק צופרידן. פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אויף אַזאַ טעג זענען נישט צעמישט. דאס וועט העלפן רעדוצירן די יפעקטיוונאַס און דיטיריעריישאַן פון די רעזולטאַט איידער איר אָנהייבן ארבעטן אויף אַנלאָודינג די גוף, איר זאָל נעמען אַ נאָטיץ און מעמערייז עטלעכע פּשוט כּללים:
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנפאַנגען אַ פאסטן טאָג אויב איר פילן די גענעראַל שוואַכקייַט פון דעם גוף און מאַלעאַס. עס איז בעסער צו אָפּלייגן אַזאַ אַ אונטערנעמונג ביז בעסער מאל.
- דו זאלסט נישט אָנהייבן אַנלאָודינג טעג אויב איר זענט אין אַ דערשלאָגן אָדער אין אַ שלעכט שטימונג. נאָך אַלע, דער שליסל צו הצלחה איז אַ גוט שטימונג און אַ positive שטעלונג.
- קלייַבן טעג אַוועק ווען איר טאָן ניט האָבן אַקטיוו גשמיות אַקטיוויטעטן. דעם דאַרפֿן איז געפֿירט דורך די פאַקט אַז די גוף מוזן באַקומען זייַן מנוחה.
- פּלאַן ניט בלויז דיין מעניו, אָבער אַלע טאָג. עס איז זייער וויכטיק אַז איר זענט שטענדיק דיסטראַקטיד דורך עפּעס און טאָן נישט טראַכטן וועגן עסנוואַרג. לייענען דעם בוך איר ווילן צו לייענען פֿאַר עטלעכע חדשים, היטן דיין באַליבסטע פֿילם, גיין פֿאַר אַ גיין אָדער באַזוכן דיין פריינט. פּרובירן צו טרינקען מער וואַסער אויף אָפּזאָגן טעג. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער איידער לאָנטש.
- דו זאלסט נישט גיין אויס שארף פון אַנלאָודינג. דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק מיט פאַטי און זיס עסנוואַרג. דער ווייַטער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן פרוכט סאַלאַדס, פירות און דזשוסאַז. פּאָולטרי, פאַר-קאָכן סטימד און נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן וועט העלפן איר עסן פאַסטער.
צוגרייטונג פֿאַר אַזאַ אַ טאָג פון אָפּזאָגן איז זייער וויכטיק. נאָך איר געפונען דעם טאָג פֿאַר אַנלאָודינג, צוגרייטן די רייַז. עס איז ווערט פּונקט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, ווייַל די רוי קערל וועט נישט פירן איר צו די דערוואַרט רעזולטאַט. דעריבער, פיר טעג איידער די אָנהייב פון דעם פּראָצעס, שטעלן די רייַז צו שטיין און טוישן די וואַסער טעגלעך. דעם איז נייטיק, ווייַל בעשאַס די סאָוקינג, אויף די גריינז פון רייַז איז אַלאַקייטיד אַ קאָמפּאָנענט אַז אַבזאָרבז אַלע די שעדלעך סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין דיין אָרגאַניזם, און דאַן דיספּלייז זיי. דעם קאָמפּאָנענט העלפט פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, רייניקן די קידניז און לעבער. אָבער איר קענען נוצן בוילד רייַז. פֿאַר סלימינג, עס איז בעסער צו קלייַבן ברוין רייַז, אָבער אויב איר קענען נישט געפֿינען עס, איר קענען נוצן עס און ווייַס.
מעניו אויף די רייַז טאָג פון לאָודינג
ווייקן אַ הונדערט גראַמז פון וואַסער אין די וואַסער פֿאַר דרייַ טעג און קאָכן. עסן אין זאַלץ איז נישט רעקאַמענדיד בייַ אַלע. גרייט רייַז טיילן אין דרייַ טיילן - פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. רייַז נאָך קוקינג קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער און העאַטעד עס ווי נייטיק אין אַ טאָפּל קעסל.
איר קענען לייגן פירות און וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע, אָבער נישט מער ווי אַ הונדערט אַ טאָג. אָבער פריש עסנוואַרג איז שטענדיק אין הויך שעם און עס קענען זיין מוסיף ווי פיל ווי דיין נשמה וועט ווי. טרינקען אַ בעסער גרין טיי אָדער דעקאָקטיאָנס, העלפט אַ שעה איידער אַרייַנטרעטן און אַ שעה נאָך ינדזשעסטשאַן פון די עסנוואַרג.
רייַז אַנלאָודינג טאָג. וואָס טוט עס קוק ווי?
בלי, אַ פאסטן טאָג איז די מערסט אַפאָרדאַבאַל אָפּציע פֿאַר גערלז און פרויען. אָבער ניט אַלעמען קענען זיצן אַלע טאָג אויף אַ איין רייַז. דאָס איז וואָס פּראַמפּטיד די אַנטוויקלונג פון מילדער אַנלאָודינג טעג, אין וואָס צוויי אָדער דרייַ מינים פון פּראָדוקטן נעמען אָנטייל. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון ענלעך טעג פון אַנלאָודינג.
עפּל-רייס אַנלאָודינג טאָג
דעם רעצעפּט איז כּמעט די זעלבע ווי רעגולער רעסאַפּיז. דער בלויז חילוק איז אַז אַנשטאָט פון וואַסער און טיי איר קענען טרינקען עפּל זאַפט. נו, אויב איר קענען נישט דערלאָזן הונגער, איר קענען לייגן אַ ביסל זויער apples פון מיטל גרייס צו די דיעטע.
מילך-רייס אַנלאָודינג טאָג
דער ווייַטער עפעקטיוו ווערסיע פון אַנלאָודינג. מיט רייַז עס איז נייטיק צו פירן די זעלבע מאַניפּיאַליישאַנז וואָס זענען געניצט פריער. בלויז צו טיילן עס איז נייטיק ניט אין דרייַ טיילן, אָבער אין פינף. סקאַזיאַם אַ מאָלצייַט עס איז נייטיק צו טרינקען 300 מיליטערז מילך. מילך איז פאַסטער ווי די גוף.
אַנלאָודינג פיטנעסס טאָג פֿאַר רייַז
דעם אָפּציע איז געניצט דורך מענטשן וואס קעסיידער טייַנען זיך אין גוטע גשמיות צושטאַנד. איין טאָג איז סאָוקט, און נאָך אַ גלאז פון רייַז איז האַלב. אין די באַלאַגאַן צוגעגעבן אַ לעפל פון סעסאַמי זוימען, ספּרינגקאַלד מיט קערי און טורמעריק געווירץ. טרינקען די טעג איר קענען האָבן גרין טיי און וואַסער.
ווי איר קען זען, די אַנלאָודינג טעג זענען צוטריטלעך צו יעדער ציל פון די פאַרלאַנג פֿאַר אַ ציל אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק קילאָגראַמס. איר קענען מאַכן דעם גוף געזונט און באַקומען די געוואלט פאָרעם, אָבער געדענקען וועגן גשמיות בילדונג. נאָדנאַ דיעטע קענען נישט געבן איר רעזולטאַטן אָן געניטונג און ספּאָרט.