זאל ס רעדן וועגן די בענעפיץ פון apples
Apples טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און געשווינד אָנזעטיקן דעם מענטש גוף. זיי אַנטהאַלטן מולטיוויטאַמינס א, E, C, גרופע ב, פּלוס אַ גענוג נומער פון נוטריאַנץ. קנן זענען: אייַזן, פאַספעראַס, קאַלסיום, סאָדיום און מאַגניזיאַם. אַפּפּלעס שאַפֿן אַ אמת שטאַרק אַנטי-יידזשינג ווירקונג, דאַנק צו דעם בייַזייַן פון פלאַוואָנאָידס און אנדערע פּאָליפענאָליק קאַמפּאַונדז. Apples רידזשווואַנייט די הויט און געוועבן פון דעם גוף, מאַכן עס ריין און געזונט טאָונד. פירות באטייטיק פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.
איר קענען באטייטיק שטארקן דיין געזונט און שפּאָרן געלט, פשוט דורך עסן איין עפּל יעדער טאָג. אויב עס זענען apples איבער דעם טאָג, איר קענען רייניקן די געדערעם און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דיין גוף.
Terms of Unloading
איידער איר גיין צו די קראָם, געדענקען אַ ביסל כּללים אַז איר האָבן צו אָבסערווירן די ווייַטער טאָג. און ניט ווייניקער וויכטיק איז די טאָן - זיין געדולדיק. עס וועט זיין אַ ינטאַגראַל טייל פון דיין לעבן פֿאַר איר.
- עפּל טאָג כולל נישט בלויז אַ דיעטע, אָבער אויך אַ רעדוקציע אין געניטונג. דעם מיטל אַז אויב איר גיין דזשאַגינג יעדער טאָג, איר וועט האָבן צו באָטל מאַכן עס. אפילו די מערסט פֿאַרוויילערישע שאַפּינג וועט ברענגען מער מידקייַט ווי גוט. און וואָס האט איר דערוואַרטן מיט אַ ליידיק מאָגן?
- דו זאלסט נישט אויסשטרעקן די אַנלאָודינג טאָג פֿאַר צוויי טעג. מיר וויסן און פֿאַרשטיין אַז איר ווילן צו פאַרלירן וואָג גאַנץ געשווינד, אָבער טאָן נישט אָווערדאָ עס, אַנדערש עס איז אַ הויך ריזיקירן אַז איר וועט קענען צו באַקומען אַ מאָגן יבערקערן צוזאמען מיט די גענעראַל שוואַכקייַט פון די גוף פֿאַר די מנוחה פון די וואָך.
- דער טאָג איידער די אָפּזאָגן הייבט, טרינקען אַ לאַקסאַטיוו. עס וועט העלפן צו רייניקן די געדערעם. נאָך די אַנלאָודינג טאָג איז איבער, טרינקען אַ ינפיוזשאַן פון טשאָלאַגאָגוע, וואָס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון בייל סטאַגניישאַן. עס איז רעכט צו לימיטעד דערנערונג.
- צו דערגרייכן די מאַקסימום ווירקונג פון די עפּל דיעטע וועט העלפן צו באַזוכן די סאָנאַ אָדער גיין צו די סאַלאָן פֿאַר מאַסאַזש.
- אויב איר האָט נישט גענוגיק וועפּאַנז, מיר רעקאָמענדירן אַז איר באַזייַטיקן אַלע פודז פון די פרידזשידער איידער די פּראָצעס הייבט. עס זענען קיין פאַרשידענע דעליקאַסיז וואָס וועט זיין נאַקט אַוועק די רעכט וועג. לאָזן נאָר די פרוכט און יאָגורט בלייַבן אין די פרידזשידער. דעריבער איר קענען שטיין אין פראָנט פון די האַקמעסער, וואָס פרעגט אין דיין מויל.
- אַזוי, די צייַט איז דורכגעגאנגען, די אַנלאָודינג טאָג איז איבער און די וואָג האָבן פארשטאפט ווידער אויף די רעכט פיגור. איר באַשלאָסן צו גיין צו אַ רעסטאָראַן אָדער אַ קאַפע און פייַערן דעם געשעפט. האַלטן! רעסט צייט אַ ביסל. טאָן ניט דאַרפֿן צו סדר אַלץ וואָס איז געפֿינט אין דעם מעניו. געדענקען וואָס וועט פּאַסירן נאָך איר עסן די באפוילן גודיז. דעם וועט העלפן צו רעפרען פון אַזאַ אַ שריט. גראָב עסנוואַרג מיד נאָך פאסטן וועט פירן צו אַ דיסאָרדער פון דעם מאָגן, און עפשער צו שילשל.
דו זאלסט נישט וועלן צו פאַרברענגען אַלע טאָג אין די קלאָזעט? ניין, עס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל בלייַבן אין שטוב און נישט גיין אַרום. נאָר געדענקען צו סדר ליכט עסנוואַרג.
מעניו און לאָודינג טעג ינסטראַקשאַנז
אַזוי, איר האָבן עמטיד די פרידזשידער. מיר געקויפט אַ פּלאַץ פון apples און צוגעגרייט פֿאַר די אָפּזאָגן פון עקסטרע פונט. גרויס. איצט מיר וועלן דיסקוטירן ווי צו עסן רעכט אויף צייַט עפּל דיעטע.
איר דאַרפֿן:
- איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פון apples;
- צוויי ליטער פון מינעראַל וואַסער;
און דעמאָלט דער רובֿ פּשוט. טיילן די apples אין פינף אָדער זעקס מילז און טרינקען זיי מיט מינעראַל וואַסער. עטלעכע פון די apples קענען זיין בייקט, אַזוי אַז די ראַציע איז נישט נודנע. דורך דעם וועג, עס איז נישט יבעריק צו לייגן אַז אין בייקט apples כּולל פילע פּעקטין. דעם אַדסאָרבענט רימוווז סלאַג פון דעם גוף, אַזוי בייקט apples זענען מער נוצלעך ווי רוי apples.
אויב איר פשוט קענען נישט באַקומען זיך און האַלטן אַלע טאָג אויף עטלעכע apples, איר קענען לייגן הייַזקע קעז צו די דיעטע. פֿאַר דעם איר וועט דאַרפֿן;
- זיבן הונדערט און פופציק גראַמז פון apples;
- איין הונדערט און פופציק גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז. עס זאָל נישט אַנטהאַלטן צוקער און זויער קרעם;
- צוויי ליטער פון מינעראַל וואַסער;
טיילן יעדער פּראָדוקט אין דרייַ צעטיילט דאָסעס. פֿאַר פרישטיק, ביטע זיך מיט apples, פֿאַר די רגע פרישטיק - הייַזקע קעז און אַזוי אויף. איבער דעם טאָג עס איז מעגלעך צו טוישן די סומע פון מינסט וואַסער, אָבער די באַנד פון apples און הייַזקע קעז איז קאַטשאַריקלי פאַרבאָטן.
אויב אַלץ איז דערלאנגט אויבן, איר האט נישט ווי, איר קענען נוצן אַ טאָג פון אַנלאָודינג נייַאַבלאָקאַה און קעפיר. צו טאָן דאָס איר דאַרפֿן:
- איינער קילאָ פון apples;
- איינער ליטער פון קעפיר (2.5% פעט צופרידן).
ווי צו נוצן אַלע פֿאַר די בדעה ציל, מיר טראַכטן, זענען געסט. עס איז נייטיק צו טיילן אַלע די פּראָדוקטן אין עטלעכע מילז אין צייַט צו טרינקען מינעראַל וואַסער.
זענען אַלע apples דער זעלביקער?
די באדערפענישן זענען זייער פּשוט און ווער עס יז קענען מקיים זיי.י יפֿירמע איז געגעבן פֿאַר זיס apples. למשל, אויב איר האָבן אַ מאָגן געשוויר און איר קענען נישט זיין הונגעריק פֿאַר עטלעכע טעג, ווי די דיעטע ריקווייערז, איר קענען נוצן אַנלאָודינג טעג, אָבער אויף די צושטאַנד אַז אַלע די apples ביסט זיס. אין דערצו, גרין apples אַנטהאַלטן באָלשעוויטאַמין C, ווי רויט אָנעס, אַזוי קויפן זיי.
פילע טאָן ניט אַרויספאָדערן צו נעמען אַזאַ אַ שריט ווייַל פון מורא. עמעצער פּאָניקלי טרעץ הונגער, עמעצער בלייבט אַז אַ עפּל דיעטע קענען ברענגען רעזולטאַטן. מיר ווילן צו רו איר אַראָפּ. דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו זיין דערשראָקן. די אַנלאָודינג דיעטע איז נישט ווי סקערי און קאָמפּליצירט ווי עס קען ויסקומען בייַ ערשטער בליק. און פֿאַר די רעזולטאַטן, עס איז אַזוי נוציק צו געדענקען אַז וואַסער וועט נישט לויפן אונטער אַ שטיין ליגנעריש אַראָפּ. ביז איר האַלטן דער פינצטער דאָרט, דיין וואָג וועט נישט טוישן פֿאַר די בעסער. אָנהייב טוישן דיין לעבן. זאל עס זיין אַ פאסטן טאָג.