עקסערסייז # 1
האַלטן דיין קאָפּ גלייַך, ערשטער קוק צו די רעכט, דעמאָלט צו די לינקס, אַרויף, אַראָפּ. קייַלעכיק באַוועגונג פון די ייבאָלז ערשטער מאַכן אַ רעכט צו לינקס, דעמאָלט לינקס צו רעכט.
האַלטן דיין קאָפּ גלייַך, קוק לינקס, אַראָפּ, און רעכט, אַרויף. ווייַטער, מאַכן קייַלעכיק מאָושאַנז מיט ייבאָלז ערשטער פון לינקס צו רעכט, דעמאָלט פון רעכט צו לינקס. די עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן ביידע מיט פארמאכט אויגן און מיט עפענען אויגן.
עקסערסייז 2
קוק בייַ די שפּיץ פון די נאָז מיט ביידע אויגן ביז ליכט טירנאַס אויס.
געניטונג 3
עפענען דיין אויגן ברייט און קוק אַרויף, קאַונטינג צו צען, כאַפּן דיין אויגן צו זייער אָריגינעל שטעלע. נאָענט דיין אויגן. שטעלן אויף די שטערנס רעכט דלאָניע, דעמאָלט ווען איר טאָן די געניטונג איר וועט נישט פאַלן דיין שטערן
געניטונג 4
קוק מיט ביידע אויגן אויף די בריק פון די נאָז פֿאַר 4-5 סעקונדעס.
געניטונג 5
פאַרמאַכן דיין אויגן, און עפענען זיי ברייט און קוק אין די ווייַטקייט (5 סעקונדעס). נאָענט דיין יילידז ווידער, אָפּרוען (נאָר 5 סעקונדעס).
געניטונג נומער 6
נאָענט דיין אויגן, אָפּרוען. מיט די פּאַדס פון די מיטל פינגער, דזשענטלי דריקן דזשענטלי אויף די ייבאָלז.
עקסערסייז נומער 7
נאָענט דיין אויגן. שטעלן דיין אינדעקס פינגער אויף די עקן פון די אויגן, און די פּאַדס פון די מיטל פינגער אין די מיטן פון די ייבראַוז, אויף די ינער עקן פון די אויגן, צוטשעפּען די רינג פינגער. ערשטער שרויף אַרויף דיין אויגן, אָן רימוווינג דיין פינגער פון דיין אויגן, דעמאָלט קריגן, פּרובירן צו באַקומען די קעגנשטעל פון דיין פינגער. איבערחזרן יעדער געניטונג 3-5 מאל.
עקסערסייז נומער 8
פאַרמאַכן דיין יילידז, בלינקען פיר מאל, און דעמאָלט אָפּרוען.
איך טאָן דאָס יעדער מאָרגן, איר וועט זיין פול פון אָפּצאָל אַלע טאָג. אין די אָוונט, די עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן אין די פאַרקערט סדר, נאָך קלענזינג די הויט, ערשטער טאָן די עקסערסייזיז, און דעמאָלט דורכפירן אַ מאַסאַזש. קאָנטראָל דיין מווומאַנץ אין פראָנט פון דער שפּיגל, טאָן נישט שמידן.
די סיבות פון רינגקאַלז אַרום די אויגן
אין די אויסזען פון רינגקאַלז, מיר זענען מערסטנס צו באַשולדיקן: מיר אָפֿט פאַרפוילן, וואַק, לאַכן, שלאָפן אויף אונדזער סטאָמאַטשס, בעריד אין די קישן און קעסיידער פּינטלען. שטויב, ווינט, זון און טרוקן לופט אַדווערסלי ווירקן די דין הויט אַרום די אויגן, דריינג עס.
ווייַל פון קאַלאַגאַן פייבערז, די הויט איז לייכט אויסגעשטרעקט, ווי זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די הויט אַרום די אויגן. ווי איר וויסן, דאָ די הויט איז די מערסט יידל און שפּירעוודיק.
מיט עלטער, רינגקאַלז אַרום די אויגן ווערן מער באמערקט.
אויב איר פירן מיט די רעכט זאָרגן פון די הויט אַרום די אויגן, גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן, דאָס וועט פאַרמייַדן די פרי אויסזען פון רינגקאַלז. עס זענען פאַרשידן דזשעלז, אַ פּלאַץ פון קרימז פֿאַר די הויט אַרום די אויגן, סערום און פליסיק. אין דערצו צו דער פאַקט אַז אַזאַ רעמאַדיז באַזייַטיקן פּושטינעסס, זיי מאָיסטוריזע און שפּייַזן די הויט, אין דער זעלביקער צייַט פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס, ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון די הויט אַרום די אויגן.
אבער די רעמאַדיז פֿאַר די הויט אַרום די אויגן נאָר מאַכן וויזשוואַלי רינגקאַלז אַרום די אויגן נישט אַזוי באמערקט. אַזאַ רעמאַדיז טאָן ניט באַפרייַען רינגקאַלז. א ספּעציעל אויג מאַסאַזש וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון רינגקאַלז.
אַזאַ אַ הויט מאַסאַזש איז זייער עפעקטיוו פון רינגקאַלז, עס ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן, ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון די הויט.
אויף די הויט, איידער די מאַסאַזש, די קרעם פֿאַר די הויט אַרום די אויגן איז געווענדט. אָרט באַוועגונג, אָן סמירינג, צולייגן צו די הויט. אַנדערש, נייַ רינגקאַלז וועט דערשייַנען אַרום די אויגן רעכט צו סטרעטשינג פון די הויט.
מאַסאַזש ינסטרוקטיאָנס
א קישן פון די רינג פינגער (דעם פינגער איז די מערסט מילד, ווייך) איז געטאן אַ מאַסאַזש פון די הויט אַרום די אויגן.
מיט דיין פינגער פּאַדס, גיט אויף די ויסווייניקסט עקן פון די אויגן, דעמאָלט לייטלי דרינגלעך, גייט פארביי דיין פינגער אויף די נידעריקער לעדל, האַלטן בייַ די ינער עקן פון די אויגן. איבערחזרן עטלעכע מאל, איצט איר דאַרפֿן צו דרייען אויף די ברעג פון די ייבאָלז.
פּאָקאָלאַטשיווייַוסטשימי באַוועגונג פּאַדס אָנ אַ סאָף פינגער גיין דורך די פּראָבלעם געביטן.
צו באַוועגן אויף די נידעריקער לעדל, עס איז נייטיק פון די ויסווייניקסט ווינקל פון די אויגן צו די ינער. און וויצע ווערסאַ, פון די ינער ווינקל פון די אויגן צו די ויסווייניקסט ווינקל - איבער די אויבערשטער לעדל.
זייער דזשענטלי און לייכט שלאָגן די הויט אַרום די אויגן מיט די הילף פון אַ ביסל פינגער, מיטל, אינדעקס און נאַמעלעסס.
די הויט פון די אויגן, אין די מאַסאַזש, זאָל ניט זיין אויסגעשטרעקט און דיספּלייסט, אַנדערש עס וועט פירן צו די אויסזען פון נייַ רינגקאַלז.
פֿאַר מאַסאַזש אַרום די אויגן, איר קענען נוצן גרינס אָילס, פֿאַר בייַשפּיל, מאַסלינע בוימל. איידער די מאַסאַזש, די בוימל זאָל זיין אַ ביסל העאַטעד. די ייל איז רייַך אין וויטאַמינס E, וואָס קאַנטריביוץ צו די ילאַסטיסאַטי פון די הויט אַרום די אויגן.
דעם מאַסאַזש קענען זיין געטאן קעסיידער, יעדער אנדערער טאָג אָדער יעדער טאָג. אַזאַ אַ אָפּצאָל פֿאַר די גוף וועט זיין בלויז וווילטויק, די הויפּט זאַך איז צו ריכטיק טאָן די מאַסאַזש.
גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן אין ראַנגלערייַ מיט די הילף פון הענט
ספּעציעלע גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון רינגקאַלז. גימנאַסטיק געזונט טריינז די אויג מאַסאַלז, דאָס האט אַ positive ווירקונג אויף די ילאַסטיסאַטי און טאָון פון די הויט אַרום די אויגן, ווי געזונט ווי ניט זעאונג, אין אַלגעמיין.