ווי עס איז פראָט? און שלעכט זכּרון פון די ברעקלעך, און נידעריק קאַגניטיוו אַבילאַטיז אין קינד נאָך. אָבער, עס איז נייטיק צו ויסשליסן ניט אַלע פיש פון די דיעטע, אָבער בלויז די מינים וואָס אַנטהאַלטן די גרעסטע סומע פון קוועקזילבער. די נוץ און שעדיקן פון פיש און יאַמ - שפּייַז פֿאַר יומאַנז זענען באזירט אויף עטלעכע סיבות. דאָ זענען עקסערפּץ פון די רעקאַמאַנדיישאַנז.
דו זאלסט נישט עסן גרויס פליישיק פיש (הייַפיש, סוואָרדפיש, מאַקרעל). עסן אַרויף צו 400 ג פון פאַרשידענע טייפּס פון פיש און שעלפיש (שרימפּ, לאַנג-טונפיש, לאַקס, סאַיטהע, סאָם) פּער וואָך.
Yellowfin טון כּולל מער קוועקזילבער ווי לאַנג-לעאַוועד טונפיש, אַזוי עסן עס ניט מער ווי 200 ג פּער וואָך.
איידער איר עסן פיש געכאפט דורך פריינט אָדער עמעצער פון משפּחה מיטגלידער, מאַכן ינקוויריעס וועגן די מדרגה פון פאַרפּעסטיקונג פון די רעזערוווואַר, עסנוואַרג איז געכאפט. עקספּערץ זענען באַזאָרגט אַז פילע פרויען זענען אַזוי דערשראָקן פון די טאַקסאַנז אין סעאַפאָאָד אַז זיי עסן צו קליין אָדער פארשטאפט עסן בייַ אַלע. עקספּערץ געשווינד צו רו און ינפאָרמד אַז שוואַנגער פרויען און קינדער מוזן דאַווקע עסן פיש. איז סעאַפאָאָד וויכטיק אין שוואַנגערשאַפט? אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין פיש זענען נייטיק פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די פיטאַל מאַרך. דער אָרגאַניזם טוט ניט פּראָדוצירן זיי אין אַ אַדייכיק קוואַנטיטי, און זיי מוזן זיין סאַפּלאַמענטאַד דורך נאָך קוואלן. מאָם עסט פיש - דער פרוכט נעמט פון עס אַלע נוציק סאַבסטאַנסאַז. קאָנסומפּטיאָן אין גענוג קוואַנטיטי פון סעאַפאָאָד העלפט פאַרמייַדן צו פרי געבורט, פּראַמאָוץ גוט גייסט אַנטוויקלונג פון דעם קינד, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַנטוויקלען אַזמאַ און אַפֿילו אַלערדזשיז אין שפּעטער לעבן.
ריווייזינג די גיידליינז
לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז די סעאַמעטריע סומע רעקאַמענדיד צו שוואַנגער פרויען איז נישט גענוג צו ברענגען די מאַקסימום נוץ פֿאַר די קינד, ווי געזונט ווי בענעפיץ און שעדלעך פון פיש און סעאַפאָאָד. די פירט טעסטינג געמאכט די פאלגענדע אויספירן. פרויען וואס קאַנסומד מער ווי 360 גראַמז פון פיש אַ וואָך האט בעסער יק. זייער קינדער האָבן גוט מאָטאָר, וויזשאַוואַל און וויסואַל-ספּיישאַל סקילז. פֿאַר פרויען וואס געגעסן ווייניקער ווי 360 גראַמז פון פיש פּער וואָך, קינדער זענען ווייניקער סאָושאַלי דעוועלאָפּעד און סאָושאַבאַל.
אַלטערנאַטיוו צו פיש
און, אָבער, פילע טאָן ניט נעמען סעאַפאָאָד ווייַל פון מורא פון פאַרסאַמונג מיט קוועקזילבער אָדער ווייַל זיי פשוט טאָן ניט ווי זיי. קענען פיש אָיל דינען ווי אַ פאַרטרעטער אין דעם פאַל? עקספּערץ צעטיילט אין מיינונגען. עטלעכע זאָגן אַז פיש בוימל איז גלייַך אָלטערנאַטיוו. אנדערע טייַנען אַז עס איז בילכער פֿאַר פרויען צו באַקומען פאַטי אַסאַדז פון עסנוואַרג, און ניט פון אַדאַטיווז. די בענעפיץ און שעדיקן פון פיש און סעאַפאָאָד זענען גערעכטפארטיקט: נאָך אַלע, סעאַפאָאָד, אין זייער מיינונג, איז אויך אַ הויך-קוואַליטעט פּראָטעין, און פיל מער, וואָס איז נישט פאָרשטעלן אין ביילאגעס. פון קורס, אנדערע פּראָדוקטן אויך אַנטהאַלטן תוו -3, פֿאַר בייַשפּיל, וואָלנאַץ, פלאַקססעעד, ווייַנטרויב זוימען בוימל, אָבער זיי קענען נישט פאַרבייַטן די פיש. אויב איר זענט אינטערעסירט אין פּראָדוקטן מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, לייענען די אינפֿאָרמאַציע אויף זיי אויף די לייבלינג.
די גלענצנדיק צען
די ליסטעד פיש פון פיש און סעאַפאָאָד זייַנען אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 און קליין קוועקזילבער: אַנטשאָוויעס, הערינג, מאַקרעל, מאַסאַלז, ויסטערז, לאַקס, סאַרדינז, סקאַלאַפּס, קליין שרימפּס, פאָרעל.
אַזוי, מיר וועלן סאַמערייז:
געדענקען 4 טייפּס פון פיש וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען.
בעסער אַ קלענערער, דאַרקער און גריסי פיש מיט אַ הויך אָמעגאַ -3 צופרידן.
פֿאַר מאַקסימום נוץ צו דיין קינד, עסן בייַ מינדסטער 360 גראַמז פון פיש און סעאַפאָאָד פּער וואָך. עס איז מעגלעך מער. אָבער זיין וויכטיק: די בענעפיץ און שאָדן פון פיש און סעאַפאָאָד קענען נאָר באַקומען דורך וויסן, די מער איר וויסן וועגן פיש, די ווייניקער עס איז געפערלעך פֿאַר איר.
האַלטן אין מיינונג: עס איז אַ ריזיקירן אַז קוועקזילבער קאַנטיינד אין סעאַפאָאָד קענען שאַטן אַ קינד, אָבער אַפֿילו מער שאָדן קענען זיין געטאן דורך די מוטערס זיך וואס עסן צו קליין פיש.