קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג פּראָדוקטן איז באשלאסן דורך די פאלגענדע רעגיאַלעראַטי. די מער גרונט קאַמפּאָונאַנץ פון דערנערונג (וואָס אַרייַננעמען פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ) זענען קאַנטיינד אין אַ באַזונדער פּראָדוקט, די מער קאַלאָריק צופרידן עס האט. דעריבער, עס איז מער באַקוועם צו קעראַקטערייז די גאנצע פאַרשיידנקייַט פון פודז דורך זייער קאַלאָריק צופרידן אויף די יקער פון אַן אַנאַליסיס פון די אינהאַלט פון די גרונט נוטרישאַנאַל קאַמפּאָונאַנץ.
פּראָטעין-מיט פּראָדוקטן (פלייש, מילך, קעפיר, פיש, הייַזקע קעז, קעז) האָבן בעערעך די דורכשניטלעך קאַלאָריק ווערט, אַחוץ פֿאַר די ווערייאַטיז פון די פּראָדוקטן, וואָס אין דערצו צו דעם בייַזייַן פון פּראָטעינס זענען קעראַקטערייזד דורך דעם העכסטן צופרידן פון פעט - כאַזער, פאַטי פיש, סמעטענע. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פּראָטעינס זענען מערסטנס געניצט צו טרעפן די באדערפענישן פון פּלאַסטיק מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז, זיי זענען נייטיק פֿאַר דעם וווּקס פון דעם גוף, זייַן אַנטוויקלונג, פאַרבייַט פון יידזשינג און דיגריידאַד צעל קאַמפּאָונאַנץ. נאָרמאַלי, פּראָטעינס זענען געניצט ווי אַ "בנין מאַטעריאַל", און נישט פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע. דעריבער, עס איז ניט קיין מיטל צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעינס. די פיזיאַלאַדזשיקאַל קורס פון קאַנסאַמשאַן פון די סאַבסטאַנסיז פֿאַר די גוף פון אַ דערוואַקסן פרוי איז בעערעך 90-120 גראַמז פּער טאָג (דעם פיגור ינקריסיז דיפּענדינג אויף די געוואקסן פון גוף וואָג און די גראַד פון גשמיות טעטיקייט). אָבער, די אָווועראַבונדאַנס פון פּראָטעינס אין עסנוואַרג איז אויך אַנדיזייראַבאַל, זינט זייער רעשט וועט קער אין אַדיפּאָסע געוועב און צעלאָזן דיין פיגור.
פאַץ זענען די מערסט קאַלאָריק פון אַלע די גרונט קאַמפּאָונאַנץ פון דערנערונג. מיט דיידזשעסטשאַן אין די דיגעסטיווע טראַקט און סאַבסאַקוואַנט דיידזשעסטשאַן, איין גראַם פון פעט גיט צוויי מאָל ווי פיל ענערגיע ווי די זעלבע קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פּראָטעינס. דעריבער, עס איז גאַנץ שיין צו זאָגן אַז פודז מיט אַ הויך פעט צופרידן צעלאָזן די פיגור. די רובֿ קאַלאָריק פעט-מיט פּראָדוקטן קענען זיין גערופן פּוטער (ביידע קרימי און גרינס), פאַטי מיץ און פיש, לאַרד. אַביוזינג קיילים וואָס אַנטהאַלטן פאַץ, איר זענען זייער פיל אין ריזיקירן פון ספּוילינג די פיגור רעכט צו דער אויסזען פון יבעריק גוף וואָג. דעריבער, די פּראָטעין פון פאַץ אין פודז געגעסן מוזן זיין שטרענג קאַנטראָולד.
קאַרבאָוכיידרייץ אויך אָפּשיקן צו נוטריאַנט קאַמפּאָונאַנץ וואָס קענען צעלאָזן די פיגור שיין באַדלי. אָבער, אַזאַ אַ נעגאַטיוו ווירקונג איז רעכט נישט אַזוי פיל צו די קאַלאָריע צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ (עס איז בעערעך גלייַך צו די קאַלאָריק צופרידן פון פּראָטעינס), אָבער גאַנץ צו די סומע פון די סאַבסטאַנסאַז קאַנסומד אין עסנוואַרג. דער פאַקט איז אַז די זיססט פודז שטענדיק אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר בייַשפּיל, סוויץ און אנדערע ענלעך סוויץ זענען כּמעט די זעלבע האַרט קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, זיס צאָן שטענדיק האָבן אַ ריזיק ריזיקירן צו צעלאָזן אַ ציפער. אויך, אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ איז קאַנטיינד אין מאַקאַראָנען, פאַרשידענע גראַדעס פון ברויט, כּמעט אַלע קרופּ.
געגעבן אַלע די אויבן, עס ווערט קלאָר אַז די מערסט הויך-קאַלאָריע פּראָדוקטן וואָס צעלאָזן די פיגור וועט זיין פּראָדוקטן מיט פילע קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין דער זעלביקער צייַט. צו די פּראָדוקטן קענען זיין אַטריביאַטאַד אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, וואָס זענען אַ גוט זאַך אין שנעל עסנוואַרג רעסטראַנץ. דעריבער, טאָן נישט וועלן צו סנאַקק "אין אַ ייַלן" - עס איז בעסער צו פּרובירן צו אַרייַננעמען טעגלעך אין די מעניו בלויז די מערסט נוצלעך און ניט זייער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, וואָס וועט נישט צעלאָזן אייער פיגור.