אויב מיר רעכענען די קאַלאָריפיק ווערט פון די טעגלעך דיעטע פון אַ דערוואַקסן, מיר קענען זען אַ באַטייַטיק וידעפדיק פון די קלאַל. עס איז אַ פּלאַץ פון יבעריק קאַלאָריע - דרוק, עסן געוווינהייטן און פיל מער. דעם וידעפדיק קאַלאָריעס פירט צו די פאָרמירונג פון גוף פעט, ניר, לעבער, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. טוישן די סיטואַציע וועט העלפן אַ עפעקטיוו נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס אין פרויען זאָל זייַן 1000-10000 קקאַל, פֿאַר מענטשן 2000-200 קקאַל. א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז אַ לייזונג צו אַ הויך-קאַלאָריע פּראָבלעם.
נידעריק קאַלאָריע דיעטע איז באזירט אויף די פאַקט אַז ווען אַ מענטש סטאַרץ צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון אַ טעגלעך ראַטירונג צו דער געוואלט גלייַך, דעריבער די גוף סוויטשט צו נוצן פעט ריזערווז. אזוי, אַקטיוו וואָג רעדוקציע איז נישט לאַנג, אָבער יפעקטיוולי, פֿאַר 2 וואָכן אין 7 קילאָגראַמס. ביסלעכווייַז די גוף געץ געניצט צו נידעריק קאַלאָריע קיילים, עס אַרבעט יפעקטיוולי, בשעת עס דאַרף אַ קליין סומע פון עסנוואַרג.
נידעריק קאַלאָריע דיעטע - שאָרטקאָמינגס
די דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע אָפענגען אויף דעם מענטש זיך. עס זענען אַ נומער פון מעטהאָדס און טעקניקס פֿאַר הצלחה סאַלווד דעם פּראָבלעם. איר דאַרפֿן פסיכאלאגישן צוגרייטונג צו פירן אַ דיעטע, וויסן די פּרינציפּן פון דייאַטערי דערנערונג.
כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע
קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג קענען ניט זיין רידוסט ונטער דעם קאַלקיאַלייטיד פּערזענלעך מדרגה. אויב אַ מענטש טריינג צו פאַרלירן וואָג פאַסטער, דאָס וועט פירן אים צו די פאַרקערט רעזולטאַט, דער גוף וועט נישט דערלאָזן אַזאַ לאָודז. א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, ער וועט זען ווי אַ סיגנאַל פון הונגער און נעמען מיטלען צו געשווינד אַבזאָרב די עסנוואַרג קאַנסומד און מאַכן זיך פֿאַר פאַרפאַלן פעט סטאָרז ווען די עסנוואַרג קומט צוריק צו נאָרמאַל.
נידעריק קאַלאָריע דיעטע איז עפעקטיוו און פּשוט, פֿאַר 2 וואָכן עס אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג צו זעקס קילאָגראַמס. ווייט שנעל דיקריסאַז און דער רעזולטאַט איז מיד קענטיק. איר זאָל נעמען עמעס אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. פּראָדוקטן זאָל זיין אויסגעקליבן מיט נידעריק קאַרבאָוכיידרייט, טעגלעך קאַונטינג קאַלאָריעס. די טעגלעך דיעטע פֿאַר פרויען זאָל נישט זיין מער ווי 900-1000 קאַלאָריעס פּער טאָג, און ניט מער ווי 1500 קאַלאָריעס פֿאַר מענטשן. געגעבן די קאַלאָריק צופרידן פון פּראָדוקטן, איר קענען מאַכן אַ מעניו, און נוצן די פּראָדוקטן אַז בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער און וואָס פאַרברענען פעט.
גרייפּפרוט
ראַדוסאַז ינסאַלאַן אין די בלוט, ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער, ראַדוסאַז די פאַרלאַנג צו עסן. פאַרגרעסערן ימיונאַטי און קלינז דיין גוף פון גרייפּפרוט זאַפט פון סלאַג, אויב געמישט מיט סיטרוס זאַפט. אויב איר עסן 1/4 פון אַ גרייפּפרוט איידער מיטאָג, איר קענען פאַרברענען 800 קאַלאָריעס.
גרין טיי
עס איז רייַך אין פאַרשידענע אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס באַשיצן בלוט כלים, די האַרץ און ווירקן די מעטאַבאַליק פּראָצעס אין דעם גוף. איר זאָל טרינקען 5 ברילן פון גרין טיי אַ טאָג און פאַרלירן 70 קילאָקאַלאָריעס. איר דאַרפֿן צו עסן האַלב אַ שעה נאָך עסן.
אַנאַנאַס
ליקוועפיעס בלוט, קלעאַנסעס די געדערעם, סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן. די הויפּט פּראָפּערטיעס פון אַנאַנאַס - די ספּליטינג פון פּראָטעין און פעט ברענען אין סעלז. דער פּראָצעס זיך אַקערז 24 שעה נאָך ינדזשעסטשאַן. אויב עס איז אַ מעגלעכקייט, איר דאַרפֿן צו נוצן עס יעדער טאָג.
ספּאַרזשע
עס רימוווז וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף, און אין דערצו, ספּאַרזשע איז געשמאַק. אויב איר נוצן עס יעדער טאָג פֿאַר 14 טעג בייַ 500 גראַמז, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קילאָגראַמס.
פּערז און apples פּאַסיק געזונט צווישן מילז, ווי אַ פֿאַרבייַסן, זיי זענען רייַך אין פּעקטין. פּינאַץ קענען אויך זייַן געניצט פֿאַר סנאַקינג, זיי זענען גוט אין סאַלאַדס און רעדוצירן אַפּעטיט.
מיט קאַלט סופּס, די גוף איז סאַטשערייטאַד, און די זעטיקונג פּראָצעס בלייַבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, בשעת דיידזשעסטינג קאַלט זופּ קאַנסומז אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. די פיש איז געזונט דיידזשעסטיד, און די וידעפדיק פעט איז נישט אַוועק. Raspberry fresh or frozen in any amount splits fat and is easily digested.
נידעריק-קאַלאָריע דיעטע מעניו
פרישטיק - האָבערגריץ, גרין טיי און ספּאַרזשע.
2-נד פרישטיק - איין מיטל באַרנע אָדער עפּל.
לאָנטש - ביפל יויך מיט הערבס, גרין טיי און ¼ שטיק פון גרייפּפרוט.
פֿאַרבייַסן - 30 גראַמז פון אַלמאַנדז, מאַראַנץ.
מיטאָג - סטימד פיש אָן זאַלץ, אַנאַנאַס.
נידעריק-קאַלאָריע דיעטע - 4 טעג אויף קורד און bananas
נידעריק-קאַלאָריע דיעטע רעכט צו דער קאַלאָריק צופרידן פון פּראָדוקטן אַרבעט וואונדער. קילאָגראַמס גיין נישט מיד, אָבער נאָך 5 טעג, אָבער די עקסטרע פונט טאָן ניט צוריקקומען. מיר פאָרשלאָגן איר אַן אָפּציע פֿאַר אַ עפעקטיוו נידעריק-קאַלאָריע דיעטע: באַנאַנע-קורד. לויט עקספּערץ, אויב איר עסן bananas און הייַזקע קעז יעדער טאָג פֿאַר 4 טעג, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קג.
דעם דיעטע איז געניצט צו ריין די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, און אין סדר צו פאַרלירן וואָג. א פערלי פּשוט דיעטע, איר דאַרפֿן צו עסן בעשאַס די 1 און 3 טעג פון פרוכט און הייַזקע קעז.
און אויף די 2 נד און 4 טה טאָג, איר זאָל עסן bananas און פודז מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן. בעת די באַנאַנע-קורד דיעטע, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן פליסיק אין גרויס קוואַנטאַטיז. עס קענען זיין ונסוועעטענעד גרין טיי און נאָך מינעראַל וואַסער. צו באַקומען די מאַקסימום ווירקונג, איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן די דיעטע מיט געניטונג.
דעם עסנוואַרג זאָל זיין ריפּיטיד ניט מער ווי 1 מאָל פּער חודש. אין סדר נישט צו שאַטן דעם גוף, עס איז נייטיק צו מקיים דעם צושטאַנד. דעם דיעטע איז געזונט טאָלעראַטעד, עס טוט נישט דאַרפֿן צו זיין געניצט דורך אַ מענטש וואס ניצט דעם דיעטע פֿאַר די ערשטער מאָל. באַזונדער, איר דאַרפֿן צו הויכפּונקט די מעניו פון באַנאַנע און הייַזקע קעז.
אין מסקנא, מיר לייגן אַז אַ נידעריק-קאַלאָריע עפעקטיוו דיעטע אַלאַוז די גוף צו פאַרלירן וואָג אַזוי אַז פאַרפאַלן פונט טאָן ניט צוריקקומען. מאַכן דיין אייגן דיעטע, עקספּערימענט און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די גרונט כּללים פון באַזונדער דערנערונג. אָבסערווירן זיי, איר וועט נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט.