- נידעריק-פעט (אַרויף צו 1%) קעפיר - 1 ליטער
- וגערקע - 2 ברעקלעך
- קאַרטאָפל - 100 גראַמז
- יי - 1 שטיק
- גרין אַניאַנז (פּעקל) - 1 שטיק
- פּעטרעשקע (פּעקל) - 1 שטיק
- קראָפּ (פּעקל) - 1 שטיק
אָקראָשקאַ פֿאַר וואָג אָנווער פון פּראָסט אָקראָשקאַ דיפערז אין אַז מיר נוצן נידעריק-פעט קעפיר, מיר אָפּזאָגן ווורשט און זאַלץ, מיר לייגן מער גרינז צו אונדזער קאַלט זופּ. דער רעצעפּט איז דיזיינד פֿאַר 5 סערווינגז, מער פשוט, פֿאַר די גאנצע טאָג. דער געדויער פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַ וואָך. דעמאָלט עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ איין-חודש ברעכן. וועדזשטאַבאַלז מיט יאָגורט זענען די גאנץ קאָמבינאַציע פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. אין דערצו, טאָן ניט רעכענען עפּעס, עס איז שווער צו קאָכן. מיט אָקרושקאַ אַלץ איז פּשוט און שנעל! ווי געשווינד ווי דיין (און מיין) קילאָגראַמס גיין. אַזוי, ווי צו קאָכן אָקרושקאַ פֿאַר וואָג אָנווער? 1. קאָכן די פּאַטייטאָוז אין זייער יונאַפאָרמז. 2. קאָכן די עגגס שווער. 3. געוואשן וגערקע און הערבס אונטער פליסנדיק וואַסער. ריין עס אַרויף. דורכשניט די וגערקע אין קובעס. פינעלי צעהאַקן די גרינז. 4. שיילן פּאַטייטאָוז און עגגס, שנייַדן זיי פיינלי. 5. מישן אַלץ אין אַ גרויס שיסל, לייגן קעפיר און מישן ווידער דזשענטלי. אָקראָשקאַ פֿאַר וואָג אָנווער איז גרייט! שיקן עס צו די פרידזשידער. Be slim! דורך דעם וועג, טאָן ניט פאַרגעסן צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל. אָקראָשקאַ, פון קורס, איז אַ נס, אָבער זי אויך געהאָלפֿן.
סערווינגז: 5