אזוי, דער פעלן פון אינפֿאָרמאַציע דאָ איז נישט געגאנגען צו פּאַסירן. אבער דאָ ס ווי צו באַקומען זיך צו עסן רעכט, אויב עס איז שווער צו אָפּזאָגן פון דיין באַליבסטע סוויץ, אָדער אַלע די נוציק ינגרידיאַנץ פון ספּעציעל positive גוף ריאַקשאַנז טאָן ניט פאַרשאַפן דיין באַשרייַבונג. אין פאַקט, עס איז אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם. כאָטש עס איז אַנקלייסט נאָר פּשוט, עס קען נישט זיין. אבער עס קען זיין זייער גוט און עפעקטיוו.
מאָטיוואַטיאָן איז די הויפּט ינסעניוו צו אַ געגעבן רעזולטאַט.
און וואָס, אין פאַקט, איר דאַרפֿן צו פּייַניקן זיך ווי צו: צו אָפּרוען פרייד פּאַטייטאָוז, צו ויסמייַדן טרעאַטינג מיט אַ שאָקאָלאַד שטיקל און צו זיין דערשראָקן צו זיין אַליין מיט אַ פרידזשידער אין וואָס אַ ראָוסטיד שינקע אָדער סמאָוקט שינקע איז סטאָרד? וואָס איז עס פֿאַר - אַ נוציק דיעטע? אפֿשר אויב איר לערנען קערפאַלי - מיט אַן אַסעסמאַנט פון יעדער פּערספּעקטיוו און אַ פּעלץ זינען פון אַ שיין צוקונפֿט מיט די רעכט ברירה פון עסנוואַרג - די סיבות פֿאַר מאָווינג צו אַ נוציק דיעטע, דעמאָלט עס וועט זיין פיל גרינגער צו האַלטן עס.
ערשטער, די רעכט עסנוואַרג סיסטעם איז לאָנדזשעוואַטי און אַ שיין געשטאַלט, ווי פילע גלויבן. דאָס איז נאָר די רגע. און דער ערשטער און די מערסט וויכטיק קוואַליטעט פון דער צוקונפֿט עסנוואַרג איז אַ ווונדערלעך שטאַט פון געזונט, ינקרויסטאַבאַל פריידיקנעסס, ויסגעצייכנט ינדאַקייטערז פון מאַרך טעטיקייט און סאָף פאַרגעניגן פון יעדער געלעבט מאָמענט. איז ניט דעם דער חלום פון קיין מענטש? עס איז בלויז פֿאַר אַ ביסל מינוט צו ימאַדזשאַן וואָס לעבן וועט זיין ווי אויב אַלע סענסיישאַנז זענען אָנגעפילט מיט ליכט, פרייד און יניגזאָסטאַבאַל אָפּטימיזם צו פֿאַרשטיין: די שווער בינע פון יבערגאַנג איז נישט אַזוי קאָמפּליצירט ווי דער רעזולטאַט פון אַמייזינג רעזולטאַטן.
אין אַלגעמיין, געמעל פֿאַר זיך בילדער פון אַ שיין צוקונפֿט איז איינער פון די מערסט שטאַרק מכשירים פֿאַר אָוווערקאַמינג די שלאַבאַן פון אַ פסיכאלאגישן שלאַבאַן, פוילקייַט, מורא, ספקות און אנדערע פיינט פון פּערזענלעך פּראָגרעס. דעריבער, עס מוזן זייַן געניצט. און אין דער זוכן פֿאַר מיטל צו קראַפט זיך צו עסן רעכט, עס איז פשוט נייטיק.
צווייטנס, שיינקייט. עס טוט נישט דאַרפֿן צו זיין אַ נאָרמאַל גוף פאָרעם. עס זענען אויך מענטשן אויף דעם פּלאַנעט פון אַ ידעאַל קאָנסטיטוציע, וואָס, אָבער, פּונקט ווי אַבדזשעקטיוולי דאַרף אַ יבערגאַנג צו אַ געזונט רעזשים. שיינקייט מיט די רעכט דיעטע קומט ביידע ינערלעך און פונדרויסנדיק. און ניט בלויז אין די לימאַץ פון די קילאָ פאַקטאָר, עס שיינט אין אַ שטאַרק שניי-ווייַס שמייכל, ספּאַרקאַלז אין דענסינג האָר און איז אַ שיין מאַניקור. נאָר טראַכטן ווי פיל געלט און צייַט פֿאַר טשיקאַווע און ענדזשויאַבאַל טנאָים איר קענען ראַטעווען אויף טריפּס צו דאקטוירים, צו אַ פריזירער אָדער אַ בעל אין אַ גראָוינג מאַניקור, און מיד איר האָבן אַ פאַרלאַנג צו אָנהייבן עסן רעכט.
עקסקלודינג פירז איז איינער מער שריט צו הצלחה.
און וואָס איז עס אַזוי שווער צו באַשטימען צו די ריכטיק דיעטע? נאָך אַלע, עס איז אויך נוצלעך, געוויינטלעך וווילטויק פֿאַר דעם אָרגאַניזם און פּראַמאַסינג. און אַלץ וואָס איז גוט פֿאַר אַ מענטש זאָל זיין זיין ברירה דורך פעליקייַט. דעמאָלט וואָס זענען די סיבות פֿאַר אַזאַ אַ ברייט קייט פון יקסקיוסיז פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו עסן רעכט, אָבער קענען נישט נעמען די ביסל טריט פון אַ שעדלעך לייפסטייל צו נוצלעך?
אין פאַקט, די קאַמפּלעקסיטי פון אַזאַ אַ יבערגאַנג איז ווייַט-פעטשט. זיי זענען געבויט אויף פירז אַז נוציק עסנוואַרג וועט זיכער זיין אָנ אַ טאַם. אבער איז עס טאַקע אַזוי? זינט ווען האָבן וועדזשטאַבאַלז, פירות, סקילפאַלי האַלב קאַשע און נאַטירלעך דזשוסאַז ווערן אָנ אַ טאַם? דאָך, עס זענען מער ריסטריקשאַנז אין געזונט דערנערונג. עס איז גענוג אַז זיי אין עס לפּחות האָבן אין אַלגעמיין צו זיין דערשראָקן. אבער אויב איינער קוקט ענג, זענען זיי אַזוי גרויזאַם און אַזוי ווייַט אַוועק אַז זיי נעמען פאַרגעניגן אין די עסנוואַרג זיי עסן? פון קורס נישט. דערצו, אויב איר עסן רעכט אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט שעף אָדער פלייסיק זוכט פֿאַר פּאַסיק רעסאַפּיז פֿאַר זיך, דעמאָלט אַזאַ אַ דיעטע האט יעדער געלעגנהייַט צו סערפּאַס די שעדלעך אנדער ברירה צו טעם מידות. אין סדר צו מאַכן זיכער דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו שטעלן די ציל צו אַנטדעקן אַ געשמאַק געזונט עסנוואַרג. און דעמאָלט - דער גוף זיך וועט ווייַזן ווי פיל אַזאַ אַ באַשלוס איז אמת.
אן אנדער מורא, נאָר טייל פארבונדן צו דער געשמאַק פון קאַנסומד שעדלעך אָדער פשוט אַרויסגעוואָרפן פּראָדוקטן, קאַנסערנז די מעקייַעם אַז דיין באַליבסטע קיילים וועט איצט זיין אוממעגלעך צו עסן אלץ. עס איז דאָס וואָרט - קיינמאָל - יוזשאַוואַלי פירט צו די ינאַביליטי צו מאַך צו די רעכט דיעטע. אָבער וואס האט געזאגט אַז מאל פּאַמפּערינג זיך איז שעדלעך, אָבער אַזוי הייס ווייַל פון די געוווינהייטן פון דיין באַליבט געפּרעגלט קאַטשקע וועט איצט זיין אוממעגלעך? קיין איינער האט געזאגט. ווייַל עס איז נישט. אן אנדערער זאַך איז אַז, ווייל גאַט געניצט צו נוציק און הויך-קוואַליטעט עסנוואַרג, אַ מענטש פשוט טוט נישט וועלן צו צוריקקומען צו שווער געפּרעגלט און פאַטי פודז. אבער דאָס וועט זייַן זיין ברירה, נישט אַ ריסטריקשאַן אָדער פאַרבאָט.
זיך-דיסציפּלין איז דער שליסל צו הצלחה אין קיין ענין.
פון קורס, אָן אַ געזונט-געבויט, געזונט-געדאַנק-אויס און גוט-גראָונדעד פּלאַן, עס איז אוממעגלעך צו עסן רעכט. דעריבער, זיך-דיסציפּלין דאָ וועט האָבן צו נוצן אַלץ פֿאַר וואָס בלויז די שטאַרקייַט פון די גייסט איז טויגעוודיק. אָבער איר קענען נישט געבן זיך אָן אפילו סטאַרטינג צו פּרובירן. אַלע יקסקיוסיז ווי "איך בין פויל, איך קענען נישט", "איך האָבן שוואַך וואָלף," "איך טאָן ניט וועלן, איך בין אַזוי באַקוועם" - די צוקונפט פון מענטשן וואס זענען אונטער מורא. ערשטער, עס איז פוילקייַט אין יעדער מענטש - און אין אַלע פון זיי עס איז גאַנץ די זעלבע. פשוט עמעצער לפּחות טריינז צו אַנטקעגנשטעלנ עס, ראַשינג צו לעבן, און אנדערע - נאָכגעבן איר, ייל צו דער מאַכט פון טויט. ביידע קענען זיין סטאַרטעד בייַ קיין צייַט אין דיין לעבן. צו לאַזינז באַקומען געניצט אין סעקונדעס, און באַקומען באַפרייַען פון עס און נאָך אַ מינוט פון פערגעטינג אין אַ הינדל באַזיגן, עס נעמט אַ לאַנג צייַט. דעריבער, עס טוט נישט ענין ווי פילע מענטשן זענען פויל (אָדער געהאלטן זיך אַזוי) - צו באַקומען באַפרייַען פון די קוואַליטעט אַז קילז זיין גוף, ער קענען אין קיין צייַט. אַפּלייינג גלייַך די זעלבע שטאַרקייַט פון מי ווי אַ מענטש, כאַרדווערקינג.
צווייטנס, שוואַך מאַכט איז אַ מיטאָס. עס זענען קיין מענטשן מיט שוואַך וואָולטידזש. עס זענען מענטשן וואָס צווייפל זייער אַבילאַטיז און אַזוי יגזאָסטינג זיך מיט זייער מסופק אַז זיי זען די בלויז וועג צו ינער שלום דורך ארויסגעבן קאַמפּלעקסאַז פֿאַר פאַקט. אין סדר צו כאַפּן דעם מאַכט מאַכט אין זיך, עס איז גענוג צו פאַרשטיין אַמאָל און פֿאַר אַלע: עס איז שוין געבראכט און גרייט פֿאַר קאַמף, מיר נאָר האָבן צו באַצאָלן צווייפל און באַשליסן.