אַזוי דער לאַנג-אַווייטאַד פרילינג געקומען. דער פרילינג זון פּליזיז אונדז מיט זייַן ליכט און וואַרעם, אָבער ניט יעדער פרוי איז צופרידן מיט די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל. עס איז נישט נאָר וועגן די פֿאַרב פון די הויט, אָבער אויך אין אַ שיין "גלענצנדיק" פיגור. דער פאַקט איז אַז אין ווינטער מיר נעמען גאַנץ שווער עסנוואַרג, און דאָס איבערזעצט אין אַ ביסל עקסטרע פונט (מאל באטייטיק מער) פון קילאָגראַמס. דאָ קומט די קשיא פון טשוזינג אַ דיעטע. דאס איז נישט אַ פּשוט ענין. איך טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג און טאָן ניט געבן אַרויף מיין באַליבסטע פּראָדוקטן. לאָמיר קוקן פֿאַר אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם אין דעם אַרטיקל "ווי צו פאַרלירן וואָג: דיעטע פֿאַר לאַקקווערס."
דאַנק צו אַ דיעטע פֿאַר גאָורמעץ "סמאָאָטהיעס" איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 2 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג פֿאַר אַ וואָך. דער יסוד פון דעם דיעטע איז קעפיר. אין דעם טרינקען, לייגן דיין באַליבט פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז, און מיט אַ בלענדער מיר מאַכן אַ קאָקטייל. פירות זאָל זיין אויסדערוויילט ניט הויך-קאַלאָריע. אויך ווערייאַטיז וועט ברענגען קאַקטיילז מיט בעריז, אַפֿילו אויב זיי זענען פאַרפרוירן. עס איז בעסער נישט צו לייגן צוקער צו די קאָקטייל.
דיין מעניו פֿאַר די טאָג זאָל זיין עפּעס ווי דאָס: פֿאַר פרישטיק - סמאָאָטהיעס מיט פרוכט; פֿאַר לאָנטש און מיטאָג מיר מאַכן סמאָאָטהיעס מיט וועדזשטאַבאַלז און טוווע. צו דיין גוף באקומען די פארלאנגט פּראָטעין, איר מוזן עסן אַ קליין שטיק פון פיש אָדער אַ שטיק פון נידעריק-פעט פלייש אַמאָל אַ טאָג. פיש און פלייש זאָל זיין בוילד.
לאָלליפּאָפּ דיעטע.
מענטשן, לידינג אַן אַקטיוו לייפסטייל, דערציילט אונדז וועגן די צוקער דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, קליימערז באמערקט אַז קאַנסומינג 100 גראַמז פון זיסוואַרג אַ טאָג, ענערגיע אָנווער טוט נישט פּאַסירן. און די געפיל פון הונגער איז סאַפּרעסט. בריטניי ספּעאַרס ינדזשויד נאָר אַזאַ אַ דיעטע - דער רעזולטאַט איז קלאָר ווי דער טאָג. אויב איר באַשליסן צו נעמען אַ זיסוואַרג דיעטע, עס איז בעסטער צו נוצן זיסוואַרג מיט די לאָואַסט פאַרב צופרידן. א "טשופּאַ-טשופּס" און פילע אנדערע פרעמד קאַנדיז אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון כעמישער עלעמענטן און דיינז אַז שאָדן די גוף, אַזוי טאָן ניט האַלטן בייַ זיי דיין ברירה.
לאָלליפּאָפּ דיעטע וועט העלפן אַ וואָך צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג אין דער געגנט פון 2-3 קג. עס איז כדאי צו באמערקן אַז איר קענען נישט "עסן" זיס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, נאָך אַ ביסל טעג איר וועט נישט קענען צו קוקן בייַ די זיס, אָבער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג וועט זיין די קלאַל פֿאַר איר. דאָ איז אַ קליין שפּיץ: אין די טאָג עסן זיסוואַרג, געבן עסנוואַרג נאָך 18.00 - פאַרבייַטן די אָוונט סנאַקס מיט דזשוסאַז. אויב איר זענען געגאנגען צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע, דאַן זיין זיכער צו נעמען קאַלסיום, וואָס קענען זיין געקויפט בייַ פאַרמאַסיז.
שאָקאָלאַד דיעטע.
נו, ווי וועגן גערעדט וועגן דיייץ פֿאַר גאָורמעץ, ניט צו דערמאָנען די שאָקאָלאַד דיעטע. אבער עס איז ווערט דערמאָנען אַז מער ווי איין וואָך פון זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד. שאָקאָלאַד דיעטע איז זייער פּשוט: איר זאָל עסן צוויי שאָקאָלאַד באַרס אַ טאָג, וואָג פון וואָס זאָל נישט זיין מער ווי 40 גראַמז, געמאכט פון ביטער שאָקאָלאַד, און נאָך דרייַ שעה נאָך עסן איר קענען טרינקען קאַווע אָדער גרין טיי. דעם דיעטע איז גאַנץ האַרט, אָבער עס וועט באַקומען באַפרייַען פון 5-6 קילאָגראַמס אין 5 טעג. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון דעם דיעטע - לעבער קרענק.
די ברירה פון דיעטע איז דייַן, אָבער איידער ניצן עס, טאָן ניט פאַרגעסן צו באַראַטנ אַ דאָקטער.