שווער דיעטע טוט נישט ברענגען עפּעס גוט צו דעם גוף. און נאָך צו ברענגען זיך אין פאָרעם פֿאַר אַ וואָך און אַ האַלב, אָן שעדיקן צו געזונט איר קענען. וואָס צו טאָן פֿאַר אַ שיין פיגורע, געפינען אויס אין דעם אַרטיקל אויף " ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל און נישט געווינען וואָג צוריק."
ליכט מיטאָג און האַרציק פרישטיק
קיין ענין ווי טרויעריק, אָבער אָן עסנוואַרג ריסטריקשאַנז, קיין מי וועט זיין אַרויסגעוואָרפן. אָבער, געטינג זיך צו הונגעריק פיענז איז אויך נישט אַן אָפּציע. דעריבער, מיר טוישן אונדזער מיינונג פון עסנוואַרג. זינט הייַנט, קיין דענסינג דינערז. שנייַדן דיין געוויינטלעך אָוונט חלק פון עסנוואַרג אין האַלב און דערגאַנג עס מיט אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט, אָבער פרישטיק איז נאָר די פאַרקערט - לאָזן עס זיין מער סאַטשערייטאַד ווי געוויינטלעך. אַרייַננעמען האָבערגריץ אָדער מועסלי מיט פירות און ניסלעך אין די טעגלעך מאָרגן ראַציע. פרוץ און ניסלעך וועט אויך זיין אַ ויסגעצייכנט פֿאַרבייַסן צווישן די הויפּט מילז. קאַווע און שוואַרץ טיי זאָל זיין ריפּלייסט מיט ערבאַל טיז פון טשאַמאָמילע, טהימע, מאַלענע בלעטער, קורראַנט, כאָטאָרן, היפּס.
ספּאָרט, ספּאָרט, ספורט
עס איז ניט נייטיק צו גיין צו אַ טייַער ספּאָרטזאַל אָדער ויסמאַטערן זיך מיט אַ גרוילינג דזשאַג. פאַרבייַטן אַלע דעם מיט טעגלעך גייט. קאַלט און פראָסט - נישט אַ כינדראַנס, און מיט דער געווינער ציל איר וועט נישט זייַן נאַקעט אַראָפּ. איר ווילן צו "קוועטשן" אין אַ ניו יאר ס קלייד? דעמאָלט גיין פאָרויס פֿאַר אַ גיין. די הויפּט טנאָים: איר זאָל גיין בייַ מינדסטער איין שעה אַ טאָג. שריט זאָל נישט זיין גרינג צו גיין, אָבער גאַנץ טיף, אָבער טאָן ניט יבערקערן איר. אַנדערש, דער געוואלט ווירקונג וועט זיין שווער צו דערגרייכן. ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו גיין קענען זיין טאן פורעמונג אָדער דאַנסינג. איר קענען אָנפירן די קלאסן אָן ליווינג היים. קער אויף די מוזיק און טאַנצן פֿאַר שפּאַס. אָדער באַקומען אַ דיסק מיט אַ רעקאָרד פון פאַרשידענע טריינינג פֿאַר דיין געשמאַק. איר קענען אַפֿילו מאַכן אַ היים קלוב פֿאַר אינטערעס, קאַנסיסטינג פון נאָענט פריינט, ווייַל די פירמע צו פאַרלירן וואָג איז פיל מער שפּאַס.
אָדער אפֿשר אין די באָד.
וידעפדיק וואָג איז נישט בלויז פעט דיפּאַזאַץ, אָבער אויך פליסיק וואָס איז ריטיינד אין דעם גוף. באַט איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר די גיך באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. דערצו, די וואַנע העלפט צו באַפרייַען מידקייַט און יריטיישאַן, ראַדוסאַז דייַגעס און ימפּרוווז שטימונג.
וואַנע פֿאַר אָפּרו
רעגולער עראַמאַטיק באַטס ניט בלויז אָנגענעם און געבן אָנגענעם מאָומאַנץ, אָבער אויך מאַכן די הויט מער גלאַט און טייטל. עססענטיאַל אָילס זענען ביכולת צו רעגולירן פעט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, און אויך סטימולירן די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז. ויסגעצייכנט ווירקונג גיט באַטס מיט סיטרוס אָילס. אין סדר צו ווייקן אין שמעקנדיק וואַסער, עס איז גענוג צו פאַלן 6 טראפנס פון דעם בוימל אין וואַרעם וואַסער. נאָך 20 מינוט, אַ שמעקנדיק וואַנע איר וועט פילן אַ פּלאַצן פון ווייטאַלאַטי און ענערגיע. איידער סינגקינג אין די שמעקנדיק וואַסער, צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, מאַכן אַ ליכט קאַווע האָניק פּילינג.
פּילינג פֿאַר די גוף קעגן סעללוליטע
צי איר ווילן די הויט ווי אַ קינד? ניט אַ פּראָבלעם! מישן די קאַווע גראָונדס מיט האָניק און דעם געמיש רייַבן די גוף, פּייינג ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו פּראָבלעם געביטן (היפּס, הינטן, מאָגן). אַזאַ פּילינג בישליימעס קלינז און טאָנעס אַרויף די הויט און איז אויך אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטנדיק קעגן סעללוליטע. נאָך פּילינג, טאָן נישט פאַרגעסן צו צולייגן אַ מאָיסטוריזינג קרעם אָדער גוף שמירעכץ צו דיין הויט. ווען בייינג פּראָדוקטן אין די קראָם, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די צופרידן פון סאָדיום (זאַלץ) אין זיי. זאַלץ, ווי איז באקאנט, פאַרהאַלטן פליסיק אין דעם גוף. דעריבער, אויב די סאָדיום פּראָדוקט איז מער ווי 200 מג פּער מעאַסורעמענט, איר זאָל געבן ייבערהאַנט צו אן אנדער פּראָדוקט אָדער ויסשליסן פון די דיעטע בייַ אַלע. איצט איר וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל און נישט געווינען וואָג צוריק.