סופּ דיייץ זענען גאַנץ פּשוט. צוגרייטן אַ ליכט זופּ מיט אַ מינימום פעט צופרידן און פאַרנוצן עס אין די טאָג אין קליין דאָסעס. אבער צו אָנכאַפּן ברויט דעם זופּ איז נישט רעקאַמענדיד. אין די טעג אַז נאָכגיין, עס איז אַדווייזאַבאַל צו צוגרייטן אנדערע מינים פון סופּס.
עס איז באקאנט אַז אַזאַ דיייץ אין קליין קוואַנטאַטיז אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, ליפּידס (די ביסט די הויפּט קוואלן פון ענערגיע), מינעראַל סאָלץ און וויטאַמינס. דעריבער, אויף זופּ דיייץ איר קענען נישט זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, נישט מער ווי זיבן טעג. נאָך אַז, 15 טעג זאָל זיין געגעסן רעכט, אָבער טאָן ניט אָווועריט, ווי איר ריזיקירן גינגינג קילאָס אַז איר נאָר גאַט באַפרייַען פון. די זופּ דיעטע קענען זיין געהאלטן דורך אַדאַלץ, אָבער עס איז נישט ווערט ניצן עס צו טיניידזשערז און קינדער.
אין מאָדערן מאל, אייראָפּע און אַמעריקע זענען שאַרף אויף אַ דיעטע באזירט אויף קרויט זופּ . עס זענען פילע נאָטעס אויף דעם דיעטע אין די וועלט ברייט וועב. א פּלאַץ פון מענטשן פאָדערן אַז קרויט זופּ איז די שאָרטיסט וועג צו אַן אידעאל פיגור. דעם דיעטע איז באזירט אויף קרויט.
פֿאַר די צוגרייטונג פון קרויט זופּ, נוצן:
- 6 מיטל באַלבז,
- 2 מיטל גלאָק פּעפּערז,
- 5 tomatoes,
- 3 קעראַץ,
- 300 גר קאַנד מאַשרומז,
- ½ קאָפּ פון קרויט.
- פֿאַר געווירץ נוצן רויט ערד פעפער, קלאָווע פון קנאָבל, זאַלץ, פּעטרעשקע.
פּעפּפּערס און אַניאַנז זענען שנייַדן אין רינגס, דעריבער זיי זענען געפּרעגלט אין זונרויז בוימל. דיזיינד קעראַץ, קרויט שרעדיד. די ינגרידיאַנץ זענען מוסיף צו די געפּרעגלט אַניאַנז און פּעפּערז. צו מאַכן אַ טאַם, די שיסל איז סיזאַנד מיט פּעטרעשקע, קנאָבל, פעפער. צו די ריזאַלטינג מאַסע, לייגן געהאַקט מאַשרומז, יויך קובעס. גיסן 1, 5 ליטער פון וואַסער. ווייַטער, דעקן די פּאַן און מליען איבער נידעריק היץ ביז עס איז גרייט.
אַזאַ אַ זופּ פֿאַר וואָג רעדוקציע קענען זיין געגעסן אין קיין צייַט פון די טאָג און אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
צוזאַמען מיט זופּ איר קענען פאַרנוצן אין עסנוואַרג:
- אויף דער ערשטער טאָג - אַלע פירות (ונלימיטעדלי), חוץ bananas (זיי זענען באקאנט פֿאַר זייער קאַלאָריק צופרידן), פון פליסיק - צו טרינקען טיי אָן צוקער, קאַווע און וואַסער.
- דער רגע טאָג - אויך עסן זופּ, צוזאמען מיט עס, עסן פריש אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז. קלייַבן וועדזשטאַבאַלז מיט גרין בלעטער. דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק דורך דאַר בינז. בעת לאָנטש, עסן איינער האַלב קאַרטאָפל. אויף די רגע טאָג, טאָן נישט עסן פרוכט. אבער פון די פליסיק איר קענען טרינקען אַלע די זעלבע טרינקען ווי אויף דער ערשטער טאָג.
- די דריט טאָג, עסן זופּ, וועדזשטאַבאַלז, פירות, אָבער אָן פּאַטייטאָוז. איר קענען טרינקען אַלע די זעלבע טרינקען ווי אין די ערשטער צוויי טעג.
- אויף דער פערט טאָג, עסן זופּ. אין דערצו צו דעם טאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַכט bananas. פון פליסיק - אָפּשעפּן מילך - אַנלימאַטאַד.
- די פינפט טאָג פון די דיעטע כולל זופּ, העלפט אַ קילאָ פון בוילד הינדל אָדער רינדערנס, פינף טאַמאַטאָוז און טרינקען וואָס זענען רעקאַמענדיד אין די ערשטער דרייַ טעג.
- דער זעקסטער טאָג פון די דיעטע כולל זופּ, בוילד רינדערנס, רוי וועדזשטאַבאַלז. אַנשטאָט פון רינדערנס, איר קענען אַרייַננעמען פיש פלייש אין די דיעטע. געטרונקען איז אַלע די זעלבע.
- אויף דער זיבעטער טאָג - זופּ. צוזאַמען מיט אים, זיי קאַנסומד בוילד רייַז (פּרעפעראַבלי ווילד), פרוכט דזשוסאַז מיט אַ מינימום צוקער צופרידן און פריש וועדזשטאַבאַלז.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דאָס דיעטע איז נישט שווער, כאָטש פילע פילן אַ ערנסט אַראָפּגיין נאָך עס. וואָס ס 'איז געווען, פּרובירן דעם דיעטע איז ווערט עס, ווייַל ין אַ וואָך איר קענען פאַרלירן וועגן 2-5 קג.
אָבער אַבזאָרווינג די זופּ דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן:
- צו האַלטן אַזאַ אַ דיעטע איז רעקאַמענדיד נישט מער ווי איין וואָך, עס איז נאָרמאַל (טאָן ניט אָווועריט, ווי איר געווינען וואָג ווידער);
- קאַנסומינג לפּחות פיר ברילן פון וואַסער;
- זופּ עסן קעסיידער, פאַרשפּרייטן זייַן קאַנסאַמשאַן יוואַנלי, בעשאַס דעם טאָג;
- ווען איר שטעקן צו דיייץ, געבן אַרויף אַלקאָהאָל און טאַביק;
- נעמען וויטאַמינס.
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער באזירט אויף סופּס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און ניר.