פּראָדוקטן שעדלעך צו די הויט

איר אָנווענדן סאַנסקרין און רידזשווואַנייטינג קרימז, אָבער האָבן קיין געדאַנק וואָס פּראַסעסאַז ין דיין גוף שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דער צושטעלונג פון אַ גוט הויט צושטאַנד. עס וועט זיין נוציק פֿאַר איר צו געפינען אויס וואָס פודז און טרינקען לייגן יאָרן צו דיין שמייכל און הויט. פּרובירן צו נוצן זיי אין מינימום קוואַנטאַטיז אָדער אַפֿילו ויסמעקן זיי פון דיין מעניו.
1. זאַלץ
לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון אמעריקאנער קאַרדיאָלאָגיסץ, ​​טאָן ניט יקסיד די טעגלעך ינטייק פון סאָדיום מער ווי 1500 מג. דעם קענען פירן צו הויך בלוט דרוק, און עס, אין קער, אַפעקטינג קאַללאַן, וועט וויקאַן די הויט. זאַלץ אויך זאַלץ אונטער די אויגן און רינגקאַלז אין אַזאַ דין הויט געגנט ווי אַרום די אויגן.

2. צוקער
בלייַבן אַוועק פֿון סוויץ. צוקער, וואָס איז קאַנטיינד אין זיי, קענען פירן צו אַ ינסאַלאַן ינסאַלאַן אין דעם בלוט, וואָס וועט ווירקן דיין בלוט כלים און פאַרגיכערן די עלטערע פּראָצעס פון די הויט. דערמאַטאָלאָגיסץ זאָגן אַז אויב איר געבן אַרויף צוקער, דעמאָלט אין אַ וואָך איר וועט זען אַ חילוק. די הויט וועט ווערן בלאַנק און גומע. צו טרעפן די נויט פֿאַר זיס, אָפּשיקן צו די פרוכט. מער קאָמפּליצירט נאַטירלעך שוגערז אונדזער גוף פּראַסעסאַז סלאָוער, וואָס וועט פירן צו עלטער-פֿאַרבונדענע פּיגמאַנטיישאַן ספּאַץ.

3. קאַווע
קאַווע ברענגט צו אונדזער גוף אַ טאָפּל דאָזע פון ​​יידזשינג. קאַווע ניט בלויז קאָווערס די פּעאַרלי ווייַס ציין, אָבער אויך דיכיידרייץ דעם גוף, ריזאַלטינג אין די הויט דרייז און פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי. רעכט צו דיכיידריישאַן, רינגקאַלז אַרום די אויגן ווערן מער באמערקט. דאקטוירים דערקענט אַז קאַווע איז אַ נייטיק אַטריביוט פון אַקטיוו פאַרווייַלונג, אַזוי אויב איר דאַרפֿן אַ גלעזל פון קאַווע צו פריילעכקייַט אַרויף, טאָן ניט פאַרגעסן צו מאָיסטוריזע דיין הויט רעכט אָדער טרינקען גרין טיי. עס איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט און ווייניקער דיכיידרייטאַד ווייַל פון די נידעריק צופרידן פון קאַפין.

4. אַלקאָהאָל
צי איר ווי אַ גלאז פון רויט ווייַן פֿאַר די נאַכט? פיסיאָטאַפּאַפּיס וואָרענען: בוזז דראָז וואַסער פון די סעלז. דעריבער, עס זענען געשווילעכץ אַרום די אויגן, וואָס אין די סוף טוט נישט מאַכן אונדז יונג. צו די שעדיקן געפֿירט צו אונדזער הויט דורך אַלקאָהאָל, די רעזולטאַט איז מוסיף פון די אַנריסטריינד אַבזאָרפּשאַן פון געזאָלצן סנאַקס אַזאַ ווי טשיפּס און סאָלטיד ניסלעך, וואָס איר האָט אַ פֿאַרבייַסן. איר שוין וויסן וועגן די יפעקס פון זאַלץ. אין סדר צו אַנטקעגנשטעלנ די אַלקאָהאָליק ווירקונג פון דיכיידריישאַן, עס איז נייטיק צו טרינקען איינער נאָך גלאז פון וואַסער פֿאַר יעדער דאָזע פון ​​די אַלקאָהאָליקער טרינקען גענומען.

5. געפּרעגלט פלייש
דאָס איז די הויפּט פּראָדוקט אין די דיעטע פון ​​רובֿ אמעריקאנער. לעצטע שטודיום פון רופאים האָבן באשלאסן אַז עסן עס מער ווי אַמאָל אַ וואָך איז פראָט מיט געזונט און פּראַוואָוקס די אויסזען פון רינגקאַלז. לויט צו די שטודיום, אויך הויך אַ מדרגה פון קאַרניטינע - כייַע פּראָטעין מאכט די ווענט פון בלוט כלים מער שוואַך, ריזאַלטינג אין צו פרי פאָולדז אויף די הויט. און כאָטש פלייש איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין ב 12, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר רויט בלוט סעלז און מאַרך, עס קענען זייַן ריפּלייסט דורך סעאַפאָאָד און מילכיק פּראָדוקטן. קיצער: אויב איר זענט אַ פאָכער פון געפּרעגלט פלייש, באַגרענעצן זיך, רעדוצירן פּאָרשאַנז און גיין צו אנדערע וועגן פון קוקינג, ווייַל עס זענען אַזוי פילע רעסאַפּיז.

6. פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ
פּראָדוקטן אַזאַ ווי ווייַס ברויט און מאַקאַראָנען, אַרייַנגערעכנט אַלע דיין באַליבסטע ספּאַגעטי, האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס ינדאַקייטינג אַ פאַרגרעסערן אין אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. זיי צעשטערן קאַלאַגאַן און עלאַסטין, ריזאַלטינג אין די הויט לוזינג ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי, שיין פלייש. גיין פֿאַר גאַנץ גריינז, זיי זענען פּראַסעסט מער סלאָולי ווי פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, עס זענען קיין פּלוצעמדיק ענדערונגען אין ינסאַלאַן, וואָס די הויט וועט ריספּאַנד מיט דאנקבארקייט.

7. געווירציק עסנוואַרג
דער פּרעדאַלעקטיאָן פון רובֿ פון אונדז צו פעפער און אנדערע סעאַסאָנינגס און בשמים איז גאַנץ פאַרשטיייק. אבער וואָס איז פייַן אין די מיטאָג טיש קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ אויף די הויט פון עטלעכע טייפּס פון מענטשן. די זידלען פון געווירציק עסנוואַרג קענען פירן צו אַ יקספּאַנשאַן פון די בלוט כלים אין די וואס זענען פּראָנע צו ראָסאַסעאַ (פֿאַר דערמאָנען: אַקנע ראָסאַסעאַ אָדער פּינאַלכעדז - ינפלאַמאַטאָרי הויט קרענק פון דעם פּנים) אָדער גייט פארביי דורך מענאַפּאַוז. אַוווידינג געווירציק עסנוואַרג, עס איז מעגלעך צו האַלטן די קאַפּאַלעריז פון די הויט אין אַ יוגנטלעך שטאַט, זיי טאָן ניט דערשייַנען דורך די הויט. פון קורס, אויב איר האָבן קיינמאָל געזען עס און עס איז קיין גענעטיק פּרעדיספּאָסיטיאָן, דעמאָלט דער רעזולטאַט פון גענומען עפּעס שאַרף וועט נישט זיין קאַטאַסטראָפיק.

8. הייס הינט און קאַלט פלייש
עס איז קיין סוד אַז אין אַזאַ קיילים פלייש איז געניצט, פּראַסעסט מיט סולפיטעס פֿאַר די צוליב פון זייַן לאַנג-טערמין פּרעזערוויישאַן. די סולפיטעס קענען ברעכן אַראָפּ פילע פּראָטעינס און וויטאַמינס, ריזאַלטינג אין די הויט לוזינג זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַבילאַטיז. קענען זיין אויס ראָסאַסעאַ, די הויט וועט קוקן אויך רויט אָדער אַנכעלטי-געל. קוקן פֿאַר פלייש וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן סולפיטעס, מאַכן סאַנדוויטשיז מיט טאָפו און לעגיומז, אַזוי אַז די הויט טוט נישט עלטער איידער זייַן צייַט.

9. סאָדע
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז אַלע די פּאַפּס זענען נישט גוט פֿאַר ציין און הויט. סאָדע איז אַ שטאַרק אַקסידייזער, עס קעראָוד די צאָן ינאַמאַל, וואָס מאכט די ציין מער סאַסעפּטאַבאַל צו צעשטערונג. דיין פּנים מיט אַ מיעס שמייכל וועט פאַרלירן אַלע די כיין און וועט קוקן עמאַסיאַטעד. אין דערצו, די הויך סאָדיום צופרידן אין די סאָדאַס יידזשינג די הויט. אויב איר טאַקע ווילן צו טרינקען אַ געשמאַק טרינקען - עס איז גאָרנישט בעסער און מער נוצלעך ווי פרוכט דזשוסאַז.

10. טראַנס פאַץ
פאַץ קאַנטיינד אין באַקינג און פעסט פודז, קלאָג אַרטעריעס, וואָס יווענטשאַוואַלי וואַקסן אַלט דיין אויסזען. די הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי. אבער איר זאָל נישט גאָר פאַרלאָזן די פעט. נאַטירלעך מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס זענען אַזוי רייַך אין מאַסלינע און קאָקאָסנוס בוימל, ברענגען צו דער גוף וויטאַמין E, וואָס סטייבאַלייז די צעל מעמבריינז און פּראַטעקץ קעגן אַקסאַדיישאַן דורך פֿרייַ ראַדאַקאַלז, וואָס אַדישנאַלי אַפעקץ די הויט פּרעזערוויישאַן פון זייַן יוגנט.