קלענזינג דעם גוף איז די הויפּט גאַראַנטירן פון אונדזער געזונט. אין אונדזער גוף, פילע שעדלעך טאַקסיק סאַבסטאַנסיז זענען אַקיומיאַלייטיד און סטאָרד: עסנוואַרג בלייבט, רעמנאַנץ פון פאַרעלטערט סעלז און פיל מער. צו האָבן אַ שיין און געזונט גוף, איר נאָר דאַרפֿן צו רייניקן דיין גוף. בשעת איר טאָן ניט טאָן דאָס, עס איז קיין קשיא פון קיין געזונט דערנערונג ווייַל די גוף איז נישט ביכולת צו אַרייַנציען אַלע נייטיק און נוצלעך סאַבסטאַנסיז. קלענזינג דעם גוף איז איינער פון די רעכט וועגן צו פילן דיין גוף.
האַלטן עסן.
סטאַרווינג איז נישט אַזוי גרינג, אָבער פאַסטינג איז די מערסט געטרייַ ינסטינקט טאָכיק אין אונדז פון נאַטור, אַזוי אַז די מענטשלעך גוף איז שטענדיק זייער שטאַרק. אפשר איר באמערקט אַז די אַפּעטיט איז ניט בלויז ווען איר פילן אַנוויל, איר פילן שלעכט. אָבער דאך, מיר קראַפט זיך צו עסן, ווייַל מיר דאַרפֿן שטאַרקייַט. אבער אין פאַקט, עס איז אַ ביסל פאַלש. אונדזער גוף דאַווקע באדערפענישן אַ רעספּיט, און ווען עס פארלירט עס, עס סטאַרץ צו שאַטן, פּיינז דערשייַנען. דער אָרגאַניזם בישליימעס סאַוועס אונדזער וויטאַל פאָרסעס, וואָס פּיריאַדיקלי ספּענדז אויף אַז, צו דיידזשעסט עסנוואַרג. איר קענען דערגרייכן קיין רעזולטאַט אויב איר הונגערן פֿאַר אַ פּאָר פון טעג, ווייַל רייניקונג דעם גוף מיט הונגער וועט לאָזן דיין גוף צו רויק אַראָפּ, און דעמאָלט גיין אויף צו דיידזשעסטשאַן מיט נייַ פאָרסעס.
דער פּראָצעס פון קלענזינג דעם גוף.
עס וועט זיין זייער שווער פֿאַר איר צו הונגערן, און עס ס גאַנץ שווער צו אָנהייבן סטאַרווינג, דעמאָלט צו באַקומען ינוואַלווד. אין פאַקט, עס וועט זיין פיל גרינגער. עס אַלע דעפּענדס אויף דיין פּאָטער צייַט, די מער עס איז, די מער צייַט איר וועט טראַכטן וועגן עסנוואַרג. אויב איר זענט אין די הויז, דעמאָלט, פון קורס, איר וועט זיין גרייט צו גיין צו די קיך און האָבן עפּעס צו עסן. יא, אויב איר זענט זייער פאַרנומען, איר וועט נאָך טראַכטן וועגן עסנוואַרג. אין אַרבעט אין די ברעאַקס פון טיי טרינקט, איר וועט וועלן צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן, ווייַל איר דאַרפֿן צו קענען צו שטיצן אַרבעט קאַפּאַציטעט. טאָמער די שולד פון אַלע איז די פוילקייַט פון אונדזער מיינונג. נאָך אַלע, ווען דיין געדאנקען אין דיין קאָפּ זענען פאַרנומען און אָוווערלאָודיד מיט עטלעכע סאָרט פון געשעפט, דעמאָלט איר טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן וועגן עסנוואַרג. פון דעם מיר קענען פאַרענדיקן, יעדער צייַט, צולייגן צו דער געדאַנק: "איך בין סטאַרווינג!". און בעסטער פון אַלע, ווען איר ווילן צו עסן, סטרויערן זיך צו קיין געשעפט, פּלאַן מיטינגז, אַפֿילו אויב עס ס אַ טאָג אַוועק. איר קענען פאַרלאָזן אַלע געשעפט און גיין פֿאַר אַ גיין, אָדער איר קענען גיין און גיין צו בעט. פּרובירן נישט צו טראַכטן וועגן עסנוואַרג ווידער, ווייַל איר דאַרפֿן צו ריין די גוף פון הונגער. פּרובירן אויך צו ויסמייַדן קוקינג, טאָן נישט קאָכן די קיילים אַמאָל מער, דיין געבוירן מענטשן קענען אויך עסן. בעשאַס אַ הונגער סטרייַק, דיין גוף איז קלינד פון לאַנג-טערמין דיפּאַזאַץ פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
די הויפּט גרונט פון יידזשינג איז די דעבריס אַז אַקיומיאַלייץ אין די סעלז. אויב אַ מענטש טוט אַ רוטין יעדער טאָג, אָן אויפהערן, דעמאָלט יווענטשאַוואַלי די דיסראַפּיטודע פון די מיינונג קען קומען. דאָס איז לאַנג שוין באקאנט צו אַלע, ווייַל אונדזער גוף איז פאַרקנאַסט אין דעם לעבן פון אונדזער לעבן, און דאָס איז די הויפּט אַרבעט פֿאַר ניצל. איר קענט אָנהייבן צו זאָרגן פון דיין געזונט רעכט איצט, ווייַל נאָך אַ ביסל חדשים איר וועט זען דעם רעזולטאַט, איר וועט פילן אַז דיין דזשוינץ ווערן פלעקסאַבאַל, איר וועט פילן ליכט אין דעם גוף און אין דעם גוף, איר וועט האָבן פיל ווייניקער צייַט צו שלאָפן, דיין גוף וועט ווערן פיל מער אַקטיוו.
כּללים פֿאַר מצליח הונגער.
אין סדר צו רעכט רייניקן די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז אָן הונגער אָן כערטינג, איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן עטלעכע פּשוט כּללים:
1. עס איז נייטיק צו צוגרייטן פֿאַר דעם פּראָצעס פון פאסטן. נו אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו יזאָלירן פון פרעמדע, אַזוי ווי נישט צו דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט.
2. עס איז נייטיק צו אָנווייַזן און אַרויסגאַנג דעם פּראָצעס פון הונגער זייער ריכטיק. דער געדויער פון די אַרייַנגאַנג אָדער אַרויסגאַנג מוזן קאָראַספּאַנד צו דער זייער צייַט פון דער הונגער סטרייַק. בעשאַס די פּאָזיציע, ויסשליסן פון די דיעטע פּראָטעינס, כייַע פאַץ, ניסלעך, עסן בלויז פירות, וועדזשטאַבאַלז, כערבאַל ינפיוזשאַנז, קאָמפּאָטעס, דזשוסאַז.
3. ניווקאָעם פאַל טאָן ניט הונגערן מיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַנטוויקלען פֿאַר זיך אַ סכעמע פון אַ גראַדזשואַל צייַט פון פאסטן, און נאָכגיין עס. קאַסקאַדע פאסטן קענען זיין געוויינט, אָבער עס איז מער פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו ריין זייער ללבער זייער קערפאַלי. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו בייַטנ לויט דער ריי פאסטן מיט "אַרייַנגאַנג" אָדער "אַרויסגאַנג". אין די מעהאַלעך צווישן זיי, עסן ווי קליין עסנוואַרג ווי מעגלעך, פּרעפעראַבלי עס איז פאַבריק.
4. בעשאַס פאסטן, איר קענען העלפֿן זיך. צו טאָן דאָס, איר וועט האָבן צו ריין די געדערעם. נאָך אַלע, אַ ביסל פּראָצענט פון אַלע וויסט איז ימיטיד דורך די קישקע. צו העלפן זיך און דיין גוף, איר קענען מאַכן אַ ענאַמאַ, אָדער נעמען אַ לאַקסאַטיוו. איר קענען לייגן אַ ספּונפול פון האָניק אין אַ גלאז פון וואַסער, וואָס זאָל זיין שיקער בעשאַס דעם טאָג. האָניק קענען אויך זיין ריפּלייסט מיט לימענע זאַפט.
5. אין דעם פּראָצעס פון פאסטן, עס איז קעדייַיק צו טרינקען בלויז וואַסער. קיין פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, זאַפט, נאָר וואַסער. איר קענען לייגן אַ ספּונפול פון האָניק און נוצן עס.
6. עס זענען צוויי מינים פון פאסטן. פאסטן איז נאָרמאַל, און טרוקן. ווען טרוקן פאסטן, איר דאַרפֿן צו גלייַך איין טאָג צו פיר. אבער בעסטער פון אַלע, דאָס איז פּראָסט הונגער.
7. אין די צייַט פון פאסטן, איר דאַרפֿן צו זיין מער אַקטיוו. מאַך ווי פיל ווי מעגלעך, און פּרובירן צו האָבן פֿרייַ צייַט אין די פריש לופט. אויב איר פּלוצלינג פילן שוואַך, מיד אָדער מיד, דעמאָלט נאָר ווענטאַלייט דיין צימער.
8. ווען איר פאַרלאָזן פאסטן, נוצן טיי געמאכט פון מעדיסינאַל הערבס, אָדער טיי מיט האָניק.