אַלץ, איר פעסט באַשלאָסן צו אָנהייבן אַ נייַ לעבן. פון הייַנט איר זענען אויף אַ דיעטע. דו זאלסט נישט עסן, און קיין ניילז, אַז ס 'מיין קלינגוואָרט און ... און רעכט נאָך זעקס PM הייבט משוגע קראַווינג פֿאַר שאָקאָלאַד, סטייקס, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז און אנדערע גודיז. אין די סוף, איר טראַכטן, איר קענען אָנהייבן אַ נייַ לעבן מאָרגן ... אבער ווי צו געפֿינען אן אנדער נס פון דער וועלט? צי איר טראַכטן עס איז אַ דיעטע אָן ערנסט דרוק אויף די מאָגן, און ווי צו טאָן עס? איר וועט לערנען וועגן די קאַנפראַנטיישאַן צווישן די "דיעטע" און "ראַטיאָנאַליסט" פון אונדזער אַרטיקל.
צי ניט מישן פּראָטעינס מיט קאַרבאָוכיידרייץ, ויסשליסן זאַלץ און צוקער, טאָן ניט עסן נאָך זעקס, גאָרנישט פאַטי, זיס, ביטער, זויער, שאַרף ... האַלטן! אָפּשיקן די קאַלקולאַטאָר, אויף וואָס איר רעכענען די קאַלאָריעס. און באַקומען באַפרייַען פון דעם מאַניאַק אויסדרוק אַז אויס נאָך די ווערטער "קרעמלין דיעטע".
טאַקע, די בייז פייַנט-טעמפּטער איז דיין גוף. ער קעסיידער פרעגט פֿאַר עסנוואַרג. ווייַל פון אים, לעבן טורנס אין אַ סעריע פון מאָראַליש געפילן וועגן יעדער קילאָקאַלאָריע און גשמיות פּייַניקונג פון דעם גוף, קאַמפּערד צו וואָס די טאָרטשערז פון די Spanish ינקוויסיטיאָן ויסקומען ווי קינדער שפּאַס אין די זאַמדקאַסטן. און, דורך דעם וועג, דרוק קענען זיין אַ קאַטאַליסט פֿאַר וואָג געווינען.
עס זענען פילע סייקאַלאַדזשיקאַל פראבלעמען, ממש בלאַקינג געדאנקען וועגן שעדלעך צו די פיגור, אָבער אַזאַ געוואלט קיילים. און אויב איר גיין די אנדערע וועג? דו זאלסט נישט פאַרווערן, אָבער פאַרבייַטן?
א פּשוט בייַשפּיל. ווער עס יז וועט זאָגן אַז גאָרנישט אַזוי טשירז אַרויף, ווי שטרענג פאַרבאָטן, אָבער, אין די סוף, נאָך געגעסן שאָקאָלאַד. דערווייַל, רעכט קאָכן הייס שאָקאָלאַד איז פיל טייסטיער און מער נוצלעך. איר וועט דאַרפֿן זויער קרעם, קאַקאַאָ פּודער און טיק, וואָס איז יוזשאַוואַלי צוגעגרייט קאַווע. דו זאלסט נישט איר וויסן ווי סמעטענע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף געזונט, און אין אַ הונדערט גראַמז פון קאַקאַאָ, קאַלאָריעס זענען האַלב ווי פיל ווי אין אַ שאָקאָלאַד באַר. קאַקאַאָ פּודער און זויער קרעם זאָל זיין געמישט אין טערק ביז כאָומאַדזשיניאַס און געבראכט צו אַ קאָכן אויף פייַער. נוטרישאַס, און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ נידעריק-קאַלאָריע טרינקען איז גרייט! צו אָנזעטיקן, גענוג און אַ קליין גלעזל, אָבער די געפיל פון די זעלבע, פאַרבאָטן שאָקאָלאַד שורלי וועט הייבן דיין גייסטער.
אויף דעם בייַשפּיל פון אַזאַ אַ רעצעפּט, עטלעכע ערראָרס קענען זיין צעשטערט אין אַמאָל. די מערסט פּראָסט איז אַז דיעטע עסנוואַרג איז עפּעס ביסל-ינגאַבלע און ינדיגעסטיבלע. אן אנדער איז אַז אַלע געשמאַק פודז מוזן אַנטהאַלטן צוקער. דריט - אַז אַ קליין "דייאַטערי" חלק קענען נישט זיין צופֿרידן.
צווישן די דייאַטערי קיילים, איר קענען געפֿינען פילע אנדערע דעליקאַסיז, ריינדזשינג פון האָבערגריץ מיט האָניק, בייקט apples, ניסלעך און סאָף מיט כאַזער טשאָפּס מיט לימענע סאָוס. דו זאלסט נישט קוקן פֿאַר אַ ווענטיל אין די סאַקווענטשאַל ילימאַניישאַן פון פאַרשידן פּראָדוקטן. געדענק - עסנוואַרג איז אַ יקערדיק טייל פון די דיעטע.
ווי עס זענען פילע טעמטיישאַנז אויף די וועג צו די רעכט וועג פון לעבן. דער הויפּט איינער איז גאַנצע פון "די נואַסט סופּער טעטשניקוועס" וואָס לאָזן איר צו עסן אַלץ וואָס איר ווילט, בשעת לוזינג וואָג, לוזינג וואָג, לוזינג וואָג ... אַזאַ "דיעטע" קענען פאָרשטעלן אַ ערנסט געפאַר צו געזונט, וואָס איר זענט אַזוי דזשעלאַסלי טריינג צו באַשיצן.
אויב די קאַמף קעגן וידעפדיק ווייט פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דיין לעבן, אָבער נאָך איר ווילן, נוצן די פּשוט אופֿן: טאָן ניט וואַך כאַאָס פֿאַר פילע שעה צווישן מילז - עסן ביסל יעדער 2-3 שעה. עס איז ניט ווי אַ דיעטע, אָבער איר האַלטן זיך טאָונד.
צי איר געדענקען די טראדיציאנעלן תּלמיד ס "הונגער קווענטשער" - אַ גלאז פון הייס וואַסער? ניצן דעם טעכניק, נאָר נישט אַזוי ראַדיקאַלי. טרינקען מער פליסיק - פּראָסט בוילד וואַסער, גרין טיי, דזשוסאַז - בלויז ניט-קראָם "נעקטאַרס", וואָס צונויפשטעלנ זיך פון דרייַ-ציפֿער ווערטער און נומערן.
דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק. לפּחות אַמאָל אַ וואָך, מאַכן אַ טאָג פון רעסט פֿון די דיעטע. קיין דיעטע וועט פאַרבייַטן אַ גוט שטימונג פון עסן אנדערן פאַרבאָטן יאַמי. אויב איר וואַרטן פֿאַר דעם טאָג, ווי אַ יום טוּב, טראַכטן וועגן עס - איז עס בעסער צו טאָן ספּאָרט אָדער דאַנסינג? אָדער אפֿשר נאָר יבערקוקן דיין מיינונג פון די "עקסטרע" קילאָגראַמס? דו זאלסט נישט קער זיך אין אַ "דיעטע"! אין לעבן עס איז פיל מער אנדערע טשיקאַווע אַקטיוויטעטן! דיעטע איז ניט שטענדיק די מערסט וויכטיק זאַך אין לעבן!