קלענזינג די גוף פון טאַקסאַנז
דער ערשטער וועג. ינפיוזשאַן פון די טיי פונגוס איז דער בעסטער וועג צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז. די ווירקונג פון רייניקונג קענען זיין אַטשיווד דורך קאַנסומינג יעדער טאָג 2 אָדער 3 ברילן פון ינפיוזשאַן. איר קענען טאָן אַ גרונטיק רייניקונג. אויב איר קעסיידער נוצן די ינפיוזשאַן פון שוואָם, מעגילע אויס יעדער 2 טעג, ווען עס וועט זיין ונ דורך גערייניקט. לאַגער אַרויף מיט מינעראַל וואַסער, עס איז בעסער צו זיין ניט-קאַרבאַנייטאַד, פירות און וועדזשטאַבאַלז, טוווע אַז ביסט רייַך אין פיברע, הערבס פֿאַר ברוינג טיי. ין 2 טעג, טרינקען 1 גלעזל פון קיבבוט פּער שעה איידער מילז, דרייַ מאל אַ טאָג.
פֿאַר פרישטיק: קאַשע פון ונמילד גריינז (באַקוויט, מילאַט, רייַז), אָן צוקער, אָן זאַלץ און וואַסער.
לאָנטש: סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז פֿאַר די צייַט אַחוץ פּאַטייטאָוז. עס קען זיין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי: גרין סאַלאַט, רעטעך, קרויט. און אויך ביץ, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז.
מיטאָג: קיין פרוכט (מאַראַנץ, באַנאַנע, באַרנע, עפּל).
אין דערצו צו די טיי שוועמל ינפיוזשאַן, איר קענען טרינקען ערבאַל טיז און מינעראַל וואַסער. אין די אָוונט איידער געגאנגען צו בעט איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון ערבאַל טיי, וואָס העלפט צו רייניקן די געדערעם, לויט צו איינער פון די רעסאַפּיז:
1. מיר מישן 1 טייל פון מאַלו בלומען, 5 טיילן פון קאַמאַמילע גראָז, 3 פּאַרץ פון היי בלאַט, 1 טייל פון לאַוואַנדע בלומען, 3 טיילן פון נעטלע בלעטער. נעמען 1 לעפל פון די זאַמלונג און גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין אין אַ טערמאַס פֿאַר 2 אָדער 3 שעה.
2. מיר מישן 2 טיילן פון די באַרק פון די באַקטאָרן, 1 טייל פון די פירות פון קאָריאַנדער, 1 טייל פון די וועלשענער נוס. א לעפל פון די זאַמלונג וועט זיין אָנגעפילט מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין 1 אָדער 2 שעה.
נאָך אַ צוויי-טאָג קלענזינג פֿאַר אַ פּאָר פון טעג, באַגרענעצן זיך צו דערנערונג, טאָן ניט מיד פאַרלאָזן דיין מאָגן. און גיין פון גרינס קיילים צו מילכיק קיילים, דעמאָלט צו פיש קיילים, און בלויז דעמאָלט אין קליין קוואַנטאַטיז צו פלייש קיילים.
אויב די קלענזינג איז ימפּלאַמענטאַד כוידעשלעך, די שטאַט פון געזונט געשווינד פֿאַרבעסערן, פריילעכקייַט און לייטנאַס אין די גאנצע גוף אויס, די דיפענסיז פון דעם גוף זענען געשטארקט, מידקייַט איז רידוסט.
די רגע וועג. נעמען 1 לעפל פון זאַלץ און 1 לעפל פון האָניק, סאַליאַבאַל אין 1.5 ליטער וואַרעם בוילד וואַסער. זאל ס טרינקען 30 מינוט איידער פרישטיק. דער פּראָצעדור איז געפירט אויס 2 מאל אַ חודש.
די דריט וועג. 5 טייבאַלספּונז געהאַקט פּיין נעעדלעס, טענענבוים אָדער שמאַכטן, גיסן העלפט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. מיר וויטסטאַנד 12 שעה אין די היץ, שפּאַנונג און גיסן אין די טערמאַס. נעמט אַ דעקאָקטיאָן אַנשטאָט פון וואַסער בעשאַס דעם טאָג. יעדער טאָג מיר זענען פּריפּערינג אַזאַ אַ דעקאָקטיאָן. טרינקען ביז פּישעכץ איז קלאָר.
דער פערט וועג. פרוכט דיעטע וועט רויק די דיגעסטיווע סיסטעם און רייניקן די געדערעם. אבער ערשטער איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ דיעטע. עטלעכע טעג, איר דאַרפֿן צו טרינקען 8 ברעקלעך פון דיסטילד וואַסער אַ טאָג, עס וועט באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון גוף און טאַקסאַנז.
נאָך איר דאַרפֿן אַ פרוכט דיעטע: אין די ערשטער דרייַ טעג, נוצן פרוכט דזשוסאַז אָדער פריש רוי פירות, דיסטילד וואַסער. אויב אַזאַ אַ רייניקונג איז קעסיידער רירט, עס וועט פֿאַרבעסערן דיין שטאַט פון געזונט און מאַכן איר שלאַנק. פֿאַר אַ גוט דיעטע פּלאַמז, פּיטשאַז, פּערז, apples, גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז. אויף דער פערט טאָג, לייגן רוי וועדזשטאַבאַלז, דעמאָלט גריינז, און אין אַ ביסל טעג איר קענען עסן עטלעכע נידעריק פעט פלייש. צו האַלטן פּאַסיק, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען "רייניקונג טעג" יעדער 3 חדשים. בייַ נאַכט איר דאַרפֿן צו עסן 1 אָדער 2 apples, און אַ גלאז פון סטערד מילך אָדער אַ גלאז פון קעפיר, וואָס וועט פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון קלענזינג דעם גוף.
די פינפט וועג. איידער געגאנגען צו בעט צו טרינקען 2 טייבאַלספּונז פון זונרויז ייל, איר קענען נוצן מאַסלינע, לינסיד אָדער קירבעס בוימל מיט ½ לימענע זאַפט, און אין דער מאָרגן 2 טייבאַלספּונז פון זונרויז בוימל און 2 טייבאַלספּונז פון מאַשקע. אין די נאָכמיטאָג ברויט און טרינקען טיי מיט די ווייַטערדיק מעדיסינאַל געוויקסן - ציקאָריע, הונט רויז, טשאַמאָמילע, מינץ. געדויער פון באַהאַנדלונג 4 וואָכן.
ריין די בלוט
אין דעם טאָג מיר טרינקען 3 אָדער 4 טעפּלעך פון ינפיוז פון קאַלעדזשאַלאַ, טשאַמאָמילע, נעטטלע - איין קאַפּטשערז פון בוילינג וואַסער זאָל זיין גענומען, מיר באַשטיין 20 אָדער 30 מינוט און טרינקען 1 ליטער פון קעפיר. אַדדיטיאָנאַללי, פירן רייניקונג מיט זונרויז ייל (זען אופֿן 5).
ווייניקער 5 קילאָגראַמס פֿאַר 10 טעג
די דיעטע באשטייט פון 5 קאַרבאָוכיידרייט און 5 פּראָטעין טעג וואָס דאַרפֿן צו זיין אָלטערנייטאַד, איין טאָג פּראָטעין, די צווייט טאָג קאַרבאָוכיידרייט, די דריט טאָג פּראָטעין און אַזוי אויף.
פּראָטעין טאָג: אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן איר דאַרפֿן צו טרינקען 1 גלעזל פון בוילד וואַסער.
פרישטיק: פריש וגערקע אָדער גרינז, 1 בוילד יי. קאָכן די הינדל אָן זאַלץ, איר וועט באַקומען 700 אָדער 800 גראַמז פון הינדל פלייש, עס מוזן זייַן געגעסן אין דעם טאָג. פֿאַר אַ טאָג צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער.
קאַרבאָוכיידרייט טאָג: צוגרייטן אַ סאַלאַט פון ½ קילאָגראַמס פון קעראַץ, ½ קילאָגראַם פון רוי ביץ, ½ קילאָגראַמס פון קרויט. ינגרידיאַנץ רייַבן, לייגן 1 לעפעלע פון לימענע זאַפט און צעברעקלען אַלע די סאַלאַט אַזוי אַז די זאַפט אויס, מישן געזונט. יעדער שעה איר דאַרפֿן צו עסן אַ גלאז פון דעם סאַלאַט. בעשאַס דעם טאָג, טרינקען 2 ליטער פון וואַסער.
פראנצויזיש דיעטע
גיט אַ רעדוקציע פון אַרויף צו 1500 קקאַל, דורך רידוסינג פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אָן רידוסינג די סומע פון פּראָטעין. אין די דיעטע עס איז ערלויבט צו פאַרברענען פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַחוץ פּאַטייטאָוז, אין אַזאַ קוואַנטיטי אַז זייער קאַלאָריע צופרידן טוט נישט יקסיד 1250 קייקאַל. איר דאַרפֿן 6 מאל אַ טאָג און אין קליין פּאָרשאַנז. די קורס פון דער דיעטע איז 2 אָדער 3 וואָכן, נישט מער ווי אַ חודש.
טיבעטאַן רעצעפּט פֿאַר האַרמאָניע
צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז אַ טאָג אויף די טאָג פון די טיבעטאַן מילך שוואָם, 30 מינוט נאָך עסן און 1 אָדער 2 מאל אַ וואָך צו מאַכן אַנלאָודינג טעג אויף פּערז, apples, שוועמל קעפיר.
די מעניו פון אַ פאסטן טאָג
פרישטיק: אַ גלאז פון שוועמל ינפיוזשאַן אָן האָניק און צוקער, אַן עפּל.
די רגע פרישטיק: אַ גלאז פון שוועמל קעפיר, אַן עפּל, אַ באַרנע.
לאָנטש: אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט און אַ גלאז פון שוועמל קעפיר.
מיטאָג: עפּל-באַרנע סאַלאַט, אויסגעגאסן מיט שוועמל קעפיר.
איידער געגאנגען צו בעט, איר דאַרפֿן צו טרינקען קעפיר מיט אַ לעפעלע האָניק.
לוזינג וואָג וועט זיין סטאַביל, איר קענען פאַרלירן 3-4 קילאָגראַמס פּער חודש. די פלאָרין פון די קישקע איז נאָרמאַליזעד, און די מאַטאַבאַליזאַם, די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט קומט צוריק צו נאָרמאַל, קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען אַוועקגענומען.
שיינקייט סאַלאַד
אויב איר קעסיידער עסן פֿאַר 2 אָדער 3 וואָכן אַ "שיינקייט סאַלאַט", דאָס וועט דערוואַרטן פֿאַרבעסערן די ניילז, האָר, הויט, און עס וועט ווירקן דיין געזונט.
נעמען 5 אָדער 6 טיש אָוץ פלאַקעס 6 אָדער 8 טייבאַלספּונז פון בוילד קאַלט וואַסער. לייג אַ ספּונפול פון האָניק און וועגן 7 אָדער 10 פיינלי געהאַקט ניסלעך. לאָזן פֿאַר 30 מינוט, אָבער עס איז בעסטער בייַ נאַכט צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן. איידער עסן, לייגן די זויער בעריז אָדער פרוכט, זאַפט ½ לימענע, 5 אָדער 6 טייבאַלספּונז פון מילך, גרייטיד עפּל צו די פלאַקעס. זאל סוויטאַן די סאַלאַט מיט האָניק אָדער פריש ראַזבעריז, סטראָבעריז. מאל מיר לייגן רייזאַנז, אַנשטאָט פון מילך, קורד, סלייסט פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ.
די פאָרמירונג פון האַרמאָניע
אויב איר ווילן צו זיין שלאַנק איר דאַרפֿן צו עסן 4 קיילים פּער טאָג אַזוי אַז זייער ענערגיע ווערט איז 400 קאַלאָריעס.
מוסטער מעניו מיט די ספּעסאַפייד קאַלאָריע צופרידן
פרישטיק
Raspberry muesli - 409 kcal
מישן ½ טעפּל מועסלי מיט 1 גלעזל ראַזבעריז און מיט שאָקאָלאַד טשיפּס
אָפּציע - פּאַנקייקס מיט האָניק - 425 קייקאַל
לאָנטש און מיטאָג
ריסאָטטאָ מיט וועדזשטאַבאַלז - 384 קייקאַל
פּרעגלען 1 געהאַקט ציבעלע ביז טראַנספּעראַנט אויף 1 לעפל פון פּוטער און דער זעלביקער סומע פון מאַסלינע. לייג 1.5 טעפּלעך פון הינדל יויך און 1.5 טעפּלעך פון רייַז, אַ ביסל זאַלץ און קאָכן אויף אַ קליין פייַער, קעסיידער קעסיידער. מיר גיסן 1 גלעזל פון יויך, שטעלן 300 גראַמז פון גרין פאַרפרוירן פּיז און ברענגען צו אַ קאָכן. 2 מינוט איידער די באַזייַטיקונג, מיר סעזאָן די שיסל מיט גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז מיט בשמים און לימענע זאַפט.
איר קענען עסן שאָקאָלאַד און פּיצע, און אנדערע, אָבער אין אַ זיכער קאַלאָריק ווערט.
עלעמענטן פון די דיעטע מעניו
4 סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג. צוויי טעפּלעך פון גרינס סאַלאַט, איין געדינט איז גלייַך צו אַ גלעזל זאַפט.
3 סערווינגז פון פרוכט אַ טאָג.
1 געדינט פון טוווע פּער טאָג.
3 סערווינגז פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן פּער טאָג.
1 געדינט פון פלייש פּער טאָג. וועריאַנץ: 15 גראַמז ניסלעך, 1 טעפּל פון בינז, 2 עגגס.
עצות פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג:
1. דו זאלסט נישט גיין פֿאַר עסנוואַרג אויף אַ ליידיק מאָגן.
2. כאַפּן אַ מער אָדער אַן עפּל פֿאַר אַרבעט, און ווען איר ווילן עפּעס צו קייַען, עס וועט קומען אין האַנטיק.
3. צו רעדוצירן אַפּעטיט און פרעשאַן אָטעם וועט העלפן 3 אָדער 4 צווייגן פון פריש פּעטרעשקע.
עס איז רעקאַמענדיד ביי בעדטיים און אין קיין צייַט צו נוצן מוסעסלי:
צו האָבערגריץ פלאַקעס מיר וועט לייגן רייזאַנז אָן זאמען, אַ באַנאַנע, פּרונז, שנייַדן דאַר אַפּראַקאַץ, מיר וועלן פּלאָמבירן ניט פעט פערמענטעד מילך אָדער מילך. עסן 1 געדינט.
וויטאַמין דאָפּע
אַלעמען ווייסט אַז וויטאַמינס אין דעם גוף טאָן ניט אָנקלייַבן, אָבער מוזן קומען מיט עסנוואַרג. אבער אין סדר נישט צו קאָמפּליצירן דיין לעבן מיט ומנייטיק וועריז, מענטשן קויפן קינסטלעך וויטאַמינס אין אַ אַפּטייק. אבער עס זענען מענטשן וואס האָבן אַלערדזשיז צו וויטאַמינס. אין דעם סיטואַציע, איין וועג אויס, איר דאַרפֿן צו נעמען מייַלע פון וואָס נאַטור קענען געבן אונדז.
רעצעפּט: נעמען 1 טייל פון כאָטאָרן בעריז, 2 טיילן פון רויז היפּס, 1 טייל פון טרוקן נעטטלע בלעטער. מיר מישן עס און נעמען 1 עסלעפל פון די געמיש און פּלאָמבירן עס מיט 300 מל פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין, מיר ייַנוויקלען עס פֿאַר 1 שעה. שפּאַנונג. מיר נעמען העלפט אַ גלעזל 3 מאל אַ טאָג. די קורס פון באַהאַנדלונג איז 1 חודש. עס איז אַ נויט צו ריין די גוף פון די ין.
דעם זאַמלונג קלירז די בלוט פון וידעפדיק פאַטי דיפּאַזאַץ, און דעריבער פון שעדלעך קאַלעסטעראַל. אין דערצו, אויב איר נעמען דעם טרינקען, איר קענען העלפן די האַרץ און לעבער בעסער קאָפּע מיט שווער עסנוואַרג - געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, מייַאָנעז, מאַקאַראָנען און פלייש, און עס איז בעסער צו אַרבעטן די לעבער און האַרץ.
רייַז דיעטע
200 גראַמז פון רייַז ווייקן און קאָכן אָן זאַלץ. עסן בעשאַס דעם טאָג. דעם דיעטע כּולל ביסל ענערגיע ווערט. רייַז געזונט רימוווז טאַקסאַנז און סלאַגז פון דעם גוף, אָבער, ווי אַלע ריסטריקטיוו דיייץ, עס זאָל נישט זיין געניצט פֿאַר לאַנג.
זאל אונדז רעדן וועגן טאַמאַטאָוז
טאַמאַטאָוז זענען באקאנט ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט. זיי אַנטהאַלטן פיברע, אַמינאָ אַסאַדז, פּראָטעינס, אָרגאַניק אַסאַדז, גורל פון פּרעסן, וויטאַמינס פּפּ, ק, ב 1, ב 2, ב 6, C, און פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז.
טאַמאַטאָוז זענען געניצט אין מעדיציניש דערנערונג, ווי אַ נאָך מקור פון ריפּלענישמאַנט פון דעם גוף מיט מינעראַל סאָלץ און וויטאַמינס. און אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס אין קאָמבינאַציע מיט פּעקטין סאַבסטאַנסיז און פיברע מאַכן טאַמאַטאָוז ינדיספּענסאַבאַל אין דערנערונג פון מענטשן וואס לייַדן פון יבעריק גוף וואָג און מיט פאַרשידן דיסאָרדערס פון זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם. רייפּ טאַמייטאָוז זאָל זיין קאַנסומד אין פאַרשידענע פארמען פון אַנעמיאַ, ווי זיי אַנטהאַלטן פאַליק זויער און דיידזשעסטאַבאַל אייַזן סאָלץ.
זינט זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָרגאַניק אַסאַדז, טאַמאַטאָוז קענען פאַרשטיקן די פּאָטאָגעניק מיקראָפלאָראַ פון די קישקע, אַקטאַווייט די דיגעסטיווע פּראַסעסאַז און קענען צו ופרייַסן די אַפּעטיט. עס זענען עטלעכע פּורינעס אין זיי, דאָס מאכט זיי אַ דייאַטערי פּראָדוקט אין דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
דאַנק צו קעראַטין און וויטאַמין C, טאַמאַטאָוז זענען געהאלטן אַ אַנטיסקאָרבוטיק אַגענט. צו טרעפן די טעגלעך פאָדערונג פון אַ מענטש אין די קאַמפּאָונאַנץ, איר דאַרפֿן צו עסן 200 גראַמז פון די וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג אין פריש פאָרעם.
סאַלץ, וואָס זענען קאַנטיינד אין פּאָמידאָר, נאָרמאַלייז די גוף ס זויער-באַזע וואָג און ווי אַ רעזולטאַט רעדוצירן בלוט דרוק. אויב איר עסן טאַמייטאָוז, דאָס וועט סטימולירן די לעבער, וואָס איז נייטיק פֿאַר סירראָזאָס און אָנצינדונג. עס איז נייטיק צו וויסן אַז אַ פּלאַץ פון אָרגאַניק אַסאַדז קענען אָנמאַכן אַ ספּאַזמע פון גאַלעריע מאַסאַלז, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין טשאָלעליטהיאַסיס.
טאַמאַטאָוז זענען געניצט אין די באַהאַנדלונג פון פּיורולאַנט ווונדז. רייפּ טאַמאַטאָוז זענען ערד און געווענדט צו די געביטן פון ינפליימד הויט. אין קאָסמעטיקס, די ווירקונג פון פּאָמידאָר איז געווען יקווייטיד מיט קעראַץ און וגערקע. עס גיט די הויט אַ דאַרקער שאָטן, סמאָלעז רינגקאַלז. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מאַסקע פֿאַר 10 אָדער 15 מינוט פון די פּאַפּ פון פּאָמידאָר.
לויט די רעסאַפּיז, איר קענען רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, און די דיעטע וועט רעדוצירן וואָג, מאַכן די פיגורע שלאַנק און פֿאַרבעסערן דיין געזונט.