פילע פרויען מיסטייקאַנלי טראַכטן אַז נאָך אַ דיעטע, איר קענען אָנהייבן צו אַרייַנציען אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז קייקס, ברויט, פּיעס, קייקס, און עס וועט אַלע זיין דיסקריטלי אויף זייער שלאַנק טאַליע און היפּס.
די ערלעך מיינונג פון אַמאַטשערז, ווייַל די גוף איז ויסגעמאַטערט און הונגעריק, הייבט צו אַקטיוולי קראָם סטאָרז. ער איז דערשראָקן דורך די דערפאַרונג פון די פריערדיקע וואָכן פון שטרענג לימיטיישאַנז און צו דער ווייַטער, אַפֿילו אויב ער טוט נישט פּלאַן צו פאַרלירן וואָג, ער איז פּריפּערינג פֿאַר אַ פּרובירן, ערשטער פון אַלע, דורך הונגער. דעם דרוק און פּייַניקונג, ספּעציעל מאָנאָ - דיייץ, אַזוי עס איז נישט אַזוי וויכטיק צו אָנהייבן די דיעטע ריכטיק און שטעקן צו עס, ווי צו באַקומען אויס פון דעם ריטם און האַלטן די פיגור נאָך די סוף פון די דיעטע. די ברירה פון דיעטע דעפּענדס אויף דיין פּרעפֿערענצן, אָבער די האַרדער עס איז און די קירצער, די מער מסתּמא עס איז צו געווינען וואָג געשווינד און פאַרדינען אן אנדער פּאָר פון חולאתן. דעריבער, די דיעטע איז סימפּלער און מער דייווערס, די גרינגער עס וועט זיין טראַנספערד דורך דעם גוף.
נאָך אַלע, אויב איר ויסשליסן אָדער מעסיק אין דיין דיעטע "שעדלעך" פודז, ווייַס ברויט, פלייש מיט פּאַטייטאָוז, ווורשט און "שנעל עסנוואַרג", איר קענען נאָוטאַבלי פאַרלירן וואָג, און איר קענען ראַטעווען אַ דיעטע מיט אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר פיל מער. נאָך אַלע, אַלעמען ווייסט אַז די סלאָוער איר פאַרלירן וואָג, די מער גיכער צו האַלטן די פיגור נאָך די סוף פון די דיעטע אין גאנץ צושטאַנד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער דיעטע ימפּלייז נישט בלויז אַ טוישן אין דערנערונג, אָבער אויך ספּאָרט, אַ געטרייַ אַססיסטאַנט אין לוזינג וואָג. דעריבער, אויב איר סטייד אויף אַ דיעטע און האט ניט גיין פֿאַר ספורט, אַלץ וועט צוריקקומען זייער געשווינד, און די פיגור וועט צוריקקומען זייַן ערשטע פארמען אין אַ קורץ צייַט, ווי די מוסקל געוועב איז לאַמד און די פעט וועט ווידער נעמען זייַן אָרט צווישן די ביין און די הויט. אויב איר טאָן ניט האַלטן טריינינג, און בייַ מינדסטער 15 מינוט אַ טאָג איר וועט קעסיידער טאָן זיצן-אַפּס, סלאָפּעס, מאַך די דריקן, און 30 מינוט וואָלקס וועט זיין אַ מידע, די וואַליומז וועט נישט צוריקקומען. טכילעס, עס וועט נישט נעמען לאַנג, און דעמאָלט עס וועט זיין אַ מידע.
דעריבער, אויב פֿאַר איר די סוף פון אַ דיעטע מאַרקס אַ יום טוּב פון אַ מאָגן און קיין ספורט, עס איז מעגלעך צו וואַקסן דין אַזוי ינפאַנאַטלי און אָן רעזולטאַט. אַנדערש, אָרעם זיך מיט געדולד און סטרויערן דיין גוף צו דעם פאַקט אַז איצט ספּאָרט און באַלאַנסט דערנערונג זענען דיין אַלייז. קאַמפּליטינג די דיעטע, טאָן נישט וואַרפן אַלץ אויף, אָנהייבן מיט נידעריק-פעט פודז, אָן פלייש. פֿאַר בייַשפּיל, מיט אַ גרינס זופּ פֿאַר לאָנטש, באַקוויט מיט קרויט סאַלאַט - פֿאַר מיטאָג. דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק אַמאָל בונס, פאַרבייַטן מיט זיס פירות: דאַטעס, bananas, דאַר אַפּראַקאַץ. עס וועט פריי זיך, אָבער נישט אַזוי הויך אין קאַלאָריעס. נעמען די שטעלע פון ריפּלייסט פּראָדוקטן מיט אַנאַלאָגז. פלייש - פיש, בוילד הינדל ברוסט. אָנהייב עסן ברויט - קלייַבן קאַשע אָדער באָראָדינאָ. דעמאָלט אַראָפּנעמען די צוקער - שיעור צו איין מאָל די נוצן פון טיי אָדער קאַווע מיט צוקער פּער טאָג. וואַסער - די מקור פון לעבן, יעדער טאָג 1,5 - 2 ליטער פון ריין וואַסער צווישן מילז (1 שעה איידער מילז און אַ שעה נאָך).
אין די אָוונט נאָך זעקס, נישט עסן, פון קורס, איז שווער, אָבער דאָס איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו ופהיטן די רעזולטאַט פון אַ דיעטע. די גרונט כּללים איז צו ליבע דיין גוף און צו פֿאַרשטיין אַז מיר זענען גענומען עסנוואַרג פֿאַר די געזונט פון אונדזער גוף, און אויב איר עסן קאַשע אין דער מאָרגן, טראַכטן ווי נוצלעך איז אונדזער ווייך מאָגן פֿאַר אַ מאָגן, פֿאַר לאָנטש נישט אַ שווער גרינס זופּ מיט זויער קרעם אָדער אַ וועגעטאַריער באָרש אָן פלייש מיט בינז, אין די אָוונט אַ שטיק פון פיש, אַ בוילד יי, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט און ווי פיל מער נוצלעך עס איז צו די גוף ווי ווורשט, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז מיט סאָסידזשיז, כאָטש, אין אַלגעמיין, פּאַטייטאָוז, אַפֿילו געפּרעגלט, גאָר ומשעדלעך, אויב איר דינען סאַוערקראַוט אָדער פּיקאַלז.
איבער צייַט, איר וועט רעוויסע אייער דיעטע גאָר און וועט עסן בלויז נוציק פודז, ברענגען פרייד צו די גוף, און ער, אין קער, וועט ענטפֿערן איר מיט אַ גלענצנדיק צושטאַנד פון הויט פון הענט, ניילז, האָר, פעלן פון סעללוליטע און טרעטשעראַסלי סטיקינג טאַמי און זייטן. נאָך אַלע, עס איז בעסער צו האַלטן זיך אין פאָרעם און נישט צו ויסמייַדן די גוף מיט דיייץ, ווי טידיאַסינג באַקומען באַפרייַען פון די רעזולטאַטן פון דיין מיסטייקס.