דער פאָלקס שניט דיזיינער קאַרל לאַגערפעלד געראטן צו פאַרלירן 36 קילאָגראַמס אין איין יאָר. ער איז געווען פאסטעכער אויף אַ דיעטע וואָס איז געווען ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד פֿאַר אים. און איצט ער קוקט גרויס און טוט נישט געווינען וואָג.
ווען קאַרל אנגעהויבן צו געווינען וואָג, ער זיך צו אַ דייאַטישאַן, וואָס אין זיך געשאפן אַ מאָלצייַט פּלאַן, דאַנק צו וואָס די דיזיינער אומגעקערט די שלאַנק.
דאָ עס איז אַ זייער פּשוט הערשן: פאַץ און קאַלאָריעס בייַ די לאָואַסט מדרגה פון פיזיאַלאַדזשיקאַל קלאַל און איר דאַרפֿן צו באַשיצן זיך פון געפּרעגלט און דעליקאַסיז. די מערסט וויכטיק עסנוואַרג פֿאַר איר בעשאַס אַ דיעטע - איז דעם פיש, וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט פּראָטעינס. אין די פּראָדוקטן, עס זענען קיין קאַלאָריעס ווי אין מעל פּראָדוקטן.
- באַגרענעצן פאַץ ווי בלויז מעגלעך.
- מיר באַקומען קאַרבאָוכיידרייץ.
- פּראָטעינס זאָל זיין אין יעדער מאָלצייַט, אַזוי אַז מוסקל מאַסע בלייבט אין פּלאַץ. ווייַל די מאַסאַלז זענען די הויפּט קאַנסומער פון קאַלאָריעס. אַמאָל אַ וואָך איר קענען עסן פלייש, נישט מער אָפט.
אין די דיעטע בלויז דרייַ סטאַגעס, יעדער פון זיי טעגלעך לימיץ די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג.
Stage №1
אין דעם בינע, די דיעטע קענען בלויז עסן 850-900 קאַלאָריעס יעדער טאָג. פון קורס, עס איז זייער שווער און בעסער צו זיצן אויף אַ דיעטע פון קאַרל לאַגערפעלד אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. דעם בינע זאָל לעצטע פֿאַר צוויי וואָכן, ניט מער.
עס איז זייער וויכטיק צו עסן 3 מאל אַ טאָג. בייסיקלי עס זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעינס.
סטאַגע נומער 2
אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר זענט נישט גלייַך מיט די ערשטער בינע, איר קענען נישט עסן בלויז 900 קאַלאָריעס פּער טאָג, און איר קענען אָנהייבן גלייַך פון דעם בינע. דאָ די קאַלאָריק צופרידן פון דיין דיעטע זאָל זיין 1100-1200 און די לעצטע צייַט קענען זיין עטלעכע חדשים.
דאָ איר דאַרפֿן אויך בלייַבן אויף דרייַ מילז אַ טאָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איר עסן וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין קאָקטייל, אַנשטאָט פון וואָס איר קענען נוצן אַ נאַטירלעך פּראָטעין ביבליאָטעק אין די אָוונט פון הינדל ברוסט, יאַמ - שפּייַז אָדער פיש. מאל איר קענען טרינקען יאָגורט און סקימינג נידעריק-פעט יאָגורט.
Stage №3
דאָ איר זאָל פאַרגרעסערן די קאַלאָריע צופרידן פון דיין דיעטע צו 1200-1600. פֿאַר פרישטיק איר קענען עסן אַ רעפטל פון ברויט, אַנשטאָט פון אַ פּראָטעין קאָקטייל איר קענען נוצן אַ נאַטירלעך פּראָטעין-באזירט נידעריק-פעט שיסל, און נאָך מיטאָג, אויב איר ווילן צו עסן, איר קענען באַפרידיקן דיין הונגער מיט עפּל, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט.
פּראָדוקטן וואָס זענען רעקאַמענדיד צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע
ווען איר דערגרייכן די רעזולטאַט וואָס איר דאַרפֿן, איר דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו מאָניטאָר די וואָג, אַזוי אַלע פּראָדוקטן וועט זיין צעטיילט אין 3 קאַטעגאָריעס דורך קאַלאָריעס.
נאָך - קיין סוויץ, פאַטי און הויך-קאַלאָריע פודז.
דער ערשטער קאַטעגאָריע איז די רעקאַמענדיד פּראָדוקטן.
- פיש
- Apples, פּיטשאַז, ראַזבעריז, קאַווענע, סיטרוס, טרוסקאַווקע, מעלאָן
- באָדן לעבער, ברעקלעך
- סעאַפאָאָד
- ווהאָלעמעאַל ברויט
- קיניגל, פויגל
- קאַוליפלאָווער, טאַמאַטאָוז, קעראַץ, סאַלאַט, קיוקאַמערז, שפּינאַט, קרויט, רעטעך, בראַקאַלי
- קעפיר, נידעריק-פעט מילך יאָגורט, נישט פאַטי הייַזקע קעז.
די רגע קאַטעגאָריע איז די פּראָדוקטן, וואָס, אויב מעגלעך, עס איז דיזייעראַבאַל נישט צו פאַרנוצן.
- פּלומס, טשעריז, פּערז
- עגגס
- ווייַס און רויט ווייַן
- פּאָטאַטאָעס
- רינדערנס
- דאַר פרוכט
- שאָקאָלאַד
- שווער קעז
- טונאַ, סאַרדינז
די דריט קאַטעגאָריע איז די פּראָדוקטן וואָס איר זאָל אלץ פאַרגעסן וועגן.
- באר, שאַמפּאַניער
- מאַקאַראָנען, רייַז
- כאַזער, לאַם
- קלעם און דזשאַמז
- פּיז, בינז, לענטילס
- באַקינג, ווייַס ברויט
- פּראַסעסט קאַרדס
- Bananas, ווייַנטרויבן, פייגן
די מערסט וויכטיק הערשן אַז איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן, אַזוי אַז די וואָג טוט נישט אָנהייבן צו וואַקסן - עסן 4 מאל אַ טאָג אָן סנאַקס. וואָג וועט פאָרזעצן צו ווייניק גיין אַוועק, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַז איר וועט נישט רעקרוט עס.
פּראָס און קאָנס
ווי אַלע דערנערונג סיסטעמען, דעם דיעטע האט זייַן אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.
בענעפיץ
- ערשטער איר וועט פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, און עס וועט נישט לאָזן איר באַקומען פראַסטרייטאַד.
- עטאַדעט אַלאַוז איר צו פאַרלירן 10, 20 און אַפֿילו 30 קילאָגראַמס. קוקן בייַ Karl Lagerfeld, איר קענען זען דעם.
- צו עסן כּמעט גאָרנישט איר דאַרפֿן צו קאָכן
- איר קענען עסן אויף אַזאַ אַ סיסטעם ביי ביי וואַקאַציע און בייַ אַרבעט.
Disadvantages
- דער ערשטער מאָל איר וועט שטענדיק זיין הונגער.
- איר קענען נישט נוצן פּיסטשוזשירי.
- צו פילע מענטשן עס מיינט אַז דער פּראָטעין קאָקטייל איז נישט גענוג פֿאַר די גוף.
- עס איז קעדייַיק נישט צו נוצן צוקער.
- אין דער פרי טעג איר וועט פילן שרעקלעך שוואַכקייַט און מידקייַט. פיזיש לאָודז זאָל זיין רידוסט אין די ערשטער פּאָר, ווייַל זיי קאַנסומינג ענערגיע און עסן מער.
- אַלע פּראָדוקטן מוזן זיין צעטיילט אין דרייַ קאַטעגאָריעס, אַזוי עטלעכע פּראָדוקטן וועט דאַרפֿן צו שטענדיק פארגעסן.
- עס איז נייטיק צו אָפּרוען קיין טיפּ פון באַקינג, ברויט און פאַרשידן טוווע.
- איר קענען נישט טרינקען פּאַקידזשד וועדזשטאַבאַלז.
- דו זאלסט נישט פאַרנוצן קיין אַלקאָהאָל.
עצות לאַגערפעלד פֿאַר די וואס זיצן אַראָפּ אויף דיייץ און קעסיידער דזשאַמפּס פון זיי
- קיינמאָל אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג רעכט צו דעם פאַקט אַז איר זענט רוסאָליובימי מענטש אָדער ווייַל איר האָבן אַ נייַ ליבע. דו זאלסט נישט וואַרטן אין דעם לעבן פון טוישן. איר דאַרפֿן איין סיבה וואָס איר קאַנסאַנטרייט און גיין אויף אַ דיעטע.
- דו זאלסט נישט אָפּגעבן קיין פּלאַנז צו פאַרלאָזן וואָג. בלויז איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דעם.
- ימאַדזשאַן אַז אַ דיעטע איז דיין נייַ לעבן ראָלע, אין וואָס איר דאַרפֿן צו געבן דיין בעסטער.
- עס זאָל זיין דערמאנט אַז ווען איר האָט אַן אידעאל גוף, איר וועט נישט באַקומען בעסער פון די ין, איר וועט פשוט ווערן אַ מענטש וואס אנגעהויבן צו לעבן דיפערענטלי.
- ווען מען עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, זיי דעריבער פאַרלעשן אַלע שלעכט שטימונג און דרוק. ווען איר זענט אויף אַ דיעטע, איר קענען געפֿינען טרייסט נישט אין קאַלאָריעס, אָבער אין דיין אייגן.
- יעדער טאָג, קויפן פּראָדוקטן פֿאַר זיך, ינוועסטינג די גאנצע פּראָצעס אין דעם פּראָצעס.
- ווען איר זיצן אַראָפּ בייַ די טיש, דינען עס ביוטאַפלי, עס איז אויך פון גרויס וויכטיקייט.
- איידער איר גיין אויף אַ דיעטע, באַראַטנ זיך אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט. זייט זיכער צו קאָנטראָלירן די האַרץ און געבן בלוט פֿאַר אַנאַליסיס.
- איר קענען נישט שפּילן ספּאָרט בעשאַס אַזאַ אַ סיסטעם. איר זענט אין גייַסטיק דרוק, ווייַל איר פאַרלירן קאַלאָריעס. בעסער גיין מער.