יעדער פרוי זאָל שפּילן ספּאָרט, נאָך אַלע עס טראגט אין זיך די גרויס מייַלע פֿאַר אַ אָרגאַניזם און אַ גוף ווי אַ גאַנץ. פילע פרויען זענען פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט, צו פֿאַרבעסערן זייער פאָרעם און שטיצן עס. פיטנעסס אין זייַן קער האט אַ פּלאַץ פון אינסטרוקציעס - עס יאָגאַ, סטרעטשינג, און קאַלאַנעטיקס, און גוף פלעקס, און אנדערע. ספּעציעל פאָלקס צווישן די געביטן זענען יאָגאַ און קאַלאַנעטיקס. זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין זיי, וואָס ווירקונג אַזאַ עקסערסייזיז האָבן און וואָס איז מער נוצלעך איז קאַלאַנעטיקס אָדער יאָגאַ פֿאַר דיין גוף.
Callanetics
קאַלאַנעטיקס איז אַ קאָמפּלעקס פון גשמיות לאָודז אויף דעם גוף אַז העכערן זייַן רידזשווואַניישאַן און היילונג, פֿאַרבעסערן די סטרעטשינג פון מאַסאַלז און זייער רעדוקציע. דער מחבר פון דעם טעכניק איז קאַללאַן פּיקקני, זי שטעלן צוזאַמען עקסערסייזיז וואָס מאַכן אַלע מוסקל גרופּעס אַרבעט.
אַזאַ גימנאַסטיק איז דיזיינד צו פאָרעם אַ שיין ווייַבלעך פיגור. טאן עקסערסייזיז קאַלאַנעטיקס, איר וועט ווערן מער און מער גראַציעז, פּלאַסטיק, פילן זיך-בטחון.
קאַללאַנעטיקס כולל סיימאַלטייניאַסלי עטלעכע ספּאָרט זשאַנראַז: טאַנצן מווומאַנץ, ברידינג עקסערסייזיז, יאָגאַ און עטלעכע אנדערע מינים פון גוף לאָודז. כל מווומאַנץ זענען קאַמפּליטיד קאַמלי און מעאַסורלי, אָן כעריינג. עס איז ניט פליסנדיק, קיין דזשאַמפּינג, וואָס איז וואָס דעם מין פון וואַרעם-אַרויף איז געהאלטן צו ווייניקער טראַוומאַטיש. אויך, קאַללאַנעטיקס עקסערסייזיז זענען זייער טיף און איין שעה פון געניטונג איז גלייַך צו זיבן שעה פון אַעראָביק געניטונג.
עקספּערץ זאָגן אַז צען שעה פון געניטונג קענען רידזשווואַנייט די גוף פֿאַר צען יאר.
וואָס ווירקונג טוט קאַלאַנעטיקס האָבן?
דאַנק צו קאַללאַן פּיקקני ס טעכניק, איר קענען רויק דער נערוועז סיסטעם, נאָרמאַלייז בלוט דרוק, און באַקומען באַפרייַען פון רוקנביין קרענק. אויך, קאַלאַנעטיקס געבן די גוף בייגיקייַט, האַרמאָניע און סמאַרנעסס.
אַזאַ אַ טעכניק וועט זיין זייער נוציק פֿאַר פרויען נאָך קימפּעט, ווי עס טייטאַנז די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און ימפּרוווז האַלטנ זיך.
יאָגאַ
פון סאַנסקריט, "יאָגאַ" איז איבערגעזעצט ווי קאַנסאַנטריישאַן, קאָמוניקאַציע, סאַלאַטוד. דאס איז אַן אלטע לערנען וואָס איז געבוירן אין ינדיאַ. יאָגאַ פיר קאַמביינז פילאָסאָפיע, קונסט און פיזיש טעטיקייט.
אַלע עקסערסייזיז (אַסאַנאַס) זענען געטאן אין די פּסיטשאָפיסיאָלאָגיקאַל מדרגה. די מווומאַנץ זענען פּאַמעלעך און גלאַט, ווי אין קאַלאַנעטיקס. פּראַקטיקלי אַלע אַסאַנאַס זענען סטאַטיק. אין די לעקציע, יעדער טייל פון דעם גוף איז אַפעקטאַד. די פראָנט, צוריק, זייַט און ינער טיילן פון דער גוף זענען גלייַך עקסערסייזד. מאָוועמענץ מאַכן קעסיידערדיק טראַנזישאַנז פון איין אַסאַנאַ צו אנדערן.
אַסאַנאַס פון יאָגאַ זענען באשאפן מיט די כוונה פון ברענגען אַנבאַלאַנסט מיינונג צו שלום. מיט די פאָלגעוודיקייַט פון דער גייַסט, אַ פּראַקטיסינג יאָגי הייבט צו פאַרשטיין די אמת באדערפענישן פון זייַן גוף. און דער גוף לעבט טאַקע ווען עס איז סאַבאָרדאַנייטיד צו די מיינונג.
דער השפּעה פון יאָגאַ אויף מענטשלעך געזונט
יאָגאַ דעוועלאָפּס די בייגיקייַט פון דעם גוף, דאַנק צו איר טריינינג ימפּרוווז סטרעטשינג פון מאַסאַלז, האַלטנ זיך, מאָביליטי פון דזשוינץ, ילאַסטיסאַטי פון די רוקנביין. זינט אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן סלאָולי מיט אַ טראָפּ אויף ברידינג, דער גוף רילאַקסיז, דרוק פארשווינדט, די טאָוניס פון די גאנצע אָרגאַניזם ריסעס. יאָגאַ אַפעקץ די קוילעלדיק וווילטויק פון אַ מענטש - די האַרץ טעטיקייט ימפּרוווז, בלוט דרוק נאָרמאַלייזיז, שלאָפן ווערט שטארקער, בלוט סערקיאַליישאַן ימפּרוווז, די יידזשינג פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ.
אויך, דאַנק צו יאָגאַ, איר קענען סטרויערן דיין וואָג. אויב עס איז אונטער נאָרמאַל, איר וועט אָנהייבן צוריקקריגן, אויב העכער - איר וועט פאַרלירן וואָג. יאָגאַ דיסטריביוץ פעט אין די רעכט פּראַפּאָרשאַנז, אַזוי אַז אין קיין פאַל, דיין גוף וועט באַקומען שיין אַוטליינז.
וואָס מסקנא פון די אויבן קענען ווערן געטאן?
ביידע די אינסטרוקציעס האָבן אַ positive ווירקונג אויף געזונט, פֿאַרבעסערן וווילזייַן. אָבער, יאָגאַ וועט זיין מער נוצלעך צו די וואס ווילן צו געפֿינען האַרמאָניע מיט זיך, צו געפינען גייַסטיק שלום, צו וועמען די רוחניות שטאַט איז נישט גלייַכגילטיק. יאָגאַ פיר פאָרסעס איר צו אַבסטראַקט פון אַלץ, פאַרגעסן פּראָבלעמס, דאגות, צו אַראָפּוואַרפן נאָר אין זיך. עס ימפּרוווז ניט בלויז די גוף, אָבער די גייסט.
קאַלאַנעטיקס, אין קער, איז נישט אַזוי פול פון פילאָסאָפיע. דאס איז שטאַרקייַט טריינינג, וואָס גיט אַ פרוי אַ גוט אויסשטרעקן, בייגיקייַט, פארמען אַ מוסקולאַר קאָרסעט. דאס זענען צוויי פאַרשידענע און סיימאַלטייניאַסלי ענלעך אינסטרוקציעס פון טויגיקייַט אַז דערגאַנג יעדער אנדערער.