מענטשן ס קינסטלער פון רוסלאַנד, עפנטלעך פיגור און אַקטיוו פילאַנטראָפּיסט טשולפּאַן כאַמאַטאָוואַ - 41, און זי איז אַ קאַטאַגאָריקאַל קעגנער פון דיייץ. היט אַ עלעגאַנט פיגורע אַקטריסע העלפט אַ פּשוט סיסטעם פון דערנערונג, וואָס זי רעספּעקט ריגראָואַסאַסלי.
פּראָסט מילז זענען די יקער פון די דיעטע. קאַשי, גרינס סופּס, בוילד דאַר פלייש, בראַזעד פיש, הייַזקע קעז מיט בעריז אָדער דאַר פירות - דעם מעניו וועט נישט לאָזן איר צו געווינען עקסטרע פונט נאָך 30 און קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט. פּאָרטיאָנס זאָל זיין קליין: די וואס קענען נישט קאָפּע מיט אַ הונגעריק געפיל, טשולפּאַן אַדווייזיז צו טיילן דעם באַנד פון די שיסל אין צוויי מילז מיט אַ שעה און אַ האַלב חילוק.
אָבער וואָס איר זאָל באשטימט אָפּזאָגן פון איז די קאַרטאָפל (ויסנעם - בייקט), מאַפאַנז, זאַלץ און סמאָוקט דעליקאַסיז. שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, כאָטש זיי קענען אָנצינדן, אָבער מאַכן אַ ערנסט מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס, צעשטערן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, מאַכן די הויט ווייניקער גומע, און דער גוף - שאַפּלאַס.
פאַנס פון באַקינג זאָל נישט פאַרצווייפלונג. ספּעציעל פֿאַר זיי - אַ רעצעפּט פֿאַר אַ געשמאַק און לעגאַמרע פּשוט פּיראָג פֿאַר טיי פון האַמאַטאָוואַ. איר וועט דאַרפֿן צוויי שיץ פון בלאָז געבעקס (היים אָדער געקויפט), אַ פּאַק פון בריי אָדער קיין אנדערע ווייך קעז, אַ פּאָר פון עגגס און אַ טוץ קליין טאַמייטאָוז. שנייַדן צוויי קרייזן פון פאַרשידענע דיאַמעטערס פון די טייג - בילאַץ פֿאַר פּיראָג. אויף אַ גרויס - שטעלן די קעז און אַרומרינגלען די פּערימעטער מיט טאַמייטאָוז. דעקן די ריזאַלטינג באַזע מיט אַ קליין קרייַז און פאַרבינדן די ענדס פון די בלאַנקס. שמירן די פּיראָג מיט געשלאגן עגגס און שיקן פֿאַר 1/4 פון אַ שעה אין די ויוון, העאַטעד צו 180 דיגריז.