און זיי פראָזע אין זייער הערצער. איר באַליבט גלאַט קורוועס טוויסטיד אין סדר, איר ווייסטליין פאַרפאַלן זייַן קלאָר באַונדריז, און איר טיז .... און אויף די היפּס בעסער האַלטן שטיל. "ווי געשווינד צו פאַרלירן וואָג און באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע?" - נאַקס אין די קאָפּ פון אַ איין קשיא. נו, געדענקען די מערסט "אַקסעלערייטיד" ווערסיעס פון דעם האַרב געראַנגל פֿאַר אַ אַטראַקטיוו אויסזען.
דעריבער, דער באַליבט בויפרענד באפוילן טיקאַץ צו די ים, אָפּפאָר - אין אַ וואָך, און איר זענט נישט אין פאָרעם. ווי געשווינד צו פאַרלירן וואָג, בשעת נישט כאַרמינג געזונט? ערשטער, איר זאָל מיד נעמען זיך פֿאַר ברוסט און שאָקלען עס געזונט: די צייַט איז קורץ, מיר טאָן ניט האָבן די רעכט צו ויסמייַדן. דעריבער, שטרענג קאָנטראָלירן אונדזער אַקשאַנז, אָן ינדאַלדזשאַנס און באַדויערן.
די פאַרשיידנקייַט פון "אַקסעלערייטיד" דיעץ וועט לאָזן איר צו מאַכן דיין ברירה, גיידיד דורך געשמאַק פּרעפֿערענצן (יאָ, עס ס דער טעם!). אויב איר נאָכגיין איינער פון זיי שטרענג - באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, און אויב איר פאַרבינדן עס מיט ליכט טויגיקייַט - כוואַליע די פעדער און סעללוליטע.
אין די האַרץ פון דעם דיעטע, ווי איר שוין פארשטאנען, איז די גרייפּפרוט. דעריבער, ליבהאבערס פון דעם עקזאָטיש פרוכט קענען מיד האַלטן אין דעם אָפּציע. כאָטש ניט, מיד טאָן ניט. ערשטער, געדענקען: איז אַלץ גוט מיט דיין מאָגן? ולסערס, גאַסטרייטאַס - איר וויסן וועגן אַלע דעם נאָר פון ביכער? דעמאָלט ויסגעצייכנט, איר קענען גיינ ווייַטער! אָבער אויב איר זענט באַקאַנט מיט די פּריקרע קראַנקייַט אויף דיין אייגן טרויעריק דערפאַרונג, דעמאָלט דער גרייפּפרוט דיעטע פֿאַר איר פאַרשווונדן אַמאָל און פֿאַר אַלע.
באַטראַכטן די מעניו פֿאַר יעדער טאָג דיעטע דיזיינד פֿאַר גיך וואָג אָנווער.
מאנטאג
פֿאַר פרישטיק, איר זענט געמיינט צו עסן איינער גרייפּפרוט אָדער מאַכן פריש פריש פון עס. נאָר טאָן נישט פּרובירן צו לייגן צוקער צו אים! איר קענען אויך מייַכל 50 גראַמז פון שינקע, נאָר אַ שטיק זאָל נישט זייַן פעט. האָבן אַ גלעזל פון טיי (איר קענען קאַווע). פון קורס, אויך אָן צוקער.
פֿאַר מיטאָג, אַמאָל ווידער באַקומען איין פרוכט און עסן מיט קלאָר פאַרגעניגן. נאָך אַז, "סיפּ" עס מיט אַ דאַר סאָו, פילונג עס אַלע מיט אַ פּאָר פון ביסקאַץ.
פֿאַר מיטאָג, צו צעשטערן אנדערן גרייפּפרוט איז ניט נייטיק. סטרויערן דיין באַליבט וועדזשטאַבאַלז, אָדער קאָכן זיי (אַלץ אַחוץ פּאַפּשוי און פּאַטייטאָוז וואָס זענען בלויז שעדלעך). ברו דיין באַליבסטע טיי, געלאזן די צוקער שיסל אויס פון דערזען. טרינקען עס ונסקוועעטענעד.
דינסטאג
אָנהייבן דעם מאָרגן מיט אַ פריש סאַלאַט פון די פאלגענדע פירות: גרייפּפרוט, עפּל און מאַראַנץ. סיפּ דעם וויטאַמין בום מיט טיי אָדער קאַווע אָן צוקער, אָבער מיט אַ רעפטל פון לימענע.
לאָנטש אויף דינסטאג וועט זיין גרינג - גרייפּפרוט און אַ רעפטל פון קעז, אַ קליין, גראַם פון קאַמערשאַלז פֿאַר 50. און אַז פעט צופרידן איז נישט מער ווי 30%. אויב איר טאָן נישט ווי קעז, פאַרבייַטן עס מיט 150 גראַמז פון נידעריק-פעט קעז.
פֿאַר מיטאָג, פּאַטש אנדערן פרוכט, מייַכל זיך צו אַ בוילד הינדל (נעמען גראַם 200), האָבן אַ פּאָמידאָר. און זינגען נישט מיט סוויטאַנד טיי.
מיטוואך
אין דער מאָרגן עסן אַלע די זעלבע גרייפּפרוט אָדער ביטע זיך מיט פרעשלי סקוויזד זאַפט. לייג אַ פּאָר פון שווער-בוילד עגגס און אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד טיי.
פֿאַר לאָנטש, עסן איינער מער פרוכט און צוגרייטן אַ ליכט גרינס סאַלאַט, שפּריצן עס מיט לימענע זאַפט. און ענדיקן די מאָלצייַט מיט טיי אָן צוקער.
און דער מיטאָג וועט זיין פלייש, וואָס איר קענען אָדער קאָכן, אָדער פּרעגלען אויף די גרילל. א רוי רעפטל פון מיטאָג זאָל וועגן קיין מער ווי 150 גר. אין דערצו, לייגן אַ סאַלאַט פון גרינז מיט לימענע זאַפט (וועגן 200 גראַמז) און טיי אָנגעפילט מיט אַ לעפל פון זיס-סמעלינג האָניק.
דאָנערשטיק
פֿאַר פרישטיק, עסן גרייפּפרוט אָדער גרייפּפרוט זאַפט. פּאַרע אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ (איר קענען נעמען מועסלי), פּלאָמבירן עס מיט רייזאַנז און מילך (פעט-פֿרייַ יאָגורט אויך פיץ).
פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז, קעראַץ, פּעפּערז, סעלדעריי און סאַלאַט, צייַט מיט גרינס בוימל. איר קענען נעמען אַ שטיק פון קלענזינג ברויט. עסן מיט גרייפּפרוט.
פֿאַר מיטאָג אויף דאנערשטאג, איר זענט בארעכטיגט צו 250 גראַמז פון בוילד הינדל אָדער פיש, פריש פּאָמידאָר אָדער אַ פּאָמידאָר זאַפט. איידער געגאנגען צו בעט, עסן מער גרייפּפרוט.
פרייטאג
פרישטיק באשטייט פון גרייפּפרוט, בוילד יי און אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
פֿאַר לאָנטש, איר קענען באַקן אַ קאַרטאָפל אַ ביסל מער, קאָכן קרויט סאַלאַט (אַ געדינט - 200 גראַמז). אין פּרינציפּ, קיין גרין סאַלאַט וועט טאָן.
אַ סטייק וועט זיין איין גרייפּפרוט, בוילד אָדער בראַזעד פיש געדינט מיט אַ גאַרניש צוגעגרייט פון דיין באַליבט סטוד וועדזשטאַבאַלז. סיפּ אַלע די טיי אָן צוקער.
שבת און זונטאג
און פֿאַר די אָפּרוטעג איר קענען איבערחזרן די מעניו פון קיין פון די טעג איר ווי! געדענקען, אויב איר טאָן ניט עסן אַרויף די פּאָרשאַנז געפֿינט, טאָן נישט פּרובירן צו וואַרפן אין מער. עסן אַ עפּל אָדער טרינקען עטלעכע מינעראַל וואַסער, טיי - טאָמער עס וועט העלפן די הונגער!
ווען די דאַנסערס אָדער אַקטיאָרן האָבן אַ ערנסט געשעעניש, פיר טעג איידער זיי אַלע שטעלן אַרויף אויף די אַקטינג דיעטע צו פאָרן אין פאָרעם.
Day One
די גאנצע מעניו פֿאַר די ערשטער טאָג באשטייט פון פּאָמידאָר זאַפט און האַלב רייַז. אין דער זעלביקער צייַט בעשאַס קוקינג, טאָן ניט לייגן זאַלץ צו רייַז, ווייַל עס ינכיבאַץ דער פּראָצעס פון רימוווינג סאָלץ פון דעם גוף. אין די מנוחה, עסן רייַז טרינקען זאַפט ווי פיל ווי דיין האַרץ וויל.
טאָג צוויי
מילך טאָג: איר דאַרפֿן צו עסן נאָר יאָגורט און הייַזקע קעז, און אויך אָן לימאַטינג זיך. ווילן צו עסן - עסן אויף געזונט, אָבער בלויז הייַזקע קעז און יאָגורט!
אויף די דריט טאָג, דיין הויפּט "שיסל" וועט טיי אָן צוקער און אַ ביסל בוילד אָן זאַלץ פלייש.
אבער אויף דער פערט טאָג, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד, איר וועט האָבן צו טרינקען אויסגעדרייט רויט טרוקן ווייַן, עסן עס מיט קעז. און קיין וואַסער אָדער טיי!
מינוס 5 קילאָגראַמס אין נאָר דרייַ טעג!
יעדער מיידל קענען נעמען דעם דיעטע, אַחוץ פֿאַר איין זאַך: אויב זי האט ערנסט אָדער אָנהייב פראבלעמען מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
דיעטע פֿאַר אַלע דרייַ טעג פון די דיעטע איז איינער. פֿאַר פרישטיק, טרינקען אַ גלאז פון בוילד וואַסער (150 מל), אין וואָס איידער עס שטעלן אַ ספּונפול פון האָניק און עטלעכע טראפנס פון לימענע. איר דאַרפֿן צו טרינקען געשווינד. נאָך 15 מינוט נאָך, טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע אָדער טיי.
פֿאַר לאָנטש, קאָכן אַ בוילד טערקיי און דיין באַליבט וועדזשטאַבאַלז - אַ חלק זאָל נישט זייַן מער ווי 500 גר.
און פֿאַר מיטאָג עס איז נייטיק צו צוגרייטן די פאלגענדע: נעמען ווייַס קרויט (איר וועט דאַרפֿן ניט מער ווי 200 גר.), גיסן עס מיט וואַסער און קאָכן פֿאַר 15-20 מינוט. דו זאלסט נישט זאַלץ און טאָן נישט פעפער! די יויך אַז ריזאַלטיד פון די פּשוט מאַניפּיאַליישאַנז, איר דאַרפֿן צו טרינקען זייער סלאָולי, וועגן האַלב אַ שעה.
די הויפּט קאָמפּאָנענט פון דעם דיעטע איז גרינס זופּ. איר קענען אויך נוצן טיי און קאַווע אין קליין קוואַנטאַטיז, פריש דזשוסאַז, אָפּשעפּן מילך. די ידעאַל וואַריאַנט פון די טרינקען איז מינעראַל וואַסער. פלייש ריפּלייסט מיט פיש, טאָן ניט פּרעגלען, בעסער צו קאָכן. און, פון קורס, זופּ, זופּ, זופּ ... טאַבו איינער: פאַרגעסן וועגן אַלקאָהאָל! אַנדערש, אַלע די צאָרעס איז אַ צאָרעס.
צו מאַכן באַן זופּ, נעמען זעקס אַניאַנז, אַ ביסל פריש טאַמייטאָוז, קרויט קאָפּ (מער), גרין גלאָק פעפער (איר דאַרפֿן צוויי פּאָדס), סעלערי גרינז, פּעטרעשקע און קאָכן יויך פון פלייש.
שנייַדן אַלע די וועדזשטאַבאַלז און פּלאָמבירן זיי מיט וואַסער, לאָזן זיי קאָכן. נאָך 10 מינוט פון בוילינג, אַ ביסל רעדוצירן די גאַז - לאָזן די זופּ ביסלעכווייַז קומען אונטער די דעקל. ווען וועדזשטאַבאַלז זענען האַלב, לייטלי זאַלץ אָדער פעפער עס. אַז ס אַלע! דעם זופּ זאָל זיין געגעסן ווען איר פילן אַז איר זענט הונגעריק.
מיט די הילף פון די דיייץ איר קענען פאַרלירן וואָג שנעל גענוג, אָן כאַרמינג דיין געזונט. אָבער, אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, איר וועט האָבן צו טאָן פיל מער!
ערשטער, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר עסן. פוד זאָל זיין דאַר, ויסשליסן שאָקאָלאַד אין אַלע זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז. פּרובירן צו נוצן מער ווייַס קרויט און טוישן דיין באַליבסטע קייקס צו גלייַך געשמאַק פרוכט. ליבע פּאַטייטאָוז מיט אַלע די פייבערז פון דער נשמה - עס בישליימעס גלאַט די הויט! און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וויטאַמינס: ערשטער, וועגן וויטאַמין C! קיין ענין ווי פּריקרע, אָבער אַ עפעקטיוו סגולע אין דעם קאַמף קעגן סעללוליטע איז ... אַניאַנז!
אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די טרינקען, וואָס רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף. ניט דאַווקע באגרענעצט צו וואַסער: מאַכן בראַץ און טינקטשערז, פֿאַר בייַשפּיל, ניצן בערעזע בלעטער אָדער באַטערמילק מיט סטראָבעריז. טרינקען מער - דאָס איז די רעכט וועג צו געשווינד און פּערמאַנאַנטלי באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע!
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טשאַרדזשינג: דרייַ מאָל אַ וואָך, מאַכן דיין גוף טרייסלען געזונט. גיין ווי פיל ווי מעגלעך, אָבער באַקומען אַ בייק און רייזע פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז.
און די לעצטע זאַך: געדענקען אַז עס איז אַ ספּעציעל קאָסמעטיקס וואָס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. רייניקונג די פּראָבלעם ספּאַץ מיט ים זאַלץ, טאָן מאַסאַזשיז מיט אָילס (גרייפּפרוט, מאַראַנץ, ראָזעווע, גרינס, אַנאַס). אָבער, אויב זיי זענען נישט אין האַנט, טאָן אַ פּראָסט מאַסאַזש, פּינטשינג און פּאַטינג די לעגס. אן אנדער ווונדערלעך געצייַג וואָס צעלאָזן צו ציען מיט מורא און דיסינטאַגרייט אַ קאַנטראַסט שפּריץ.
אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - ליבע זיך, ווערט זיך - דעמאָלט איר וועט האָבן די פאַרלאַנג און שטאַרקייט צו דערגרייכן קיין ציל!